К омплекс общеразвивающих упражнений

1. 
   Прыжки на обеих ногах
   

2. 
   Попеременно – 4 прыжка влево – 4 прыжка вправо (слегка подтягивая колени).
   

3. 
   И .п. – ноги вместе, руки вытянуты вперед, скакалка сложена вчетверо. Вращение «восьмеркой» впереди и позади туловища.
   

4. 
   С какалка сложена вдвое в вытянутых руках, туловище наклонено вперед – прыжки в группировке через скакалку вперед и назад.
   

5. 
   Н оги врозь, мяч в вытянутых руках, туловище наклонено вперед – мячом описывать «восьмерку».
   

6. 
   Н оги вместе, руки с мячом вытянуты вперед – броски мяча вверх-назад, ловля мяча руками за спиной.
   

7. 
   Ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой – круговые вращения туловищем.
   

8. 
   Л ежа на животе, мяч в вытянутых руках – подъемы туловища.
   

1. 
   Прыжки вверх со сменой ног из положения «упор лежа».
   

2. 
   В ращение туловищем с набивным мячом в руках. 1 год – мяч весом 1 кг; 2 год – 2 кг; 3год – 4 кг. По 10 раз – мяч в высоко поднятых руках.
   
3. 
   С ед в положении «барьерного шага» - смена ног. 1 год – 3х5 раз с короткими паузами; 2 год - 3х6 раз; 3 год – 3х7 раз.
   
4. 
   Раскачивание молота влево и вправо. При смене направления – сменить захват. 1 год – по 6 раз; 2 год – по 8 раз; 3 год – по 12 раз.
   
5. 
   П роползание под барьером и перепрыгивание через него. 1 год – 8раз; 2 год – 10 раз; 3 год – 12 раз.
   

6. 
   У пор сзади. Ходьба назад в упорое. 1 год – 3х8 м; 2 год 3х10 м; 3 год – 3х12 м.
   

7. 
   Из и.п. ноги на ширине плеч наклоны туловища с выпадом влево и вправо. 1 год – без отягощения; 2 год – с мячом весом 1 кг; 3 год – 2 кг. По 10 раз.
   

Лазание между двумя вертикальными шестами. 2 год – 2 раза; 2 год – 3 раза; 3 год – 4 раза