Наш мозг способен на невероятные вещи, но ему мешает сознание
жүктеу/скачать 2.08 Mb.
|
| Еще один подход к этому вопросу заключается в том, чтобы сосредоточиться не на категории поступающей информации и не на ощущении, а на том, как используется поступающая чувственная информация. Прекрасным примером служит способность человека к эхолокации: человек цокает языком и прислушивается к тому, как звуковая волна отражается от окружающих его предметов.
Понимание взаимосвязей между нашими органами чувств может пролить свет на суть самого сознания В США даже существует удивительная команда незрячих велосипедистов Team Bat, возглавляет которую Дэниэл Киш, - с помощью эхолокации они ездят на горных велосипедах (см. видео). Эта способность основана на традиционном органе чувств - слуховом анализаторе, но по ощущению и функционалу она ближе к зрению. Для того, чтобы научиться “видеть в темноте” с помощью эхолокации, вовсе не обязательно быть слепым - зрячие люди тоже могут освоить эту премудрость. По этим причинам некоторые считают эхолокацию отдельной сенсорной системой. Как видно, единого логичного определения органов чувств не существует. В некотором смысле, возможно, не так уж важно проводить между ними различие - тем более что часто они смешиваются: так, цвет пищи и даже звуки, раздающиеся в ресторане, могут повлиять на вкусовые ощущения. Понимание этих взаимосвязей важно при изучении таких состояний, как синестезия, и даже может пролить свет на суть самого сознания. Но как ни посмотри, представление о пяти системах органов чувств является совершенно произвольным и бессмысленным - это еще один вопиющий миф о мозге, который только предстоит разоблачить. И в самом деле, только начни задумываться обо всех видах информации, поступающей в человеческий мозг, и, пожалуй, разовьется совершенно новое ощущение - безошибочная чувствительность к различным мифам о том, как мозг воспринимает окружающий мир. Когда-то мы, наверное, назвали бы ее "шестым чувством", но теперь-то мы знаем, что никакое оно не шестое… Статья основана на материале главы из новой книги Кристиана Джарретта "Великие мифы о мозге". Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайтеBBC Future. Почему наши мышцы любят музыку Том Стаффорд BBC Future 27 ноября 2014 Почему нам нравится заниматься физическими упражнениями под музыку? Постоянный автор BBC Future психолог Том Стаффорд считает, что ответ на этот вопрос скрывается в глубинах мозга, а не в мышцах, которые мы укрепляем. Возможно, у вас есть сборник музыки, специально отобранной для походов в спортзал или пробежек в парке. А даже если нет, то вы наверняка не раз видели бегунов в наушниках. Многие люди любят заниматься спортом под музыку, полагая, что она помогает переносить нагрузки и повышает выносливость. Мне же как психологу интересно не только то, помогает ли музыка тренировкам, но и за счет чего это происходит. (Похожие статьи из раздела "Журнал") Ясно одно: ответ – у вас в мозгу, а не в упражняющихся мускулах. И подтверждение тому – неординарное исследование, в ходе которого удалось выделить две отдельные составляющие: пользу от повторения какого-либо движения и пользу от тренировки мышц, производящих это движение. На первый взгляд звучит замысловато, однако несколько научных работ подтверждают, что когда человек лишь представляет себе некое движение, этот процесс сам по себе приводит к ощутимому росту соответствующей мускулатуры. Этот эффект не так выражен, как эффект от реального упражнения, но, по некоторым оценкам, примерно половину от общей пользы тренировки приносят мысли о совершаемых движениях. Поэтому когда ученые просят испытуемых провести воображаемый комплекс упражнений, это помогает специалистам понять, насколько значим в этом деле мыслительный процесс, и как (для целей анализа) отделить его от мышечных сокращений. Воображаемые тренировки приносят пользу, потому что они усиливают сигналы, посылаемые из отвечающих за движения участков мозга к нашим мышцам. При помощи электродов можно замерять силу этих сигналов и продемонстрировать, что после воображаемого упражнения они становятся более ясными и четкими. Двигательные сигналы генерируются в области, носящей соответствующее название – в двигательной зоне коры головного мозга. Она находится в средней части мозга, ближе к его верху. Часть ее называется дополнительной двигательной зоной. Раньше специалисты считали, что она задействуется при сложных движениях. Однако позднейшие исследования показали, что она активизируется при планировании движения и особенно важна для оценки точного момента, в который его нужно произвести. Музыка и мысленные повторения способны упражнять наши мышцы даже без тренажера Итак, эта зона играет большую роль в упражнениях – она отвечает за координацию движения во времени. Одна из важнейших составляющих спортивного успеха заключается в том, когда именно предпринимаются физические усилия – это не менее