Филиал в г. Тобольске кафедра физического воспитания, спорта и методик преподавания

Туризм - одно из важных средств активного отдыха.

Путешествуя, люди знакомятся с природными богатствами историческими и культурными памятниками.

Правильно организованное и хорошо проведенное путешествие укрепляет здоровье человека, закаляет организм, развивает силу, ловкость, выносливость, инициативу, мужество, настойчивость, дисциплинированность, способствует повышению трудовой активности.

Туристские путешествия проводятся в форме походов выходного дня, многодневных путешествий, (во время очередных отпусков и каникул), учебно-тренировочных сборов и туристских экспедиций.

По территориальному признаку путешествия делятся на местные и дальние, по характеру организации — на плановые (по путевкам) и самодеятельные.

Путешествия по путевкам проводятся по определенным, заранее разведанным, описанным маршрутам. Туристы обеспечиваются в пути ночлегом, питанием, местным транспортом, услугами экскурсоводов. Сейчас это наиболее популярный вид туризма, он не требует никакой специальной подготовки, нужно только выбрать время, место путешествия и фирму, которая будет обеспечивать ваш приятный отдых.

Самодеятельные путешествия — туристы сами выбирают маршрут и сами обеспечивают себя в пути. Обходятся они гораздо дешевле плановых и занимают столько времени, сколько имеется в распоряжении группы.

В зависимости от способа путешествия, путешествия делятся на пешеходные, горные. водные (на гребных или моторных судах), лыжные, велосипедные, комбинированные, а также автомобильные и мотоциклетные.

Все эти виды туризма тесно переплетаются между собой, и их зачастую трудно выделить в чистом виде. Такой смешанный вид туризма называется комбинированным. Из всего многообразия видов туризма наиболее доступны для учащихся пешеходный и лыжный туризм.

При проведении водного похода чаще всего учащиеся пользуются разборными байдарками. Их удобно хранить даже в небольшом помещении, переносить за плечами к озеру или реке, по которой пройдет маршрут похода или путешествия.

Основными формами туристской работы являются: походы, путешествия, туристские слеты и соревнования.

Походы могут быть однодневными, двухдневными и трехдневными. Иногда такие походы называют походами выходного дня.

Путешествия — это многодневные походы, проводимые обычно в каникулярное время. Походы и путешествия могут быть ближними и дальними, т. е. их маршруты могут проходить по территории родного края (ближние) или выходить за его пределы, проходить подругим областями республикам страны (дальние).

Путешествия, носящие спортивный характер, подразделяются на шесть категорий сложности (пешеходные — на пять). Их сложность определяется протяженностью маршрута, количеством и характером препятствий, а также иными факторами, характерными для данного вида туризма.

Подготовка к туристическому походу проводится руководителем группы совместно с медицинским персоналом и осуществляется по плану, в котором учитываются задачи похода, состав групп, маршрут и календарь похода, необходимое снаряжение, одежда и обувь, организация питания и др. Правильно проведенная подготовительная работа делает поход интересным, безопасным и результативным мероприятием. Документом, дающим право на проведение похода выходного дня, является маршрутный лист, для походов и путешествий по маршрутам всех категорий сложности должна быть оформлена маршрутная книжка установленного образца.

Туристская группа учащихся средней подготовленности может пройти в день 20 — 25 км. Заранее намечаются различные объекты для осмотра: исторические места, памятники культуры и воинской славы, археологические и музейные объекты, города и селения, новостройки, места, где туристы будут знакомиться с жизнью и бытом местного населения. С учетом этого готовится подробная карта местности и маршрута похода.

В план предварительной тренировки туристов включается общая физическая и специальная подготовка.

Общая физическая подготовка включает в себя: ежедневную УГГ (лучше на свежем воздухе), использование различных средств закаливания организма, специальные тренировочные занятия по туризму. На таких занятиях туристы учатся преодолевать препятствия, плавать в спортивном костюме и в повседневной одежде, прыгать в длину, лазать по канату и по деревьям, подтягиваться, нести рюкзак с грузом, переносить пострадавшего человека, используя подручные средства, и др.

К специальной подготовке относятся: овладение специальными навыками определенного вида туризма (велосипедного, водного и др.), пользование картой и компасом, ориентирование на местности различными способами и в различных условиях, разбивка бивака, оказание первой помощи пострадавшему и т. п. В процессе специальной физической подготовки совершенствуется техника передвижения, изучается и осваивается специальный инвентарь.

При подготовке к длительному сложному путешествию рекомендуется совершать различные тренировочные туристские походы с полным снаряжением, постепенно увеличивая протяженность маршрута и скорость передвижения.

Большое внимание в плане подготовки должно быть уделено подбору и проверке походного снаряжения, как группового, так и личного.

При подборе группы учитывают возрастной состав, уровень физической подготовки и состояние здоровья туристов. Маршрут похода разрабатывается в зависимости от задач и длительности похода, состава группы и местных условий. Руководители похода должны получить от органов здравоохранения сведения о санитарно-эпидемиологической обстановке по пути следования. В календарном плане похода намечается, в какое время и где будут находиться туристы.

Еще до получения разрешения на поход необходимо определить состав походной группы и распределить обязанности между участниками. На практике обязанности обычно распределяются так; руководитель похода, заместитель руководителя, завхоз, казначей, санинструктор, ответственный за дневник, фотограф, художник, ответственный за ремонт снаряжения, повара, костровые, водоносы и др. Численность туристской группы, принимающей участие в походе выходного дня, не ограничивается, но оптимальной является группа в 15 — 20 человек. Туристские группы, путешествующие по маршрутам 1 — Ш категорий сложности, должны состоять не менее чем из 4 человек, а по маршрутам IV и V категорий сложности — не менее чем из 6 человек.
5. Туристическое снаряжение

К снаряжению относятся предметы, которые туристы берут собой, чтобы создать условия максимальной безопасности при прохождении маршрута, оптимального комфорта в походе и возможности успешно выполнить стоящие перед ними задачи.

Снаряжение должно быть легким и прочным, допускающим возможность его эксплуатации в условиях холода, жары, большой влажности а количество его — минимальным.

Снаряжение подразделяется на личное и групповое. Личное используется участником похода и служит для его личных нужд. Групповое снаряжение служит для нужд группы в целом. Групповое снаряжение распределяется между участниками в равной степени.

В перечень группового снаряжения включаются: продукты питания, палатки, полиэтиленовая пленка, топор, пила, ведра, котелки, фляги, инструмент, гвозди, проволока, медицинская аптечка, спортивный инвентарь, фонарь, свечи, сигнальный свисток, веревка для переправ, карта, непромокаемые мешки и пакеты для продуктов, брезентовые рукавицы и другие предметы, необходимые в походе. Для удобства и учета все групповое снаряжение закрепляется по списку за определенными участниками. Документы, деньги, карту-схему следует упаковать в мешочки из полиэтилена. Растопку и аварийные спички также следует хранить во влагонепроницаемой упаковке.

Котловой набор. В котловой набор кроме собственно котлов входят крючки для их подвешивания, половник, рукавицы, губка для мытья котлов, иногда моющее средство. Котлы (ещё их иногда называют ведрами) бывают трех-, пяти- и семилитровыми. Для группы в десять человек вполне хватает пяти- и семилитрового котла.

Палатки можно условно разделить на два вида:

Двускатные и каркасные Большинство туристов сегодня предпочитают каркасные палатки они легче устанавливаются, надежней, чем двускатные. Основные составляющие палатки: собственно палатка, тент, стойки, колышки. Разделяются палатки по количеству человек (от одно-до десятиместной). Оптимальным, на взгляд автора, представляется иметь 2-4-х местные палатки. После похода палатки и тенты обязательно просушиваются. Хранить их нужно в сухом помещении в аккуратно свернутом виде

Отправляясь в поход, юные туристы часто задумываются, что из вещей может им пригодится в походе. Конечно, взять с собой сменную одежду, спальник, теплые вещи, запасную обувь догадается каждый турист (даже если нет - родители обязательно подскажут), однако зачастую забываются полезные вещи, о которых родители, не занимающиеся туризмом, просто не знают, например, личный полиэтилен, прищепки, брезентовые рукавицы, а иногда даже посуда остаются дома, затрудняя жизнь туриста в походе.

Список личного снаряжения универсален для пешеходных походов любой категории сложности, хотя его можно дополнить или сократить в зависимости от сложности путешествия.

К личному снаряжению относятся: обувь, одежда, предметы личной гигиены, головной убор, посуда (лучше металлическая), рюкзак, накидка или плащ, спальный мешок или одеяло, фотоаппарат, починочный инвентарь, спички, электрический фонарик, компас, защитные очки, индивидуальный медицинский комплект, мешочек из пластика для документов, накомарник, тонкая прочная веревка и др.

В сырые, ветреные и прохладные дни необходимо надевать или брать с собой шерстяное белье, носки, шапочку. Обувь следует брать разношенную до похода.

Рюкзак должен быть по силам туристу. В. двухдневном походе его масса составляет примерно 12 — 15 кг для юношей, 6 — 10 кг — для девушек; в категорийных походах (к началу маршрута) может достигать у мужчин до 25 — 30 кг, у женщин — 15 — 20 кг.

Обязательны в любом походе комплект сменной одежды и запасной комплект нижнего белья. Также в любые походы рекомендуется брать солнцезащитную кепку или бандану.

Не рекомендуется носить в походах джинсы - они могут натереть паховые области и внутреннюю часть бедер. Лучше использовать брюки из хлопчатобумажной или шерстяной ткани.

Обувь. Наиболее распространенной и удобной обувью у туристов считаются ботинки. При выборе ботинок для походов обращайте внимание на качество кожи (она должна быть достаточно толстой) и подошвы (лучше выбирать ботинки с толстой рифленой резиновой или кожаной подошвой - они меньше скользят на снегу, мокрой траве). Никогда не одевайте в поход новые не разношенные ботинки, это может стать причиной потертостей. Разнашивайте ботинки в городе не меньше двух недель.

Ботинки должны плотно облегать ногу, не болтаться на ней, в тоже время нужно знать, что в зимнее время лучше надевать ботинки на шерстяной носок. Поэтому ботинки лучше брать на полразмера больше, а в поход одевать две пары носков. Это предохранит от повреждений ног. Бывалые туристы рекомендуют и летом носить шерстяные носки.

В качестве запасной обуви обычно используются кроссовки или кеды, в межсезонье и зимой можно брать с собой сапоги, однако у них есть определенные недостатки: во-первых, они, как правило, тяжелы, во-вторых, в них достаточно трудно перемешаться, обычно сапоги используются на привалах, на переходах же предпочтительнее ботинки. В больших походах ботинки обязательно нужно проветривать и просушивать, не рекомендуется сушить мокрые кожаные ботинки у костра (хотя большинство туристов именно так и поступают), это сокращает срок их службы, кроме того, они могут просто сгореть по недосмотру туриста. Лучше всего сушить их на солнце или набить их газетными листами или сухим сеном.

Перед походом ботинки необходимо пропитывать специальной мазью, жиром, касторовым маслом или сапожным кремом. Это продлевает срок их службы и служит защитой от проникания влаги внутрь.

Самый простой из походов — однодневный. Здесь варка пищи не обязательна. Двухдневный поход уже требует составления меню и расчета по нему требуемых продуктов. В несложном многодневном путешествии обычно предусматривается трехразовое горячее питание. В лыжном походе уменьшение массы продуктов и увеличение их калорийности достигается введением в рацион большего, чем летом количества жиров (масла, сала, шпика, сухих сливок). При подборе продуктов определяют, какие из них будут взяты в поход, а какие приобретаются в пути. В поход следует брать продукты, которые при малом объеме обладают высокой калорийностью и содержат все необходимые питательные вещества, долго не портятся и быстро развариваются. Рекомендуется следующий набор пищевых продуктов: хлеб, мясные и рыбные консервы, сгущенное молоко, масло, сыр, супы-концентраты, мясные кубики, рис, лапша, каши-концентраты, сахар, чай, кофе, соль, приправы и др. Во время походов желательно трехразовое питание со следующим распределением суточной калорийности: завтрак — 35%, обед— 40%, ужин — 25%. Суточный пищевой рацион туриста (вес тела 70 кг) должен иметь калорийность 3500 — 4000 ккал и содержать 110 — 120г белков, 80 — 90г жиров, 625 — 650г углеводов.

Воду для питья лучше всего кипятить или применять другие способы ее обеззараживания. Во время похода следует соблюдать водный режим: пить воду, как правило, только на привалах, а в пути утолять жажду, прополаскивая горло или делая один-два маленьких глотка из фляжки. Расход воды у туристов в отдельные жаркие дни достигает 5 литров. Поэтому надо строго соблюдать водно-солевой режим. Во время движения пить не рекомендуется. Лучше пополнять истраченный запас жидкости на больших привалах во время завтрака, обеда и ужина. Утолить жажду можно конфетами-леденцами, черносливом или прополоскать рот и горло водой.

Продукты лучше всего хранить в рюкзаке в матерчатых мешочках, защитив их от влаги. В многодневные походы не рекомендуется брать с собой термосы и продукты в стеклянных банках. Необходимо взять продукты на один день больше расчетного (неприкосновенный запас).

Руководитель похода должен обратить особое внимание на качество продуктов, их состояние перед приготовлением пищи, а также на питьевую воду и воду, предназначенную для приготовления пищи.

Пить некипяченую воду можно только из родников и колодцев, из которых берут воду для питья местные жители. Вода для питья должна быть светлой, прозрачной, без привкуса. Мутную воду желательно процедить через марлю, а затем прокипятить. Для большей безопасности можно положить в воду несколько кристалликов марганцовокислого калия до появления слаборозовой окраски. Воду надо брать выше населенного пункта или хозяйственных построек (ферм), выше места своего лагеря.

Перед началом движения определяется походный порядок. Наиболее удобным считается движение в колонне по одному. Опытных и физически сильных участников похода назначают в голову колонны и замыкающими. В походе, как правило, должно быть, равнение на слабейшего. Команды, распоряжения и предупреждения передаются по колонне голосом; замыкающий короткими свистками может остановить колонну.

Переправ вплавь нужно избегать. Даже самые простые туристские маршруты не лишены опасностей. Но всякая опасность уменьшается, если она своевременно замечена туристом. Несчастные случаи в походах бывают тогда, когда туристы, попав в сложную или аварийную обстановку, ведут себя неправильно. При преодолении препятствий в походе и при выполнении общих работ на биваках необходима строгая дисциплина и порядок, точное выполнение участниками своих обязанностей, установленных правил и инструкций. Высокая дисциплина в походе — это главная мера безопасности. Подготовленный турист и дисциплинированный коллектив с честью выйдут из любой трудной ситуации.