Примечание:
- Возможны изменения в режиме дня (это зависит от различных непредвиденных обстоятельств).
2.7. Темы всех тренировок.
1 тренировка
|
2 тренировка
|
3 тренировка
|
4 тренировка
|
5 тренировка
|
(все)
-Организационная тренировка
(все) -Техника 0 Кю (полная)
(все) -Главные связки + Ката (0 – 8 Кю)
|
(все) -Работа в парах. Боевые техника: отработка силы ударов руками и ногами (по Лапам и Макиварам)
|
(все) -Прикладная техника: Освобождение от захватов (0 – 8 Кю)
|
(все) -Работа в парах. Боевая техника: защита + контратака (по Лапам и Макиварам)
|
(по группам)
-Главные связки + Ката (каждая группа отдельно на свой пояс)
-Прикладная техника: освобождение от захватов + защита от ножа
|
6 тренировка
|
7 тренировка
|
8 тренировка
|
9 тренировка
|
10 тренировка
|
(все) -Работа в парах. Боевая техника: защита + контратака (по Лапам и Макиварам)
|
-Защита (бесконтактная) от разных поочерёдно нападающих (в колоннах)
-Защита от 2-ух нападающих (в тройках)
-Защита от ударов руками в голову (работа в шлемах)
|
(все) -Работа в парах. Боевая техника: скорость и реакция защиты от ударов руками и ногами (по Лапам и Макиварам)
|
(по группам)
-Главные связки + Ката (каждая группа отдельно на свой пояс)
-Прикладная техника: защита от ножа + защита палки и пистолета
|
-Подготовка к показательным выступлениям перед лагерем (выступают все ученики): классическая, боевая и прикладная техника
|
11 тренировка
|
12 тренировка
|
13 тренировка
|
14 тренировка
|
15 тренировка
|
(все) -Работа в парах. Боевые техника: отработка силы ударов руками и ногами (по Лапам и Макиварам)
|
(все) -Ката на все пояса: 10, 9, 8, 7, 6, 5, (знакомство)
|
(по группам)
-Главные связки + Ката (каждая группа отдельно на свой пояс)
-Прикладная техника: освобождение от захватов + защита от ножа
|
(все) -Работа в парах. Боевая техника: защита + контратака (по Лапам и Макиварам)
|
-Подготовка к показательным выступлениям перед лагерем (выступают все ученики): классическая, боевая и прикладная техника
|
16 тренировка
|
17 тренировка
|
18 тренировка
|
19 тренировка
|
20 тренировка
|
(все) -Работа в парах. Боевые техника: отработка силы ударов руками и ногами (по Лапам и Макиварам)
|
(по группам)
-Главные связки + Ката (каждая группа отдельно на свой пояс)
-Прикладная техника: защита от ножа + защита палки и пистолета
|
(все) -Работа в парах. Боевая техника: защита + контратака (по Лапам и Макиварам)
|
-Подготовка к показательным выступлениям перед лагерем (выступают все ученики): классическая, боевая и прикладная техника
|
(все) -Удары ногами в прыжках: Тоби гери (по Лапам и Макиварам)
|
21 тренировка
|
22 тренировка
|
23 тренировка
|
24 тренировка
|
25 тренировка
|
(по группам)
-Главные связки + Ката (каждая группа отдельно на свой пояс)
-Прикладная техника: освобождение от захватов + защита от ножа
|
-Подготовка к показательным выступлениям перед лагерем (выступают все ученики): классическая, боевая и прикладная техника
|
(все) -Ката на все пояса: 4, 3, 2, 1 Кю, 1 и 2 Дан (знакомство)
|
