Мартин Селигман в поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день
Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15
жүктеу/скачать 1.65 Mb.
|
| Глава 2 15
Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 Глава 9 87 Достоинства 87 Таланты и достоинства 87 Двадцать четыре достоинства 89 Мудрость и знания 91 Мужество 104 Гуманизм и любовь 112 Справедливость 118 Умеренность 124 Трансцендентность (духовность) 131 Итоги 145 Индивидуальные достоинства 146 Глава 10 147 Работа и личная удовлетворенность 147 Роль работы в вашей жизни 149 О парикмахерах 150 О медсестрах 150 О поварах 150 Почему юристы так несчастны? 154 Как же помочь юристам? 156 Глава 11 158 Любовь 158 Способность любить и быть любимым 161 Три «стиля» любви 161 Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164
Добродетели и достоинства в семейной жизни 165 Достоинства вашего партнера 166 Умение внимательно слушать 168 Глава 12 170 Воспитание детей 170 Позитивные эмоции у маленьких детей 171 Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173 3.Да и нет 176 4.Похвала и наказание 176 5.Братское соперничество 178 6.Драгоценные минуты перед сном 180 7.Договор 181 8.Новогодние обещания 183
Тест: оценка достоинств ребенка 183 Развитие достоинств у детей 229 Глава 13 230 Итоги и повторение 230 Эмоциональный тест Фордайса 230 Глава 14 231 Смысл и цель 231 Приложение 238 Терминология и теория 238 Благодарности 239 Список рекомендованной литературы 242 Список использованной литературы 244 Мартин Селигман 251 Как получать удовольствие от жизни каждый день 251
А. В моей жизни было много таких событий, за которые я мог бы сказать «спасибо» Оглавление 1 Предисловие 6 Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 Глава 9 87 Достоинства 87 Таланты и достоинства 87 Двадцать четыре достоинства 89 Мудрость и знания 91 Мужество 104 Гуманизм и любовь 112 Справедливость 118 Умеренность 124 Трансцендентность (духовность) 131 Итоги 145 Индивидуальные достоинства 146 Глава 10 147 Работа и личная удовлетворенность 147 Роль работы в вашей жизни 149 О парикмахерах 150 О медсестрах 150 О поварах 150 Почему юристы так несчастны? 154 Как же помочь юристам? 156 Глава 11 158 Любовь 158 Способность любить и быть любимым 161 Три «стиля» любви 161 Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164
Добродетели и достоинства в семейной жизни 165 Достоинства вашего партнера 166 Умение внимательно слушать 168 Глава 12 170 Воспитание детей 170 Позитивные эмоции у маленьких детей 171 Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173 3.Да и нет 176 4.Похвала и наказание 176 5.Братское соперничество 178 6.Драгоценные минуты перед сном 180 7.Договор 181 8.Новогодние обещания 183
Тест: оценка достоинств ребенка 183 Развитие достоинств у детей 229 Глава 13 230 Итоги и повторение 230 Эмоциональный тест Фордайса 230 Глава 14 231 Смысл и цель 231 Приложение 238 Терминология и теория 238 Благодарности 239 Список рекомендованной литературы 242 Список использованной литературы 244 Мартин Селигман 251 Как получать удовольствие от жизни каждый день 251
5. Я часто забываю поблагодарить людей за помощь Оглавление 1 Предисловие 6 Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 Глава 9 87 Достоинства 87 Таланты и достоинства 87 Двадцать четыре достоинства 89 Мудрость и знания 91 Мужество 104 Гуманизм и любовь 112 Справедливость 118 Умеренность 124 Трансцендентность (духовность) 131 Итоги 145 Индивидуальные достоинства 146 Глава 10 147 Работа и личная удовлетворенность 147 Роль работы в вашей жизни 149 О парикмахерах 150 О медсестрах 150 О поварах 150 Почему юристы так несчастны? 154 Как же помочь юристам? 156 Глава 11 158 Любовь 158 Способность любить и быть любимым 161 Три «стиля» любви 161 Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164
Добродетели и достоинства в семейной жизни 165 Достоинства вашего партнера 166 Умение внимательно слушать 168 Глава 12 170 Воспитание детей 170 Позитивные эмоции у маленьких детей 171 Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173 3.Да и нет 176 4.Похвала и наказание 176 5.Братское соперничество 178 6.Драгоценные минуты перед сном 180 7.Договор 181 8.Новогодние обещания 183
