Анонимные эмоционалы введение в программу двенадцати шагов анонимных эмоционалов

Мы не знаем ни одного человека, который бы старательно следовал по нашему пути, но потерпел поражение. “Не излечиваются лишь те люди, которые не могут или не хотят целиком подчинить свою жизнь этой простой программе...”¹

Если вам тяжело жить и вы стремитесь измениться, возможно, вы захотите испробовать кое-что, что может вам помочь. В рассказанных нами историях говорится, какими мы когда-то были, как мы использовали Программу Двенадцати Шагов, и какими мы стали. Вот эти Двенадцать Шагов:

1. 
   Мы признали своё бессилие перед эмоциями, признали, что наши жизни стали неуправляемыми.
   
2. 
   Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
   
3. 
   Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы Его понимали.
   
4. 
   Провели тщательную и бесстрашную инвентаризацию самих себя с нравственной точки зрения.
   
5. 
   Признали пред Богом, пред собою и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
   
6. 
   Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от дефектов нашего характера.
   
7. 
   Смиренно просили Его устранить наши недостатки.
   
8. 
   Составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить причинённый им ущерб.
   
9. 
   Лично возмещали причинённый этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
   
10. 
    Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
    
11. 
    Стремились путём молитвы и размышления улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
    
12. 
    Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти Шаги, мы старались нести смысл наших идей другим людям и применять эти принципы во всех наших делах.
    

С помощью Программы мы обнаружили, что Бог, как мы Его понимали, помог нам осознать и начать исполнять эти Шаги стараясь изо всех сил. Каждый день, работая по Шагам, мы открывали себя. Мы развивались эмоционально и духовно.

Когда мы впервые пришли на встречу Анонимных Эмоционалов и услышали, как люди говорили, что они были “бессильны”, многие из нас в душе восстали против этого, потому что уж мы-то, конечно, не были бессильны. Даже после посещения нескольких встреч нас всё ещё смущало это слово. Может быть, что вы тоже не так уж уверены, действительно ли вы бессильны перед своими эмоциями. Прочтите приведённое ниже описание того, как бессилие влияло на некоторых из нас, и посмотрите, не относится ли это к вам:

— Мы не были способны сами начать испытывать или остановить какую-то эмоцию.

— Мы были беспомощны, однако не безнадёжны.

— Мы не были способны излечиться своими силами; нам нужна была помощь.

— Мы пытались прибегнуть к анализу, но это нам не помогало.

— Мы не были способны измениться при помощи своей силы воли.

— Мы не были самодостаточны; мы нуждались в других людях.

— Мы были бессильны перед своими чувствами, как позитивными, так и негативными.
Приходилось ли вам когда-нибудь злиться на кого-то и пытаться избавиться от этой злости при помощи логики и рассуждений? Приходилось ли вам когда-нибудь чувствовать вину за что-либо и пытаться избавиться от неё, оправдывая себя? Приходилось ли вам говорить или думать: “Ну почему всё это случается со мной?” Если да, то я убеждён, что вы бессильны перед своими эмоциями!

Когда мы, наконец, приходим к осознанию своего бессилия, то, обычно, перестаем действовать по-старому и ищем новый путь.

Действительно ли ваша жизнь неуправляема? Спросите себя, подходят ли вам какие-нибудь из приведённых ниже высказываний:

— Нам не хотелось бы думать, что наша жизнь неуправляема. Это просто окружающие портят её. Мы должны понять, что мы бессильны перед другими людьми. Единственный человек, которого мы можем изменить, это мы сами. Мы не можем изменить другого человека.

— Мы очень чувствительны, нас сильно задевают слова других людей. Из-за своей эгоцентричности мы считаем, что всё происходящее относится к нам лично и воспринимаем это слишком серьёзно.

— Мы не заговариваем с другими людьми, потому что нам кажется, что они могут не захотеть разговаривать с нами.

— Мы чувствуем себя непохожими на других и одинокими.
Нам часто кажется, что всему этому есть своя причина. Возможно, наша жизнь приняла именно такое направление из-за нашего одиночества, пугливости, застенчивости, недовольства собой, боязни быть отвергнутыми, боязни неудачи, боязни чувствовать себя чужаком, боязни быть отличными от других, боязни не оправдать ожидания, неприятия3 себя, слишком большой занятости собой, самоотречения или боязни быть куда-нибудь вовлеченными. Некоторые из этих симптомов могут проявиться в различных психосоматических недомоганиях, таких как язвы, боли в животе, головные боли, гипертония, кожные заболевания, расстройства пищеварения и кишечника, нарушение обмена веществ, невралгические боли в сердце, спине и мускулах, боли в суставах и болезни мочеполовой сферы. Конечно, все эти недомогания должны быть проверены врачом, но если обнаружится, что органических причин для возникновения этих проблем не было, нам следует подумать о том, что они могут иметь эмоциональную основу, и начать искать ответы.