(все) -Удары ногами в прыжках на меткость по мячику и через пояс: Мае, Йоко, Маваши, Уширо Маваши (сбить предмет)
|
(по группам)
-Главные связки + Ката (каждая группа отдельно на свой пояс)
-Прикладная техника: защита от ножа + защита палки и пистолета
|
26 тренировка
|
27 тренировка
|
28 тренировка
|
29-30 тренировка
|
31-32 тренировка
|
-Подготовка к показательным выступлениям перед лагерем (выступают все ученики): классическая, боевая и прикладная техника
|
-Соревнования по Ката. Отдельный конкурс на лучшие самостоятельно придуманные Ката (не менее 20 счетов, любой сложности). Награждение победителей сладкими призами…
|
-Соревнования по прикладной технике
|
Аттестация (2 часа)
(1-й день, 1-й этап)
1. (все) -Гимнастика, растяжка (проверка гибкости);
2. (с 0 по 4 Кю) -Классическая и боевая техника (Кихон, Идоо);
3. (с 10 Кю)
-Классическая техника (Ката);
на 0-й Кю: (нет Ката);
на 10-й Кю: Тайкиоку – 1;
на 9-й Кю: Тайкиоку – 2;
на 8-й Кю: Тайкиоку – 3;
на 7-й Кю: Пинан – 1;
на 6-й Кю: Пинан – 2;
на 5-й Кю: Пинан – 3, Янцу;
на 4-й Кю: Пинан – 4, Санчин;
на 3-й Кю: Пинан – 5, Гексай дай;
на 2-й Кю: Цки но ката, Гексай шо;
на 1-й Кю: Сайфа, Тэншо;
|
Аттестация (2 часа)
(2-й день, 2-й этап)
1. (все) -Акробатика (различные кувырки на матах и сальто);
2. (все) -Работа в парах. Боевые связки с отработкой ударов руками и ногами по Лапам и Макиварам (проверка техники защиты и силы ударов);
|
33-34 тренировка
|
35-36 тренировка
|
-
|
-
|
-
|
Аттестация (2 часа)
(3-й день, 3-й этап)
1. (все) -Работа в парах. Прикладная техника:
-Освобождения от захватов;
-Защита от ножа;
-Защита от ударов палкой;
-Защита от угрозы пистолетом;
|
Аттестация (2 часа)
(4-й день, 4-й этап)
1. (все) -Кондиция (упражнения на силу и выносливость):
-Отжимание (на кулаках);
-Приседание (с Мае гери);
-Пресс;
-Прыжки через пояс;
-Удары ногами Мае гери (с КИАй) (на время);
-Статика ног. Держать ногу на весу (Мае, Йоко, Уширо, Маваши), соблюдая равновесие (на время);
-Статика стоек. Стоять в стойке (руки на поясе) (на время);
-Идоо. Техника Рэнраку (боевые связки) на выносливость (30 счетов);
2. (все) -Ляпки, пятнашки;
3. (с 7 Кю) -Кумитэ (бои в щитках и накладках по 1-й мин. со сменой партнёров).
на 7-й Кю: 6 боёв;
на 6-й Кю: 6 боёв;
на 5-й Кю: 6 боёв;
на 4-й Кю: 8 боёв;
на 3-й Кю: 8 боёв;
на 2-й Кю: 8 боёв;
на 1-й Кю: 10 боёв;
|
-
|
-
|
-
|
2.7. Отрядные мероприятия (занятость детей 17.00 – 18.00)
1 день
|
2 день
|
3 день
|
4 день
|
5 день
|
-Отрядный вечер знакомства
(в корпусе)
с Законами, Правилами, Традициями лагеря «Боец», целями спортивных Сборов, Правилами Игры «Жетон знаний по Каратэ» в лагере и сотрудниками.
-Экскурсия по лагерю (где, что находится: Дом творчества (кружки), столовая, клуб, линейка, игровые и спортивные площадки, баня, душ, медпункт, администрация, запретные зоны (дорога, хоздвор…), где проводятся зарядка и тренировки, лагерные праздники и дискотеки)…
|
-Медосмотр (в начале и в конце смены) (вес, рост, спирометрия..). Мероприятия по эффективности оздоровления детей и подростков (бег, подтягивание, прыжки с места…).
-Концерт в честь открытия смены.
