Гимнастикалық қабырғада жаттығу түрлері

Аяқ бұлшық еттерін қатайту үшін арнаулы жаттығулар – аяқтарды бекіте еденде жату, гимнастикалық ағаш теке үстінде жатып, «салбырап бүгілу» қалпын белгілеу;

1. 
   кеудені көтеру; 2-көтерілген кеудені оңға, солға бұру; 3- қолдың көмегінде аяқты қабырғаға жеткізу; 4- қол жоғары, тізені бүгу; 5- қол жоғары, аяқты алға көтеру.
   

мұғалім оқушы денесін иген кезде оның арқасынан демеп, жәрдемдеседі. Төмен перекладинада барынша ұзақ артқа тартылу және әлдебір биікке тұру; аяқтармен серпіліп, оларды тез жинап алып, алға серпілу, серпілу соңына қарай жиналған аяқтар өкшесін перекладина графіне жақындату. Осыларды серіктестің көмегімен орындау.