Гимнастикалық брустарда жаттығу әдіснамасы

Бір айта кетер жай, брустар конструкциясы көп рет өзгерсе де, оның алғашқы негізі осы күнге дейін сақталып қалды. Европада неміс гимнастика мектебінің негізін қалаған А.Шпистің 12 метрлік брустары кеңінен тараған. Мұндай брустарда бірнеше бала бір мезгілде жаттыға алады.

Оқу жаттығулары

1. Қолды таяныш еткен қалыпта денені көтеру

2. Қолды таяныш еткен қалыпта денені көтеру, денені иіле көтеру, денені тік көтеру, денені көлбеу көтеру, бір қолды таяныш етіп денені көтеру

Ағаш аттан секіруге арналған екпіндей жүгіріп келу қашықтығы 12-15 м-ден аспайды. Алайда, егер көпірше ағаш аттан 60-70 см-ден гөрі алыс тұрса, онда екпіндей жүгіріп келу қашықтығы өсе түсуі мүмкін.

қосылады да, аяқтардың басы мен тізелер арасы ашылады [8].

Секірудің негізгі фазалары: 1 – екпін алу жүгірісі; 2 – көпірден серпілу; 3 – қолдармен серпілуге дейінгі ұшу; 4 – қолдармен серпілу; 5-6 – қолдармен серпілуден кейінгі ұшу.