25. Физикалық қасиеттер мен қозғалыс қабілеттері туралы түсінік
Адамның денсаулығы үшін физикалық қасиеттердің дамуы маңызды рөл атқарады. Бұлар бұлшық ет күшін, жылдамдықты, төзімділікті , икемділікті және жылдамдықты қамтиды. Олардың динамикалық өзгеруі адамның физикалық күші жақсарады.
Физикалық қасиеттер адамның қозғалыс мүмкіндіктерін алдын ала анықтайтын ағзаның функционалдық қасиеттерін атайды. Отандық спорт теориясында бес физикалық қасиеттерді ажыратуға болады: күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік, ептілік. Олардың көрінісі ағзаның функционалдық жүйелерінің мүмкіндіктеріне, олардың қимыл-қозғалыс әрекетіне дайындығына байланысты.
Қозгалыс шеберлігі, жұмыс қабілеті.
Қазіргі түсінік бойынша қозгалыс шеберлігі дегеніміз -организмдегі ерекшеліктер комплексінің интегралды қасиеті
Қозгалыс шеберлігі немен байланысты және ол неден болады? Бұл қасиет ең алдымен, адмның физикалық қасиеттерінің дамуына - күіпіне, қимыл тездігіне, төзімділікке жылдамдыққа байланысты болады. Екініпеден, организмнің қуат, энергия мүмкіндігіне тәуелді. Қоэгалыс шеберлігіне қатысты басты ролді қозгалысты баскдру жүйесіндегі үйлесімділік (түзету енгізе білу) қабілеті жөне түзету енгізуге бөгет турақтылыгы атқарады. Сол сиякды қозгалыс шеберлігі белгілі дөрежеге организмнің психологиялық мүмкіндігіне және генетикалық ерекшелігіне де байланысты болады.
26. ФИЗИКАЛЫҚ САПА ҰҒЫМЫ "ҮЙЛЕСТІРУ ҚАБІЛЕТТЕРІ".
Үйлестіру қабілеті-бұл сіздің қозғалтқыш әрекеттеріңізді дәл басқару және оларды реттеу қабілеті. Бұл қабілеттердің негізгі компоненттері: дұрыстық, жылдамдық, ұтымдылық, тапқырлық.
27. САУЫҚТЫРУ ГИМНАСТИКАСЫ, ҚҰРАЛДАР МЕН ӘДІСТЕР.
Гигиеналық гимнастика баланың денсаулығын нығайтуға, дұрыс дене бітімін тәрбиелеуге, дененің функционалды жүйелерін жетілдіруге бағытталған. Гигиеналық гимнастиканың құралдары-қатайту жаттығуларымен бірге жалпы дамыту жаттығулары: су, ауа және күн процедуралары; массаж және өзін-өзі массаж. Гигиеналық гимнастика балалардың барлық жас топтарына ұсынылады.
28. ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ ҚҰРАЛДАРЫ АРҚЫЛЫ КӘСІБИ АУРУЛАР МЕН ЖАРАҚАТТАНУДЫҢ АЛДЫН АЛУ.
Кәсіби аурулар мен жарақаттанудың алдын-алудың маңызды элементі күнделікті таңертеңгілік жаттығулар болуы мүмкін-дене шынықтырудың қарапайым және өте тиімді құралдарының бірі. Бұл күш пен икемділікті дамытуға, адамның ішкі мүшелерінің қозғалысы мен қызметін үйлестіруді жақсартуға мүмкіндік береді.
Кәсіби аурулармен сырқаттанушылықты шамамен 20-30% - ға төмендетуге мүмкіндік беретін дене жаттығуларының арнайы кешендері әзірленді. Осылайша, дене шынықтыру және спорт құралдарын дұрыс пайдалану адам денсаулығын нығайтады, оның өнімділігі мен өнімділігін арттырады.
Достарыңызбен бөлісу: |