Тест: оценка достоинств ребенка 183 Развитие достоинств у детей 229 Глава 13 230 Итоги и повторение 230 Эмоциональный тест Фордайса 230 Глава 14 231 Смысл и цель 231 Приложение 238 Терминология и теория 238 Благодарности 239 Список рекомендованной литературы 242 Список использованной литературы 244 Мартин Селигман 251 Как получать удовольствие от жизни каждый день 251
Суммируйте баллы за вопросы А и Б:
А. Получив плохую оценку, я всегда надеюсь, лучше Очень похоже на меня В общем, похоже на меня Может, похоже, а может — нет Не про меня Совершенно не про меня что в следующий раз отвечу 5 4 3 2 1 5. Когда я вырасту, стану счастливым Оглавление 1 Предисловие 6 Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 Глава 6 53 Оптимистическое отношение к будущему 53 Тест на оптимизм 54 Характеристики оптимизма и пессимизма 61 Постоянство 61 Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61 Степень универсальности 63 Надежда 64 Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65 Когда полезно спорить с самим собой 67 1.Где доказательства? 67 3.Разбор последствий 67 4. Напрасные переживания 68 Упражнение 68 Глава 7 69 Счастье в настоящем 69 Удовольствия 70 Телесные удовольствия 70 Высшие удовольствия 70 Как повысить интенсивность удовольствий 71 Привыкание и кое-что похуже 71 Смакование 72 Внимание к происходящему 74 День удовольствий 75 Духовное удовлетворение 75 Глава 8 82 Новый взгляд на добродетели и достоинства 82 Шесть универсальных добродетелей 85 Глава 9 87 Достоинства 87 Таланты и достоинства 87 Двадцать четыре достоинства 89 Мудрость и знания 91 Мужество 104 Гуманизм и любовь 112 Справедливость 118 Умеренность 124 Трансцендентность (духовность) 131 Итоги 145 Индивидуальные достоинства 146 Глава 10 147 Работа и личная удовлетворенность 147 Роль работы в вашей жизни 149 О парикмахерах 150 О медсестрах 150 О поварах 150 Почему юристы так несчастны? 154 Как же помочь юристам? 156 Глава 11 158 Любовь 158 Способность любить и быть любимым 161 Три «стиля» любви 161 Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164
Добродетели и достоинства в семейной жизни 165 Достоинства вашего партнера 166 Умение внимательно слушать 168 Глава 12 170 Воспитание детей 170 Позитивные эмоции у маленьких детей 171 Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173 3.Да и нет 176 4.Похвала и наказание 176 5.Братское соперничество 178 6.Драгоценные минуты перед сном 180 7.Договор 181 8.Новогодние обещания 183
Тест: оценка достоинств ребенка 183 Развитие достоинств у детей 229 Глава 13 230 Итоги и повторение 230 Эмоциональный тест Фордайса 230 Глава 14 231 Смысл и цель 231 Приложение 238 Терминология и теория 238 Благодарности 239 Список рекомендованной литературы 242 Список использованной литературы 244 Мартин Селигман 251 Как получать удовольствие от жизни каждый день 251
Способность прощать А. Даже если меня обидели, я стараюсь не мстить Оглавление 1 Предисловие 6 Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8 Эмоциональный тест Фордайса 15 Глава 2 15 Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15 Глава 3 23 Зачем стремиться к счастью? 23 Эволюция и позитивные чувства 23 Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25 Развитие интеллекта 26 Жизнерадостные и глупые? 27 Оптимизм и физические ресурсы 28 Работоспособность 29 Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29
Шкала счастья 31 Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32 Термостат счастья 32 О погоне за удовольствиями 33
Деньги 34 Брак 38 Общественная жизнь 38 Негативные эмоции 38 Возраст 39 Здоровье 39 Образование, климат, национальность и пол 40 Религия 40
Тест на удовлетворенность жизнью 42 Жить прошлым 44 Благодарность 47 Тест на благодарность 47 Прощение и забвение 49 Тест на трансгрессивную мотивацию 51 Как простить? 51 Оценка прожитого 53 жүктеу/скачать 1.65 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|