Мы можем страдать и от переоценки своих возможностей. Если мы не можем сделать что-то безупречно, мы считаем себя неудачниками. Мы можем быть “приёмниками” — принимать все, что делают или говорят другие. Мы можем быть несчастны в этой роли, можем даже кипеть внутри, но мы не умеем отстаивать свою позицию в этих ситуациях, что часто ведёт к агрессивности в других областях, — там, где мы чувствуем себя более уверенно. Например, часто люди, которые имеют трудности со своими работодателями и коллегами, приходя домой, срывают свое зло на ближних. Возможно, мы, напротив, — “отрицатели”. Тогда всё, что другие говорят или делают, неприемлемо для нас. Можете себе представить, в каких отношениях находится такой “отрицатель” с окружающими, какие эмоциональные срывы с ним случаются.

С нами может случиться несчастье. Мы можем страдать от депрессии или перевозбуждения. Мы можем сильно нервничать и паниковать. Мы можем иметь наклонности к самоубийству или убийству, страдать от бессонницы. Мы, вероятно, сильно беспокоимся, отдаляемся от окружающих, становимся раздражительными, может быть, даже обижаем тех, кого любим. Нам может даже казаться, что все вокруг говорят о нас, следят за каждым нашим движением, или мечтают “достать” нас. Вспышки беспричинного гнева и раздражения часто являются симптомами, которые заставляют нас осознать, что с нами не всё в порядке. Тогда мы начинаем понимать, что разум и эмоции – не одно и то же: чтобы сложить два и два, мы используем разум, а в гневе проявляется наша эмоциональность. Мы часто апатичны, осуждаем других. Мы откладываем дела “на потом”, стараемся казаться значительнее. Мы осуждаем других, потому что это, как нам кажется, помогает нам почувствовать себя лучше, но мы так же можем позволять другим вытирать о нас ноги. Мы жалеем себя, возмущаемся, злимся, ревнуем, завидуем, жадничаем. Мы становимся нетерпимыми, нетерпеливыми, похотливыми, эгоистичными, слишком ранимыми, тщеславными, безразличными. Есть еще много подобных дефектов характера, делающих жизнь неуправляемой.

Мы можем стараться различными способами избавиться от этих чувств. Некоторые из нас пытались освободиться от них при помощи рассудка. Более привычные пути выхода — это таблетки, алкоголь, еда, сон или работа. Даже болтовня или молчание, чтение, путешествия или учеба могут стать путями побега, если используются неумеренно. Мы сами были такими или знаем кого-нибудь, кто имеет болезненную потребность болтать или неумеренно смотреть телевизор, лёжа на своём диване, глазея в экран, наплевав на весь остальной мир.

Когда наш способ избавиться от чувств не срабатывает, мы обращаемся за помощью, в которой мы так отчаянно нуждаемся. Обратившись к АЭ и Двенадцати Шагам, как к возможному варианту, мы признаём, что достигли своего эмоционального дна. Для некоторых это означает госпитализацию или постоянные визиты к психиатру. Для некоторых, но не для всех. У каждого человека эмоциональное дно находится на своей глубине. Некоторые приходят к Анонимным Эмоционалам, чтобы попытаться помочь кому-то, но, оказавшись здесь, понимают, что им самим тоже нужна помощь. Одно истинно для всех нас: достигнув эмоционального дна, мы решаем, что пора что-то делать, чтобы изменить свою жизнь. Мы больны и устали от нашей прежней жизни. Возможно, мы даже дошли до глубочайшего отчаяния. Но на какой бы глубине не находилось наше дно, оно там, где мы устаём от себя таких, какие мы есть.
ПРИНЯТИЕ

Нелегко принять, что мы не можем управлять своей жизнью. Нелегко признать собственную эгоцентричность, перестать обвинять других за то, как мы живем, как ведем себя. Мы говорим: “Если бы у меня был другой супруг”, или “Я не был бы таким, если бы не мои дети, моя мать или мой отец, мой начальник, моя работа, родственники моей супруги, климат, дом, машина и т.д. и т.п.”.

В Первом Шаге мы начинаем учиться признавать свои эмоции такими, как они есть и не позволять им контролировать наше поведение. По мере того, как мы учимся принимать свои эмоции, мы начинаем лучше справляться с жизненными проблемами и уже не подстраиваемся под них, как это было раньше.

