1 курс Сұрақтар: Дене шынықтыру кезінде жарақаттанудың негізгі себептері
АРНАЙЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ ТОПТАРДАҒЫ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІНІҢ МАҚСАТТАРЫ МЕН МІНДЕТТЕРІ
жүктеу/скачать 69.25 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 46. ДЕНЕНІҢ ФУНКЦИОНАЛДЫ ЖАҒДАЙЫН ӨЗІН-ӨЗІ БАҚЫЛАУ ӘДІСТЕРІ.
- 47. ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ (ДТ) АДАМ ДЕНСАУЛЫҒЫНЫҢ КЕПІЛІ РЕТІНДЕ.
| 45. АРНАЙЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ ТОПТАРДАҒЫ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІНІҢ МАҚСАТТАРЫ МЕН МІНДЕТТЕРІ.
Арнайы медициналық топта денсаулығы нашар, кейбір физикалық жаттығулар жасай алмайтын студенттер бар. Олар үшін әрқайсысына жеке-жеке сәйкес келетін тиісті жүктемемен арнайы сабақтар өткізу керек. Арнайы медициналық топтың басты міндеттері: * Денсаулықты нығайту. * Ағзадағы ауытқуларды түзету немесе олардың салдарын өтеу. * Ауруларға төзімділікті дамыту. * Физикалық қасиеттерді дамыту. * Жұмыс қабілеттілігін арттыру. * Жоғары жүктемелерге бейімделу. * Ауруды ескере отырып, арнайы жаттығуларға үйрету. * Өздігінен жұмыс жасау дағдыларын дамыту: жүктемені мөлшерлеу, қарқындылық және т. б. * Өз бетінше дене шынықтырумен айналысуға қызығушылықты дарыту. 46. ДЕНЕНІҢ ФУНКЦИОНАЛДЫ ЖАҒДАЙЫН ӨЗІН-ӨЗІ БАҚЫЛАУ ӘДІСТЕРІ. Әдетте жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерінің функционалдық жағдайы зерттеледі. Дененің функционалды жағдайын зерттеу үшін ол демалу жағдайында және әртүрлі функционалды сынақтар жағдайында зерттеледі. Функцияларды бағалау келесі әдістердің арқасында мүмкін болады. Жүрек соғу жиілігін бақылау - бұл жүрек пен қан тамырларының қызметін көрсететін қарапайым әдіс. Әдетте адамның импульсі минутына 60-тан 80-ге дейін соғады. Минимум әдетте таңертең байқалады. Импульстің ырғағы. Немесе аритмия, бұл қалыпты деп саналатын тыныс алу функциясының бұзылуын (тыныс алу кезінде жиі және дем шығару кезінде — аз) немесе шамадан тыс кернеуді көрсетеді. Тыныс алу жиілігі жасты, дене шынықтыру деңгейін, жаттығу қарқындылығын ескере отырып анықталады. Кердоның бастамасы бойынша сол атаумен (КИ) формула пайда болды. Ол бойынша ең төменгі қысымның пульске қатынасын есептеп, норманы табады. ИК=Д/П, мұндағы: D-ең төменгі қысым; П-пульс. 47. ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ (ДТ) АДАМ ДЕНСАУЛЫҒЫНЫҢ КЕПІЛІ РЕТІНДЕ. Адамзат денсаулығын сақтаудың басты шарты – дұрыс тамақтану. Сондықтан тамақтануға ерекше көңіл бөлген жөн. Тамақ құрамының құндылығы басты назарда болғаны дұрыс. Тиімді, дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауға, ағзаның қалыпты өсуі мен дамуына, жұмыс қабілетінің жоғарылауына және ағзаның қоршаған ортаның әртүрлі жағымсыз әсеріне қарсылығын күшейтуге ықпалын тигізеді. Дұрыс тамақтану ережелері: • Тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады; • Тамақты асықпай, мұқият шайнап, тамақтану режимін сақтап жеу керек. Тамақты жиі және аз мөлшерде, күніне 5 рет қабылдаған жөн; • Таңертеңгі асты мұқият ішу қажет. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда ағзадағы қант азайып кетеді. Дұрыс тамақтанудың негізгі шарттары: 1. Тағамның құрамында негізгі қоректік заттар (белок, көмірсу, май) болуы тиіс. 2. Тамақ рационында (дәрумендер, тағамдық талшықтар) болуы тиіс. 4. Тәулік бойы тамақтану тәртібін, мөлшерін сақтау. 5. Тағамдар санитарлық-гигиена талаптарына сәйкес болуы керек. жүктеу/скачать 69.25 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|