План действий. Шаг за шагом

ШАГ 1.
Прежде чем начать процедуры, купи два пластиковых ведра (для
обливания) и две пол-литровых или литровых пластиковых миски (для
замораживания льда). К ведру особых требований нет – годится любое, а
вот контейнер должен быть в форме конуса. Это важно: тогда лед будет
легко выпадать в ведро, когда ты будешь наливать в него воду. Кроме того,
тебе понадобится большое махровое полотенце и резиновые тапочки.
ШАГ 2.
Когда купишь все необходимые принадлежности, наполни контейнер
для льда водопроводной водой и поставь в морозилку. Лучше иметь два
контейнера – вдруг тебе захочется облиться и вечером? Или друг в гости
придет, а уходить не захочет – можно предложить ему облиться. Он либо
согласится (и ты получишь союзника), либо отправится наконец домой.
ШАГ 3.
Утром постарайся проснуться до восхода солнца (об этом я подробнее
расскажу в седьмой заповеди). Бери ведро, клади в него миску со льдом и
наполняй холодной водой из-под крана. Пока чистишь зубы и умываешься,
лед растает, а вода станет нужной температуры. Умывшись, становись в
исходную позицию для обливания. Лучше всего обливаться на свежем

воздухе – обнаженным, стоя босиком на земле. Впрочем, такая
возможность есть не у всех. Поэтому не будет ничего страшного, если ты
будешь обливаться, стоя в ванне.
ШАГ 4.
Еще раз подчеркиваю: начинать обливания нужно с ног. После того как
привыкнешь обливать ноги до колен (на это уйдет максимум неделя),
постепенно обливай себя все выше и выше. Если преодолеть боязнь холода
трудно, сначала выливай на себя ведро теплой воды (если на улице) или
постой под теплым душем (если в ванной). И только после этого окатывай
себя ледяной водой! Не беспокойся: она не успеет охладить тело, а лишь
заставит кожный покров включить механизмы обогрева и защиты тела.
Именно этого мы и добиваемся! После обливания используй алгоритм
расширения «зоны комфорта» (интенсивно хвали себя, представляй цель и
получи заслуженный подарок).
Анекдот
Поздний зимний вечер. По улице пробегает голый мужик. Двое
прохожих рассуждают:
– Небось нудист!
– Нет, морж: закаляется!
– Оба ошибаетесь, – возражает голый мужик. – Я из казино бегу.
Закончить эту главу мне хотелось бы словами Джима Рона:
«НИКТО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ ЗА ТЕБЯ».
На тебе полная и тотальная ответственность за улучшение или
ухудшение здоровья. Если бы тебе платили по 1000 долларов за каждое
обливание, ты бы обливался несколько раз в день. Это значит, что ты
можешь обливаться. Вопрос только в мотивации. Ты выбираешь порядок
приоритетов, и на тебе ответственность за продолжительность твоей жизни
и за здоровье. Выбери жизнь!
ДЕЛАЙ ЭТО! DO IT!

жүктеу/скачать 2.76 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: