Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

Эта техника разработана мной на базе американских оздоровительных
систем. Образно говоря, приготовлена по-современному, но из тех же зерен
пшеницы, что и тысячи лет назад.
Итак, приступим к изучению этой замечательной техники. Ее
выполнение даст много энергии и оздоровит организм. При этом ты
потратишь на упражнения всего 10 минут в день. Дыши этим способом 3
раза в день по 3–4 минуты (10 полных циклов). Это стимулирует
иммунную систему, омолодит организм, очистит его и выведет токсины.
Ты получишь много энергии, а главное – укрепишь мышцы легких и
диафрагму.
Дыхание №1 «Мощные легкие» насыщает кровь кислородом и работает
подобно насосу для лимфосистемы, т. е. очищает организм от продуктов
распада. При этом укрепляются мышцы дыхательной системы и брюшного
пресса. По очистительному эффекту 10 минут такого дыхания
приравниваются к часовой тренировке в спортзале. Вдыхая изо всех сил,
ты посылаешь сигнал своему подсознанию: «Мне нужны ОЧЕНЬ
ЗДОРОВЫЕ, МОЩНЫЕ ЛЕГКИЕ». Подсознание тут же расшифровывает
этот сигнал. Твое тело укрепляется для сверхнагрузок, словно ты даешь
себе сильную физическую нагрузку. Что примечательно, никаких
сверхнагрузок на самом деле нет, но организм адаптируется к ним, словно
они есть. Иными словами, ты становишься намного сильнее без особых
усилий.
Теперь собственно упражнения. Их нужно делать перед едой трижды в
день или минимум один раз утром. Желательно на свежем воздухе, но
можно и в помещении.
Прочь влияния извне,
привыкаем к новизне.
Вдох глубокий…
до изнеможения…
Владимир Высоцкий
Нужно вдыхать носом на 5 счетов. Легкие должны полностью
раскрыться. Сначала наполняется живот, затем средняя часть легких, а
после – верхняя. Следи, чтобы плечи не поднимались и подбородок был
прижат к груди. Позвоночник и голова должны быть на одной линии, как
будто ты прислонился к стене и позвоночник ровно и точно к ней
прилегает.
Анекдот

Сидит Чебурашка на берегу озера, курит марихуану. Подплывает к
нему бобер и просит затянуться. Чебурашка говорит: «Затянись глубоко,
держи воздух и не выдыхай. Ныряй и плыви к другому берегу». Бобер
затянулся, нырнул и поплыл. У другого берега встретил бегемота и
рассказал про Чебурашку. Тому тоже захотелось покурить. Выныривает
бегемот возле Чебурашки, а тот подпрыгивает и кричит: «Выдыхай,
бобер, срочно выдыхай!»
После того как ты полностью вдохнул, задержи дыхание на 10—20
счетов (через неделю такого дыхания ты заметишь, насколько увеличился
объем легких). Потом на 10 счетов выдохни воздух ртом через полусжатые
губы (это очень важно для того, чтобы энергия осталась). Воздух выходит,
а энергия остается в теле. Ты должен так сильно создавать губами
сопротивление воздуху, чтобы пришлось напрягать диафрагму и брюшной
пресс для выталкивания воздуха. Сделай 10 циклов. Начинающим
обязательно нужно следить за своим состоянием, поскольку энергетика и
давление усиливаются сразу. Обещаю: уже через неделю ты будешь
выглядеть как после горнолыжного курорта.

жүктеу/скачать 2.76 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: