Хрономедицина 6-10; 16-20; 26-30
Биоритмдердің екі түрі бар
жүктеу/скачать 2.66 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Дененің бейімделу мүмкіндіктерін арттыру жолдары
| Биоритмдердің екі түрі бар:
* Сыртқы биоритмдер жердің күнге, Айға және басқа аспан денелеріне қатысты орналасуының өзгеруіне байланысты; * ішкі биоритмдерге жүрек соғу жиілігі, тыныс алумағы, ас қорыту жолдарының жұмысы, шығару мүшелері және тб. Биологиялық ырғақтар организмнің ішкі ортасының тұрақтылығын сақтауға, қоршаған ортаның өзгеруіне бейімделуге мүмкіндік береді, өмірлік функцияларды реттеу механизмі болып табылады. Олардың әр түрлі кезеңділігі бар: секундтардан бірнеше жылға дейін. Адамның ең маңызды күнделікті биоритмі-ояу және ұйқы кезеңдерінің ауысуы. Бұл арақатынас әр адам үшін жеке, бірақ орташа ұйқы кезеңі 6-дан 10 сағатқа дейін (8 сағат оңтайлы болып саналады). Адам ағзасының жағдайы ішкі биоритмдердің жұмысына тікелей байланысты. Күн ішінде әртүрлі физиологиялық процестердің ағымы өзгереді. Сонымен қатар, әр түрлі физиологиялық функциялардың әр түрлі кезеңділігі бар. Биоритмияның бірнеше заңдылықтары бар: * күндізгі уақытта адамның дене температурасы түнге қарағанда жоғары (ең жоғары мән 18.00-де байқалады); * физиологиялық процестердің қарқындылығы таңертең жоғарылайды және кешке қарай төмендейді; патологиялық процестерде ырғақтар бұзылған. Тәуліктік биоритмдер организмдердің уақыт бойынша бағдарлануын қамтамасыз ететін арнайы бейімделу механизмімен бақыланады - "биологиялық сағат". Бұл механизм организмде болатын мерзімді физика-химиялық процестерге негізделген. Дененің бейімделу мүмкіндіктерін арттыру жолдары Дененің бейімделу мүмкіндіктерін келесі жолдармен арттыруға болады: 1 ұтымды және уақтылы тамақтану. Жеткіліксіз және артық тамақтану дененің қоршаған ортаның қолайсыз әсеріне төзімділігінің төмендеуіне әкеледі. 2 ұйқы мен ояту, демалу және еңбек белсенділігінің оңтайлы ауысуы. 3 дененің қатаюы және дозаланған физикалық белсенділік. Үнемі спортпен шұғылдану ішкі резервтерді нығайтады ағзаның ауруға төзімділігін арттырады. Физикалық белсенділік тыныс алу және қан айналымы жүйелерін белсендіреді, метаболизм процестерін қалыпқа келтіреді, дененің бейімделу реакцияларының қалыптасуын жеңілдетеді. жүктеу/скачать 2.66 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|