Медитация-путь
жүктеу/скачать 0.61 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Медитация
| 16>
> <<Но ><имеющий ><опыт ><медитации ><человек ><будет ><стоять ><подобно ><скале ><в ><бушующем ><вокруг ><него ><море ><страстей. ><Для ><решения ><воз><никающих ><проблем ><ему ><понадобится ><мобилизовать ><механизмы ><отрицательных ><эмоций: ><ярости, ><гнева, ><негодования. ><Он ><будет ><спо><коен ><в ><сложных ><ситуациях, ><черпая ><в ><этом ><спокойствии ><силу. ><Он ><сумеет ><вырваться ><из ><плена ><архаической ><формулы ><«бей ><или ><беги!». ><Показательно ><высказывание ><одной ><спортсменки, ><сделанное ><после ><выполнения ><ею ><медитационных ><упражнений: ><«Раньше ><я ><понимала ><силу ><как ><что-то ><проламывающее, ><сметающее. ><(Она ><сделала ><энер><гичное ><движение ><сжатым ><кулаком). ><А ><здесь ><мне ><показалось, ><что ><сила ><— ><в ><неподвижности, ><в ><том, ><чтобы ><стоять ><в ><одной ><точке. ><(Она ><сжала ><невидимую ><точку ><в ><пространстве ><между ><большим ><и ><ука><зательным ><пальцами). ><Нужно ><просто ><быть ><спокойной ><и ><уверен><ной» ><*.> <Различные ><медикаментозные ><успокаивающие ><средства, ><к ><кото><рым ><многие ><прибегают, ><вызывают ><нежелательный ><побочный ><эф><фект ><и ><порождают ><зависимость ><от ><препарата. ><Принося ><временное ><облегчение, ><они ><не ><дают ><человеку ><возможности ><понять ><причины ><его ><неприятностей ><и ><страданий, ><которые ><часто ><в ><нем ><самом, ><в ><его ><отношении ><к ><миру. ><В ><противоположность ><таблеткам ><медитация ><создает ><благоприятные ><психологические ><и ><физиологические ><усло><вия ><для ><укрепления ><нервной ><системы. ><Преимущество ><медитации ><перед ><другими ><методами ><психической ><саморегуляции ><в ><том, ><что ><она ><не ><только ><уменьшает ><напряженность, ><тревожность, ><но ><и ><зна><чительно ><расширяет ><возможности ><человека ><по ><управлению ><созна><нием.> <Медитация ><не ><только ><предоставляет ><отдых ><от ><забот ><и ><хлопот ><дня, ><но ><и ><служит ><решению ><старых, ><глубоких ><внутренних ><конфлик><тов. ><Она ><дает ><выход ><гневу ><и ><сожалению, ><часто ><предшествующим ><состояниям ><депрессии. ><По ><мере ><того, ><как ><устраняются ><напряжен><ность ><и ><усталость, ><повышается ><работоспособность, ><появляется ><уве><ренность ><в ><себе, ><возникает ><своего ><рода ><«автономность»: ><человек ><перестает ><испытывать ><чрезмерную ><зависимость ><от ><других ><в ><своем ><естественном ><стремлении ><к ><счастью. ><Решение ><внутренних ><конфлик><тов ><высвобождает ><творческие ><силы, ><что ><позволяет ><исправить ><меж><личностные ><отношения, ><лучше ><выполнять ><свою ><работу, ><возраста><ет ><самоуважение.> <Вот ><некоторые ><из ><признаний ><людей, ><занимавшихся ><медитаци><ей ><от ><одного ><года ><до ><девяти ><лет.> <Е. ><Е., ><аспирантка, ><25 ><лет: ><«Постоянно ><чувствовала ><себя ><в ><на><пряжении. ><Принимала ><успокаивающие ><средства, ><выполняла ><ауто><генную ><тренировку. ><Облегчение ><бывало ><непродолжительным. ><Хро><нически ><испытывала ><усталость. ><Медитацией ><стала ><заниматься ><год ><назад, ><постепенно ><почувствовала ><себя ><лучше. ><Избавилась ><от ><бес><сонницы. ><В ><некоторые, ><особенно ><суматошные ><дни ><все ><еще ><испы><тываю ><напряженность, ><но ><сейчас ><знаю, ><как ><с ><ней ><справляться.> <* ><Цзен ><Н. ><В ><, ><Пахомов ><Ю. ><В. ><Психотренинг. ><М. ><1988, ><с. ><130. ><2-1858>< ><17> <\> > <<Медитация ><открыла ><передо ><мной ><новые ><горизонты. ><Я ><бы ><ска><зала, ><что ><изменилась ><не ><столько ><моя ><ситуация, ><сколько ><моя ><точка ><зрения ><на ><нее. ><Объясняю ><это ><тем, ><что ><обрела ><внутренний ><покой».> <Н. ><К-, ><преподавательница, ><34 ><года: ><«С ><тех ><пор, ><как ><помню ><себя, ><жизнь ><была ><для ><меня ><сплошным ><мучением. ><Не ><раз ><думала ><о ><самоубийстве. ><Через ><шесть ><месяцев ><после ><начала ><занятий ><ме><дитацией ><почувствовала ><себя ><лучше, ><чем ><когда-либо ><прежде. ><Ра><бота ><в ><школе ><наладилась, ><общение ><с ><учащимися ><улучшилось. ><За><нятия ><медитацией ><стали ><поворотным ><пунктом ><в ><моей ><жизни».> <В. ><И., ><студентка, ><21 ><год: ><«Я ><несколько ><раз ><ходила ><на ><«мара><фоны ><общения». ><Эффект ><был ><небольшим ><и ><непродолжительным. ><Благодаря ><медитации ><я ><увидела ><свою ><ситуацию ><под ><совсем ><дру><гим ><углом ><зрения, ><поняла, ><какую ><выбрать ><линию ><в ><жизни».> <Л. ><М., ><административный ><работник, ><34 ><года: ><«Увеличилась ><ин><туиция. ><Теперь ><мне ><стало ><легче ><принимать ><решения».> <С. ><Г., ><научный ><сотрудник, ><32 ><года: ><«Улучшились ><отношения ><в ><семье. ><Кроме ><того ><раньше ><я ><часто ><испытывал ><неприятные ><чув><ства, ><когда ><не ><справлялся ><с ><чем-либо, ><за ><что ><брался. ><Теперь ><я ><смирился ><с ><тем, ><что ><не ><всегда, ><вероятно, ><могу ><добиться ><всего ><то><го, ><чего ><хотел ><бы. ><И ><больше ><не ><испытываю ><в ><этой ><связи ><чувства ><вины».> <А. ><Ф., ><художник, ><44 ><года: ><«Я ><занимаюсь ><медитацией ><9 ><лет. ><Когда ><человек ><начинает ><медитировать, ><его ><творческие ><возможно><сти ><расширяются. ><Он ><постепенно ><избавляется ><от ><блокировок, ><пре><пятствий, ><которые ><стоят ><на ><его ><пути ><к ><творчеству, ><мешают ><свобод><но ><проявить ><себя. ><Каждый ><человек ><обладает ><даром ><творчества: ><один ><что-то ><конструирует, ><у ><другого ><золотые ><руки, ><третий ><пишет, ><четвертый, ><как ><я, ><рисует. ><Но ><проявления ><творчества ><блокируются ><помехами ><в ><нервной ><системе. ><Медитационная ><психотехника ><устра><няет ><эти ><препятствия».> <Л. ><Г., ><архитектор, ><52 ><года: ><«Медитация ><оказала ><на ><меня ><силь><ное ><воздействие ><как ><в ><физическом, ><так ><и ><психологическом ><планах. ><С ><тех ><пор, ><как ><я ><занялся ><медитацией, ><жизнь ><как ><бы ><началась ><снова. ><Если ><в ><один ><из ><дней ><мне ><не ><удается ><провести ><медитацию, ><я ><замечаю ><это ><сразу ><же: ><работоспособность ><ухудшается. ><Досто><инства ><медитации ><я ><вижу ><в ><том, ><что ><это: ><1) ><простой ><метод, ><исполь><зовать ><который ><может ><каждый; ><2) ><изживаются ><вредные ><привыч><ки; ><3) ><человек ><делается ><более ><активным ><в ><повседневной ><жизни ><и ><оказывается ><способен ><принести ><больше ><пользы ><и ><радости ><окру><жающим».> <Е. ><Я-, ><преподавательница, ><37 ><лет: ><«Во ><время ><медитации ><чело><век ><заряжается ><покоем ><и ><остается ><спокоен ><во ><всех ><житейских ><си><туациях».