-Вечер знакомства всего лагеря с вожатским отрядом.
|
-Музыкальный час: Песни лагеря «Боец» (под баян и гитару)
|
-1-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-Спортивный час: Снайпер (разучивание игры, тренировка)
|
6 день
|
7 день
|
8 день
|
9 день
|
10 день
|
-Тир. Стрельба из пневматического оружия (ружья,
пистолеты)
|
-Фотографирование на общую групповую фотографию
-2-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-Спортивный час: Футбол (разучивание игры, тренировка, соревнования)
|
-Тир. Метание холодного оружия (ножи, сюрикены)
|
-3-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
11 день
|
12 день
|
13 день
|
14 день
|
15 день
|
-Пионербол (разучивание игры, тренировка, соревнования)
|
-Музыкальный час: Песни лагеря «Боец» (под баян и гитару)
|
-4-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-Спортивный час: Подвижные игры и конкурсы
|
-Спортивный час: Снайпер (соревнования)
|
16 день
|
17 день
|
18 день
|
19 день
|
20 день
|
-5-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-Спортивный час:
-Соревнования по бегу (на скорость) 60 м,100 м
-Кросс (лёгким бегом) 500 м, 1 км
-Встречная эстафета
-Легкоатлетическая эстафета
-Круговая эстафета
-Соревнования по подтягиванию, отжиманию, качанию пресса, прыжкам через скакалку…
|
-Генеральная репетиция показательных выступлений перед лагерем (выступают все ученики): классическая, боевая и прикладная техника
|
-Медосмотр (в начале и в конце смены) (вес, рост, спирометрия..). Мероприятия по эффективности оздоровления детей и подростков (бег, подтягивание, прыжки с места…).
-Концерт в честь окончания смены.
-Показательные выступления перед лагерем (выступают все ученики): классическая, боевая и прикладная техника
|
-Подведение итогов учебных Сборов.
-Сбор накопленных за всю смену Жетонов и подсчёт баллов.
-Вручение медалей и дипломов лучшим ученикам (по итогам игры в Жетоны «За активное стремление к знаниям»).
-Объявление результатов Аттестации
-Музыкальный час: Песни лагеря «Боец» (под баян и гитару)
|
2.8. Примерные традиционные мероприятия на смену
(план всех лагерных мероприятий и банных дней мы не знаем).
-Соревнования по футболу, пионерболу, снайперу с другими отрядами.
-Отрядная спартакиада.
-Олимпийские игры.
-Тематические вечера, праздники, конкурсы, концерты, дискотеки…
2.9. Физическая тренировка (на силу и выносливость на 1 час):
-1-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-2-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-3-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-4-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
-5-я Физическая тренировка (на силу и выносливость)
|
Бег, гимнастика (с напарником на траве) + растяжка на шпагат
|
Бег, акробатика (кувырки)
|
Бег, гимнастика
+ растяжка на шпагат (с напарником у дерева)
|
Бег, акробатика (кувырки)
|
Бег, борьба вольная (со сменой партнёров)
|
Отжимание (3 подхода),
пресс (3 подхода)
|
Пресс (3 подхода),
подтягивание (3 подхода)
|
Подтягивание (3 подхода),
прыжки в длину с места (3 подхода),
|
Прыжки в длину с места (3 подхода),
упр. с гантелями (бутылки с водой),
|
Упр. с гантелями (бутылки с водой),
Отжимание (3 подхода),
|
Полоса препятствий
|
Полоса препятствий
|
Полоса препятствий
|
Полоса препятствий
|
Полоса препятствий
|
Удары руками по воздуху из боевой стойки на время (3 подхода по 3 – 5 минут)
|
Удары руками и ногами по воздуху из классической стойки на время (Квадрат: 3 подхода по 3 – 5 минут)
|
Удары ногами по воздуху из боевой стойки на время (3 подхода по 3 – 5 минут)
|
Удары руками и ногами по воздуху из классической стойки на время (Квадрат: 3 подхода по 3 – 5 минут)
|
Приседания (с Мае гери), ходьба на руках (с партнёром), прыжки Фунакоши (всё по 3 подхода), армреслинг (борьба на руках) со сменой партнёров
|
Блок + удар по воздуху из классической стойки (по 50 – 100 раз)
|
Удары руками по Макиварам
в перчатках из боевой стойки (по 50 – 100 раз)
|
Блок + удар по воздуху из боевой стойки (по 50 – 100 раз)
|
Удары ногами по Макиварам из боевой стойки
(по 50 – 100 раз)
|
Удары руками и ногами по Макиварам
в перчатках из боевой стойки (по 50 – 100 раз)
|
Примечание. 1. Программа лагеря (учебных Сборов) разработана и рассчитана только на детей до 18 лет, с 0 по 1 Кю. Программа НЕ рассчитана на взрослых учеников с 18 лет, имеющих квалификацию 1 Дан и выше.