Принятие своих недостатков – это проявление смирения, и, кроме того, честности. Мы могли быть бессильны всю свою жизнь, но только сейчас по-настоящему осознали и приняли это. Когда мы принимаем свое бессилие перед своими эмоциями, мы осознаем тот факт, что мы не можем справиться с ними при помощи своей силы воли. Сила, необходимая для поддержания нашего здоровья, должна приходить извне, от нашей Высшей Силы, и с этим мы нам предстоит разбираться во Втором Шаге.

Некоторые считают Первый Шаг шагом отчаяния, но для нас — это шаг надежды, поскольку мы обнаруживаем, что не одиноки. Помощь есть. Во Втором Шаге наша надежда возрастает.

ВТОРОЙ ШАГ

Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.

Некоторые из нас не имеют концепции Высшей Силы. Другие рассматривают Высшую Силу только как что-то, чего надо бояться, или как того, кто может наказать. Кто-то считает, что со своей Высшей Силой в очень хороших отношениях. Есть и те, кто с помощью своего разума пришел к выводу, что Бога нет. Многие всё ещё ищут свою Высшую Силу. Во Втором Шаге мы все приходим к осмыслению важности веры в Силу, более могущественную, чем мы. Это может быть Бог в традиционном Его понимании или группа (ведь группа больше, чем я), природа (которая уж точно сильнее меня) или что-то другое, что мы признаём сильнее нас.

Сначала мы приходим на собрание. Некоторые из нас считали, что они не имеют никакой ценности в этом мире, что они слишком незначительны для того, чтобы Высшая Сила захотела им помочь. Теперь мы начинаем понимать, что в глазах Бога мы все равны, и что Он хочет помочь нам. Постепенно мы приходим к убеждению, что Высшая Сила может вернуть нам здравомыслие, если с нашей стороны будет присутствовать желание и открытость.

Многие из нас прошли через отрицание Бога. Может быть потому, что Он не спешил выполнять наши просьбы, когда мы просили Его так, как просит жадный ребёнок, составляющий слишком длинный список подарков, которые бы он хотел получить от Деда Мороза. Может быть, нас постигла большая печаль или разочарование, и мы подумали, что Бог покинул нас. Может быть, мы были больны и просили Бога исцелить нас, но ничего не происходило.

Анонимные Эмоционалы показывают нам, насколько разрушительным было наше отрицание: “Мы ни разу не спросили Бога, какова Его воля по отношению к нам; вместо этого мы все время говорили Ему, что Он должен сделать для нас. Мы поняли, что ни один человек не может одновременно любить Бога и бросать Ему вызов. Вера подразумевает чувство опоры, а не вызов”.¹

Придя в Программу, некоторые из нас думали, что преисполнены верой. Мы молились, регулярно посещали церковь и делали всё, что нам казалось правильным. И только теперь мы обнаружили, что дело в качестве нашей веры, а не в её количестве. Мы думали, что были полны смирения, но это было не так.

Другие с завистью смотрели на тех, кто верил: ну разве они не счастливчики? Может быть, чаще появляясь на собраниях, и мы тоже придём к вере? Но, конечно же, мы осознали, что вера не появляется сама по себе. Мы сами должны над этим потрудиться. С верой приходит уверенность, готовность доверять в том, что нам неизвестно, верить, что Высшая Сила может вернуть нам здравомыслие, которого мы так жаждем.

Прийти к убеждению в существовании Силы, более могущественной, чем мы, и довериться Ей — это не совсем одно и то же. Мы не можем заявлять, что мы верим, когда боимся и сомневаемся. Вера приходит, когда мы видим, как Бог действует в нашей жизни или в жизни других людей. Наша жизнь может стать лучше и без веры в Бога, но нам не удастся достичь полного душевного покоя без настоящего доверия Высшей Силе.

Многие из нас, работая по Двенадцати Шагам, обнаруживали, что их концепция Высшей Силы развивается в глубокую личную связь с Богом, которая была невозможна до нашего прихода в Программу.

Больше не имея сил управлять своей жизнью, жить в мире с собой и окружающими, мы были вынуждены в своём отчаянии обратиться к Высшей Силе. От нашей веры в Высшую Силу зависит всё: наше будущее в АЭ, душевный покой, счастье и здоровье. Вера — это самоотдача и доверие Силе, более могущественной, чем мы. Наша Высшая Сила сама найдёт нас; нам не надо искать Её. Если же мы имеем трудности в обретении своей Высшей Силы, мы можем начать с доверия к другому человеку. Во Втором Шаге необходимо принять существование Высшей Силы. Как только мы осознаем, что не всесильны, мы сможем прекратить играть роль Бога и позволим Богу быть Богом.

