Курс лекций по медицинской психологии учебное пособие
жүктеу/скачать 0.76 Mb. Pdf көрінісі
|
| 3.3. Сон
В отличие от бодрствования, сон характеризуется отсутствием целост- ного восприятия окружающего мира (хотя отдельные ощущения сохраняют- ся), а также отсутствием целенаправленной волевой активности. Средняя продолжительность сна у взрослого человека составляет 6 – 8 часов в сутки. Основная роль в регуляции суточного ритма сон-бодрствование принадлежит эпифизу – шишковидной железе головного мозга, вырабатывающей гормон сна – мелатонин. Выработка мелатонина происходит под влиянием нервных сигналов, идущих от сетчатки глаз и появляющихся тогда, когда уменьшает- ся количество падающего на них света. С физиологической точки зрения выделяют два вида сна – «быстрый» и «медленный». «Медленный» сон составляет около 90% общей продолжи- тельности сна. У человека, находящегося в состоянии «медленного» сна, снижены тонус мышц, частота дыхания и сердечных сокращений, понижено артериальное давление, а глазные яблоки под сомкнутыми веками совершают медленные движения. В «медленном» сне, в свою очередь, выделяют четыре стадии, соответствующие разным степеням его глубины. Электрофизиологи- чески при «медленном» сне нарастает процесс синхронизации колебаний биопотенциалов нейронов, что отражается на электроэнцефалограмме в виде преобладания низкочастотных высокоамплитудных волн (тетта- и дельта- ритм). В первой стадии «медленного» сна на электроэнцефалограмме увели- чивается по сравнению с бодрствованием представленность тетта-ритма. Во второй стадии на фоне общего замедления электрической активности мозга в виде преобладания тетта-ритма отмечаются кратковременные периоды высо- кочастотного ритма («сонные веретена») и нерегулярные одиночные высоко- амплитудные разряды (К-комплексы). В третьей и четвертой стадиях на электроэнцефалограмме преобладает дельта-ритм. Если он составляет менее 50% всех ритмов, квалифицируется третья стадия сна, если более 50% – чет- вертая. 30 «Медленный» сон выполняет у человека несколько важных функций. Во-первых, он обеспечивает общий отдых организма. Во-вторых, именно в период «медленного» сна происходит консолидация следов памяти, т.е. пере- ход информации из буферной памяти в долговременную. Далее, во время «медленного» сна восстанавливается иммунитет путем активации Т- лимфоцитов. И, наконец, во время «медленного» сна по всему организму уничтожаются и заменяются отмершие клетки. «Быстрый» сон («парадоксальный сон», «сон с быстрыми движениями глаз», REM-фаза сна) составляет около 10% общей продолжительности сна человека. У человека, находящегося в состоянии «быстрого» сна, резко пада- ет мышечный тонус, а глазные яблоки под сомкнутыми веками совершают быстрые движения. Мышцы конечностей и лица дергаются в такт движениям глаз. Люди, разбуженные в фазу «быстрого» сна, в 90% случаев рассказыва- ют о только что виденных ярких сновидениях. Это позволяет сделать вывод о том, что именно в эту фазу мы видим сны. Электроэнцефалограмма «быстро- го» сна представлена в основном альфа- и бета-ритмом, т.е. напоминает эн- цефалограмму бодрствования. В этом и заключается парадоксальность дан- ной фазы сна, поскольку человек в это время спит, а электрическая актив- ность его мозга такая же, как в бодрствующем состоянии. Функция «быстрого» сна, по-видимому, состоит в том, что во время него происходит отреагирование накопленных за день психоэмоциональных стрессов. Эту гипотезу подтверждает тот факт, что доля «быстрой» фазы в общей структуре сна увеличивается, когда человек переживает периоды по- вышенного эмоционального напряжения. Следует отметить также, что чело- веку необходимо определенное количество «быстрого» сна. Так, если в экс- перименте у людей производили избирательную депривацию «быстрого» сна (т.е. будили их, как только наступала «быстрая» фаза), в последующие ночи представленность «быстрого» сна у них компенсаторно увеличивалась. В течение ночи разные фазы сна последовательно сменяют друг друга. Сначала наступает «медленный» сон. Он постепенно углубляется, последова- 31 тельно проходя все четыре свои стадии. Когда «медленный» сон достигает максимальной глубины, он сменяется «быстрым» сном, при этом глубина сна постепенно уменьшается. Такая последовательная смена разных фаз сна по- лучила название «цикл сна». Продолжительность одного полного цикла сна – 90 – 100 минут. Чтобы человек выспался, за ночь у него должно пройти 4 – 5 таких циклов. жүктеу/скачать 0.76 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|