> <Медитация ><против ><наркомании, ><алкоголизма, ><курения> <В ><США ><медитации ><обучают ><учащихся ><в ><некоторых ><школах. ><Не><давно ><было ><опубликовано ><сообщение ><об ><улучшении ><под ><влияни><ем ><медитации ><успеваемости ><и ><дисциплины ><в ><школе ><одного ><из ><эко-> <18> > <<номически ><неблагополучных ><районов ><Нью-Йорка, ><посещаемой ><в ><основном ><детьми ><из ><бедных ><негритянских ><и ><пуэрториканских ><се><мей.> <Определенные ><надежды ><в ><США ><возлагаются ><на ><медитацию ><как ><на ><средство ><борьбы ><с ><наркоманией, ><а ><также ><с ><употреблением ><алкоголя ><и ><курением ><в ><средних ><школах ><и ><колледжах. ><Американ><ский ><психолог ><Д. ><Шапиро ><приводит ><следующие ><данные: ><«Сразу ><же ><после ><начала ><занятий ><трансцендентальной ><медитацией ><боль><шинство ><лиц, ><употреблявших ><наркотики ><(всего ><под ><наблюдением ><находилось ><1862 ><человека), ><сократили ><прием ><препаратов. ><По ><ме><ре ><того, ><как ><занятия ><продолжались, ><употребление ><наркотиков ><па><дало ><и ><спустя ><21 ><месяц ><большинство ><занимающихся ><совершенно ><перестало ><прибегать ><к ><ним. ><Лишь ><12% ><находившихся ><под ><наблю><дением ><лиц ><продолжали ><время ><от ><времени ><использовать ><марихуа><ну ><и ><только ><один ><человек ><остался ><закоренелым ><наркоманом.> <Аналогичные ><данные ><были ><получены ><в ><отношении ><употребле><ния ><алкоголя ><и ><курения. ><Из ><числа ><приступивших ><к ><занятиям ><ме><дитацией ><48% ><курили ><и ><60% ><употребляли ><алкоголь. ><Спустя ><21 ><ме><сяц ><курящие ><составили ><16%, ><а ><пьющие ><25%>.> <Медитация ><и ><религия> <Некоторые ><из ><механизмов ><медитации ><издавна ><использовались ><различными ><религиями.> <Молитвы ><по ><своему ><характеру ><близки ><в ><общем ><к ><концентра-><тивной ><медитации. ><Отцы ><церкви ><давно ><уже ><обратили ><внимание ><на ><то, ><что ><по ><своему ><воздействию ><на ><состояние ><верующих ><более ><эффективны ><короткие, ><но ><многократно ><повторяющиеся ><молитвы. ><Святой ><Иоанн ><указывал: ><«Если ><в ><молитве ><произносятся ><многие ><слова, ><то ><возникают ><отвлекающие ><образы ><и ><молитва ><оказывается ><бесполезной. ><Если ><же ><говорится ><немногое ><или ><произносится ><толь><ко ><одно ><слово, ><то ><разум ><остается ><сконцентрированным:».> <Из ><сказанного ><видно, ><что ><короткая, ><многократно ><повторяемая ><молитва ><могла ><выполнять ><функцию ><мантры. ><И ><все ><же ><медитация ><отличается ><от ><молитвы. ><Хотя ><и ><в ><медитации, ><и ><в ><молитве ><имеет ><место ><намеренная ><концентрация ><внимания, ><фокус ><внимания ><мо><лящегося, ><в ><отличие ><от ><медитирующего, ><находится ><вне ><человека. ><Верующий ><обращается ><с ><молитвой, ><просьбой ><к ><какой-то ><высшей ><силе, ><просит, ><например, ><простить ><ему ><его ><грехи.> <Многие ><молитвы ><представляют ><собой ><монотонные, ><повторяю><щиеся ><песнопения, ><что ><также ><приближает ><их ><к ><мантрам. ><В ><иуда><изме ><молитва ><произносится ><нараспев ><и ><сопровождается ><раскачи><вающимися ><движениями ><тела, ><схожими ><с ><йоговскими ><«мудрами». ><Крест ><и ><шестиконечная ><звезда ><не ><только ><религиозные ><"символы ><— ><с ><давних ><пор ><они ><входят ><в ><принятые ><в ><йоге ><для ><медитации ><янтры.> < жүктеу/скачать 0.61 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|