Лекция 17-18. Жалпы дамыту және еркін жаттығулардың терминологиясы
Жоспар:
1. Жалпы дене жаттығулар жүргізу әдістемесі
2. Дененің жеке бөліктеріне арналған негізгі терминдер.
1. Жалпы дене жаттығулар жүргізу әдістемесі
Дене тәрбиесі пәнінің жоспарына сай гимнастика спорт түрі бойынша жоспарланған негізгі сабақтар мен кез-келген дене тәрбиесі сабағының дайындық бөлімінде жалпы дене жаттығулары түрлері мен кешендері орындалып жүргізіледі. Жекелеген жаттығулар немесе олардың түрлері ағзаның дене қасиеттерін жан-жақты дамыту үшін орындалады. Жаттығу кешендері дене тәрбиесінің негізгі білім, тәрбие және сауықтыру міндеттерін шешу үшін құрылады.
Жалпы дене жаттығулары түрлері немесе кешенін таңдауда жаттығулардың неге бағытталғанын, өткізетін орны мен уақытын, сонымен бірге жаттығушылардың жынысы мен дене дайындығын есепке алу керек.
Ең әуелі, кешенге кіретін жаттығулардың неге бағытталғанына қарай отырып, олардың көлемі мен мазмұнын анықтап алу керек, сөйтіп қажетті жаттығуларды таңдап алып, олардың санын белгілеу қажет (олар кешенде 8-15 болуы мүмкін)
Сонымен жалпы дене жаттығулары дене мүшелерінің орналасу тәртібіне сай төмендегідей бөлім жаттығуларынан тұрады:
1) бас немесе мойын жаттығулары;
2) қол және иық белдеуі жаттығулар;
3) арқа және іш бұлшық еттері жаттығулар;
4) бел және жамбас жаттығулары;
5) аяқ және аяқ басы жаттығулар.
Жалпы дене жаттығулары дене мүшелерінің орналасу тәртібіне сай жоғарыдан төмен қарай орындалады.
Жаттығудың әрбір бөліміне үлгі ретінде негізгі жаттығулар түрлері беріліп отыр. Олар:
Достарыңызбен бөлісу: |