2.Темы тренировок и Дополнительных занятий по группам могут быть изменены или дополнены. Это зависит от возраста учеников, прибывших на Сборы, их квалификации в Каратэ и стажа занятий, способностей и физических возможностей.
3. Физическая нагрузка (кондиция) в конце каждой тренировки будет также зависеть от контингента занимающихся.
4. Даже учебные Кумитэ (поединки, бои, спарринги в лёгкое касание) на учебных Сборах (в лагере) проводиться не будут, так как «зализывать раны» и залечивать травмы - нет времени и возможности, но, боевая техника и боевые связки будут присутствовать и отрабатываться в Кихоне и в парах обязательно.
5. Все (любые) занятия и мероприятия будут проводиться на свежем воздухе.
6. За 20 дней изучить и отработать всю технику Каратэ и других Боевых Искусств, став мастером, невозможно. Главные наши общие (организаторов и учеников) задачи на Сборах: узнать что-то новое, не забыть старое, ещё более приобщиться к миру Боевых Искусств, поддержать себя в хорошей физической форме, познакомиться с новыми друзьями, выявить другие таланты и способности наших учеников, не связанных с Восточными Единоборствами (а ученикам – познать их в себе и реализовать).
7. Главное (на 1 месте) на всех тренировках: детально изучить и отработать Классическую технику Каратэ и все Ката с 10 по 1 Кю, а также разнообразить различную технику и тренировочную деятельность, способствующую общему и физическому развитию, и укреплению здоровья.
2.10. Для отдыхающих в лагере на Сборах и их родителей (Обязанности и Обязательства):
2.10.1. Обязанности ученика: Я, Обязуюсь:
-
не нарушать противопожарных и санитарных Правил, а также, Правил моего пребывания в Гайдаре и Правил по технике безопасности в лагере и на тренировках;
-
содержать в чистоте и порядке отведенное мне для отдыха место (палату) и территорию летнего лагеря;
-
относиться бережно к имуществу и инвентарю Гайдара и Организации Каратэ;
2.10.2. Обязательство родителей: С Правилами пребывания в загородном детском летнем лагере, её месторасположением и Программой ознакомлен(а) и согласен(а). С Правилами пребывания в детском летнем лагере своего ребёнка ознакомил(а), инструктаж по Технике безопасности провёл(ла). Обязуюсь привезти и забрать из лагеря моего ребёнка вовремя, возместить причиненный Гайдару и Организации Каратэ ущерб по вине моего ребёнка (если такое произойдёт) в полной мере.
Примечание. 1. Уезжать в конце смены (с родителями) можно только тогда, когда родители сообщили воспитателю (вожатому) и руководителю Сборов о том, что уезжают (написав соответствующее заявление), хотя, детей централизованно вывезут из лагеря на автобусах.
2. Перед отъездом следует попрощаться со всеми детьми и взрослыми (по Правилам Этикета в Каратэ).
-Наш спортивный лагерь Восточных Единоборств – самый лучший и активный для наших учеников (и любых других детей) отдых.
Обращаться (напоминаем): (по всем вопросам) к руководителю Школы Каратэ «Боец» и Сборов Сергею Петровичу Чаусовскому лично или по телефонам: 377-62-18 (до 27 июня); 8-912-28-65-840 (всегда).
Ждём Вас в боевой форме и с отличным настроением! С уважением, Сергей Петрович! Осс!
Достарыңызбен бөлісу: |
