Әскери прокуратура органдарындағы дене дайындығы жөніндегі нормативтер Жалпы ережелер
есепке арналған еркін жаттығулардың кешені
жүктеу/скачать 493.47 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 7 қосымша әскери прокуратура органдарында ғы дене дайындығы жөніндегі Норматив терге
- А . Ж .Т. Лауазымы Шені
- Төзімділік Қорытынды бағасы жаттығу нәтиежесі
- Дене дайындығы бойынша бағасы
- Тексеруші
16 есепке арналған еркін жаттығулардың кешені Екінші кешен Бастапқы қалып – саптық тұрыс «Бір-екі» – иық пен қолдарды барынша күшпен артқа бұру, жұдырықта жұмулы, алақандар алға, білекті бұру және, аяқ ұшына көтеріле, қолдарды екі жақтан тік ұстап жоғарыға ақырын көтеру, жұдырықты ашу, керілу. «Үш» – аяқ басына отыра, денеге қыса отырып күшпен қолды бүгу, жұдырықтарды иыққа, жауырындарды жақындату, тіктеле қарау «Төрт» – қолдарды екі жаққа кенет жаза отырып және басты солға бұрып, солға кең ұмтылыс жасау, жұдырықты ашу, алақанды төмен қарай. «Бес» – сол аяқты дүмпіп оң аяққа тақау және денеге қыса отырып күшпен қолды бүгу, жұдырықтарды иыққа, жауырындарды жақындату, тіктелу қарау. «Алты» – қолдарды екі жаққа кенет жаза отырып және басты оңға бұрып, оңға кең ұмтылыс жасау, жұдырықты ашу, алақанды төмен қарай. «Жеті» – оң аяқты дүмпіп сол аяққа тақау және денеге қыса отырып күшпен қолды бүгу, жұдырықтарды иыққа, жауырындарды жақындату, тіктелу қарау. «Сегіз» – секіре екі аяқты кең адымға алшақтатып, қолдарды жоғары көтеру, алақандарды шапалақпен бастың үстінен қосу, ал кеудені артқа шалқайту. «Тоғыз» – кенет алға еңкею, қолдар аяқтың арасында, аяқты бүкпеу. «Он» – тіктелу, қолды иықтың деңгейіне дейін көтере, кеудені солға бұру және қолдарды кенет екі жаққа барынша ажырату, саусақтарды жұдырыққа жұму, алақан ішкері, аяқ бастарын орнынан қозғалтпау. «Он бір» – тоқтамай, кеудені оңға бұрып алға еңкеюді қайталау, қолдар аяқтың арасында. «Он екі» – тоқтамай, тіктелу және «он» есебіндегі қимылды кеудені оңға бұра қайталау. «Он үш» – тоқтамай, кеудені солға бұрып алға еңкеюді қайталау, қолдар аяқтың арасында. «Он төрт» – тіктелу, секіріп екі аяқты иықтың еніне қою (аяқ бастарын қатар қою) және барынша отыру, алақандарын төмен қаратып қолды алға созу, саусақтарды жазу. «Он бес» – секіре аяқтарды кең адымға алшақтату, алақандарын ішкері қаратып қолдарды жоғары көтеру, екі жаққа. «Он алты» – тіктелу, секіріп екі аяқты қосып саптық тұрыс алу.     
1 - 2 3 4 5 6     
7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 № 7 қосымша әскери прокуратура органдарындағы дене дайындығы жөніндегі Нормативтерге Дене дайындығы бойынша нормативтерді тапсырудың жинақ ведомосы _____________________________ (бөлімше)
Дене дайындығы бойынша бағасы: Тізім бойынша - ____ адам. Тексерілді - ___ адам %___ Оның ішінде: Өте жақсы - ___ адам %____ жақсы - ____ адам %___ қанағат. - _____ адам %___ қанағаттанарлықсыз. - _____ адам %___ Қорытында баға:________
/лауазымы, шені/ /қолы/ /А.Ж.Т./ Бөлім жетекшісі: /лауазымы, шені/ /қолы/ /А.Ж.Т./ Әскери прокуратура органы мөрі жүктеу/скачать 493.47 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
