Биоритмы и их влияние на поведение человека
жүктеу/скачать 1.65 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Формирование биоритмов
- Ценность сна за 1 час
- С 3 до 4 — 15 мин С 4 до 5 — 7 мин
- Состояние организма в разное время суток
Большинство биоритмов у человека формируется еще в утробе матери, в процессе индивидуального развития. Биологические ритмы младенцев во многом зависят от суточных биоритмов. Вот почему родители младенца говорят: «он кушает и спит по часам». Существует также мнение, что внутренние биоритмы человека определяет время рождения. Те, кто появились на свет с 4 до 11 часов утра, – «жаворонки», а рожденные с 4 вечера до полуночи – «совы». Остальные – «голуби».Формирование биоритмовПоведение организма в разное время суток. Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма. Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.Ценность сна за 1 часС 19 до 20 — 7 часовС 20 до 21 — 6 часовС 21 до 22 — 5 часовС 22 до 23 — 4 часаС 23 до 0 — 3 часаС 0 до 1 — 2 часаС 1 до 2 — 1 часС 2 до 3 — 30 минС 3 до 4 — 15 минС 4 до 5 — 7 минС 5 до 6 — 1 минДалее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа; а можно в 21.00 и перевыполнить норму.Состояние организма в разное время суток1-2 час ночи. Большинство из нас уже спят, пройдя через все фазы сна, и мы можем легко пробудиться от малейшего шума. Если кто-то в это время работает, он чувствует себя очень утомительно. Наша печень использует это время для того, чтобы интенсивно перерабатывать необходимые организму вещества: тело подвергается своего рода "большой стирке". Если вы все еще продолжаете работать, не пейте в это время чай, кофе, спиртное. Можно позволить себе лишь стакан воды или молока. Но лучше всего позволить себе спать: именно в этот час активизируются \"вредные\" гормоны.4 часа ночи. Тело отдыхает, и физически мы полностью истощены, у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание – самые медленные. Время самого крепкого сна, сознание отключилось. В этот час у больных астмой наиболее тяжелые приступы.жүктеу/скачать 1.65 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|