Здравомыслие — это здравое мышление, здравый смысл. Толковый словарь определяет здравомыслие как рассудительное поведение, а большинство из нас знает, что наше поведение было каким угодно, только не рассудительным. Некоторым из нас было трудно принять во Втором Шаге слово “здравомыслие”. Однако нам следует только взглянуть на наше поведение в прошлом — как мы теряли контроль над собой, впадали в ярость, отмалчивались, излишне много спали или проявляли излишество еще в чем-то, — чтобы признать, что наше поведение, конечно же, не было ни разумным, ни рациональным. Если подумать над этим, то придется признать, что слово “здравомыслие” здесь неприемлемо. Чем полнее мы признаём, что только Бог может вернуть нам здравомыслие, тем чаще мы обращаемся к Нему за помощью в решении наших проблем и трудностей. Тем больше будет наше желание принять решение, которого требует Третий Шаг, — решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу.

В Третьем Шаге мы сталкиваемся лицом к лицу с такой дилеммой: чем больше мы отрицаем или пытаемся побороть наши чувства, тем больше нас поглощает подавленность, беспокойство и страх. Как только мы осознаем наши слабости, мы можем начать строить новую жизнь. Мы должны перестать пытаться быть самоуверенными, если хотим выздороветь. Давайте признаем очевидный факт: своими силами мы только всё запутали. Первые три Шага — основные. Нам необходимо раз за разом возвращаться к ним. Поскольку эмоции — вещь нематериальная, мы должны признать, что нам не удастся изменить себя только при помощи силы воли.

Признание себя, других и окружающего мира такими, какие они есть, — это основа первых трёх Шагов. Признание — это не безразличие. Вот признание: “Вот, это я. Лучшее, что я могу сегодня сделать — это прекратить бороться”. А вот безразличие: “Я сдаюсь. Не стоит оно того. Меня это не беспокоит”. Признание делает нас свободными для изменений. А безразличие держит нас взаперти в нашей болезни.

ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ

Прежде мы боялись брать на себя обязательства. Пробыв некоторое время в Программе, мы поняли, что нам необходимо принять решение. Впервые приняв решение препоручить наши жизни Высшей Силе, мы были рады этому, но боялись, что не сможем его исполнить. Когда мы сдадимся до конца, без остатка поручив всё, что в нас есть — проявления нашей болезни, чувства и всё остальное — Высшей Силе, только тогда Она сможет действительно нам помочь.

С помощью Программы мы осознали, что не можем преуспеть в жизни, полагаясь на одну лишь силу воли. Слишком часто мы вступали в противоречие с кем-либо или с чем-либо, несмотря на наши добрые намерения. Большинство людей пытается жить с помощью своей силы воли. Каждый из них подобен актёру, который хочет руководить всем представлением и теряется в попытках поставить свет, танцы, мизансцены и заставить других актёров играть так, как хочется ему. Только если все его приготовления будут удачными, и люди будут делать то, что он хочет, представление получится великолепным. Все, включая его самого, будут довольны. Жизнь будет прекрасной. Пытаясь устроить всё таким образом, наш актёр может проявлять чудеса смекалки. Он может быть добрым, внимательным, терпеливым, искренним, даже скромным, может пойти на самопожертвование. С другой стороны, он может быть подлым, эгоистичным, самолюбивым и лживым. Но, скорее, в нём будет, как и в большинстве людей, всего понемногу. Ведь, на самом деле, большинство из нас интересуется только собою, каковы бы ни были наши намерения.

Подгоняемые различными страхами, самообманом и жалостью к себе, мы наступаем на ноги окружающим, и они отвечают нам тем же. Иногда они делают нам очень больно. Наши слова и действия часто ставят нас в такое положение, в котором нам могут легко причинить боль. В общем, мы сами придумываем себе проблемы. Они появляются у нас в результате нашего своеволия, хотя обычно мы этого и не замечаем. Поэтому нам так необходимо избавиться от нашей самоуверенности.

Мы не смогли побороть свой эгоизм, просто пожелав этого, используя только свои внутренние силы. Тогда нам пришлось прибегнуть к Божьей помощи. Не научившись доверять людям, мы не сможем довериться Богу. А пока мы не начнём доверять Ему, мы не сможем препоручить Ему свою волю. Мы не можем проанализировать Божью волю. Мы не всегда знаем Его волю относительно нас. Но когда мы начнём познавать себя, мы станем осознавать, куда Он направляет нас.

Прежде чем мы сможем препоручить нашу волю Высшей Силе, мы должны признать своё поражение. Принять такое решение — значит обязать себя выполнением Программы. Это обязательство — форма любви. Мы должны захотеть попробовать. Мы не можем сложить руки и сказать: “Боже, сделай всё за нас”. Мы сами должны прикладывать усилия.
заботе Бога

Когда мы перестаем пытаться держать всё под своим контролем, происходит множество удивительных вещей. Будучи всесильным, Бог даёт нам всё необходимое, по мере того, как мы позволяем Ему контролировать нашу жизнь. Имея такую основу, мы всё меньше и меньше интересуемся собою, своими незначительными планами и целями. Мы становимся заинтересованными тем, чтобы сделать какой-нибудь вклад в окружающую нас жизнь. По мере того, как мы наполняемся новыми силами, мы обретаем возможность наслаждаться душевным покоем. По мере того, как мы открываем, что снова можем смотреть жизни в лицо, мы начинаем осознавать Его присутствие – а, значит, терять страх перед вчерашним, сегодняшним, или завтрашним днём. Тогда мы начинаем жить сегодняшним днём! Когда мы в отчаянии обратились к Богу, нам было дано то, что мы не смогли найти своими силами. Когда мы решили препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, мы освободились от этой агонии, — от попыток играть роль Бога и вернули Ему право управлять нашей жизнью и жизнями окружающих нас людей.

С самого детства многие из нас верили в Бога страха и наказаний, полагая, что мы должны повиноваться и стремиться к совершенству, чтобы Бог принял нас. Ведь Он следит за нами и ведёт список всех наших грехов, так что когда будет выставлен последний счет, мы непременно будем осуждены. С таким образом Бога нам было очень трудно сделать этот Шаг и препоручить нашу жизнь этому Богу из нашего детства. Сегодня мы нуждаемся в Боге, который вернул бы нам здравомыслие, в Силе, более могущественной, чем мы сами. Нам не нужен плод нашего воображения или продукт нашей собственной воли. Если мы не имеем концепции Бога, то просим Его открыть её нам. Мы не для того признали свое бессилие, чтобы искать Бога, который бы нас мучил и наказывал. Единственный путь — это смиренно молиться: “Господи, я препоручаю себя Тебе, чтобы создавать и творить при моем участии, как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я хотел помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобой пути. Да исполнится Воля Твоя во веки веков!”¹

Мы нашли любящего Бога!

Мы долго обдумывали этот Шаг, обретая уверенность и готовность. Наконец мы смогли отказаться от своих старых представлений и полностью предать себя Его Воле. Теперь мы готовы к энергичным практическим действиям, которых от нас требует Четвёртый Шаг.

Мы стали проводить в себе инвентаризацию. Мы подошли к себе без осуждения, и хотя нам было страшно посмотреть на своё прошлое, это было необходимо. В бизнесе при инвентаризации учитывается всё, что имеется в наличии. Проводя инвентаризацию в себе, мы описали каждую характерную черту, как положительную, так и отрицательную, и составили список всего того из своего прошлого, что нас беспокоит. Сначала мы искали те недостатки, которые заставляли нас считать себя неудачниками. Нам пришлось разбираться в себе.

Очень важно провести эту инвентаризацию письменно, чтобы мы ничего не забыли, приступая к Пятому Шагу. Так мы сможем более объективно взглянуть на себя, ведь когда уже всё записано, нам труднее заниматься самооправданиями.

ТЩАТЕЛЬНАЯ ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ

Мы проводили инвентаризацию, тщательно и честно рассматривая все стороны своего “Я”. Мы не исключали ничего. Честность перед собой приводит к принятию себя такими, как есть. У нас нет недостатков, которых не могло бы быть у других, все мы — люди. Всё, что мы позволим себе осознать, впоследствии может быть проработано. Нам может показаться, что наши чувства являются недостатками нашего характера, но это не так. Сами по себе чувства ни плохи, ни хороши.

Бесстрашно — не значит безболезненно. Бесстрашно означает, что испугаться-то мы можем, но при этом всё же будем продолжать нашу инвентаризацию до конца, во что бы то ни стало. Быть бесстрашным — значит разбираться в себе непредвзято и честно. Чем менее реалистичное представление мы имеем о себе, тем больнее нам будет обнаружить свои недостатки. Любой процесс выздоровления включает в себя боль, но когда мы развиваемся и противостоим боли, совершая свой Четвёртый Шаг, нам открывается путь к здравомыслию, которого мы так искали.