Лекция Средства и методы спортивной подготовки
плавание 10-20 раз по 100 метров в режиме 2-3 минут; бег
жүктеу/скачать 471.38 Kb. Pdf көрінісі
|
| плавание 10-20 раз по 100 метров в режиме 2-3 минут; бег 8-15 раз
по 400 метров в режиме 2-3 минуты. Общей характерной чертой тренировочных заданий аэробной направленности является то , что их энергетические затраты покрываются за счет аэробных процессов образования энергии. Использование анаэробных источников не играет значительной роли и их участие ограничивается лишь начальной фазой работы. В группу тренировочных заданий анаэробной гликолитической направленности (на воспитание специальной выносливости) отнесены задания , содержащие многократное проплывание, пробегание отрезков от 50 до 100 метров в плавании , от 200 до 400 метров в беге со скоростью , превышающей критическую и непродолжительными паузами отдыха , недостаточными для восстановления. Например, плавание 4 раза по 50 метров , паузы отдыха 10 секунд; бег 4 раза по 400 метров , паузы отдыха 20 секунд. Тренировочные задания анаэробной гликолитической направленности вызывают резкое усиление анаэробных процессов, особенно гликолиза , что приводит к накоплению высоких концентраций молочной кислоты и образованию значительного кислородного долга. Они развивают компенсаторные механизмы анаэробной работоспособности и улучшают способность мышечной ткани к работе в условиях значительного кислородного долга. К тренировочным заданиям смешанной аэробно - анаэробной направленности относятся задания , позволяющие решать одновременно несколько задач. При их выполнении наряду со значительным усилением аэробных процессов возрастают и анаэробные сдвиги. Они являются оптимальными по отношению к функционированию сердечно- сосудистой и респираторной систем. жүктеу/скачать 471.38 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|