важно, чем то, насколько быстро и мощно вы двигаетесь. Памятуя об этом, проще понять, чем во время тренировок помогает музыка. Польза музыки наиболее заметна в спортивных занятиях с самостоятельно задаваемым ритмом – в тех видах спорта, где нужно думать, в каком режиме двигаться. Это относится к любому ритмичному спорту (бегу, гребле) и менее важно в неритмичном (дзюдо, футбол). Я предполагаю, что музыка берет на себя довольно значимую часть управления движениями спортсмена: музыкальный ритм через органы слуха достигает дополнительной двигательной зоны, где накладывается на мозговую активность, задающую темп движений, и действует как внешний метроном. Прибегая к спортивной метафоре, музыка помогает не только стартовать, но и сохранять темп до финишной черты. Конечно, есть и другие объяснения нашей любви слушать музыку на тренировках. Один приятель сказал мне: "Я начал бегать под музыку, чтобы не слышать свое тяжкое дыхание". Возможно, причина была именно такой, но теперь, готов спорить, ритм музыки помогает ему поддерживать скорость бега. Мандраж? Вам поможет поза силы Последнее обновление: среда, 10 сентября 2014 г., 13:54 GMT 17:54 MCK Две минуты в позе морской звезды могут помочь вам избавиться от волнения на работе. Звучит нелепо, но исследования показали: "поза силы" существенно повышает ваши шансы на успешное разрешение рабочей ситуации, выяснили корреспонденты НажатьBBC Capital. Если вы волнуетесь по поводу предстоящего собеседования или напряженной встречи на работе, возможно, стоит освоить умение контролировать язык ваших телодвижений, или "невербальные сигналы" вашего тела. "От нас самих во многом зависит, окажемся ли мы на высоте в требующей того ситуации и сможем ли показать себя с лучшей стороны", - считает Эми Кадди, доцент в Гарвардской школе бизнеса и автор книги "Добейтесь успеха. Как тело определяет сознание". Природа человека такова, что его настроение напрямую сказывается на мимике и жестах, утверждает Кадди. По ее словам, мы можем повлиять на впечатление, которое производим на других, если будем "мыслить масштабно" перед важной встречей или собеседованием. Все дело в биохимии Согласно данным лабораторных экспериментов, меняя положение тела, мы можем воздействовать на биохимию организма с тем, чтобы ощущать большую уверенность в себе и контролировать ситуацию. В рамках одного исследования произвольно выбранных испытуемых просили принять либо "позу силы" (например, с застывшими в энергичном движении руками), либо "слабую позу" (сгорбиться или скрестить руки). Сдав образец слюны для установления первоначального гормонального фона, участники эксперимента оставались на две минуты в комнате, не меняя позы. Примите позу силы - и вы увидите, что все у вас получится! Среди предложенных им поведенческих тестов был, в частности, такой: испытуемым выдали немного денег и предложили поучаствовать в азартной игре. Согласились в основном те, кто изначально принял "сильную позу". Анализ сданных повторно образцов слюны показал, что "позы силы" увеличивали уровень тестостерона на 20%, а уровень кортизола снижали на 25%. Тестостерон напрямую связан с уверенностью в себе, а кортизол – со стрессом. "Позы слабости" оказывали противоположный эффект: тестостерон снижался на 10%, кортизол повышался на 15%. "Важно научиться полностью участвовать в происходящем, - говорит Эми Кадди. - Это довольно несложно и осуществимо, если воспользоваться возможностями собственного тела и на некоторое время уединиться". Не на виду у начальства По мнению Кадди, главное – принять необходимую позу до того, как вы окажетесь в ситуации, требующей, чтобы вы произвели впечатление на собеседника. Не стоит надувать щеки или активно жестикулировать руками перед носом у вашего начальника. Согласно научным данным, даже недолгое пребывание в "позе силы" может заметно раскрыть ваши лидерские черты и придать вашим словам большую значимость. Тренируйте вашу позу силы! Главное, чтобы начальник не увидел Многочисленные факты также свидетельствуют о том, что подобное поведение нередко помогает справиться с депрессией. По словам некоторых людей, "сильные позы" охраняют их от негативных чувств. Эми Кадди приходит к неожиданному выводу: аналогичные принципы применимы и в мире цифровых технологий, например, в удаленной работе. Скажем, если выбрать себе в качестве аватара высокого и сильного персонажа, можно получить преимущество в онлайн-переговорах или споре, считает она. Чтобы полностью понять механизм, связывающий язык тела с биохимией организма и взаимодействием с другими людьми, необходимы дальнейшие исследования. Но если практиковать "сильные позы" на работе, это может стать первым шагом к контролю над происходящим в офисной жизни - на уровне телодвижений. Прочитать Нажатьоригинал этой статьи на английском языке можно на сайте НажатьBBC Capital. Бургеры, сладости и прочий фастфуд - путь к депрессии?
Правда ли, что бургеры, сладости и другие нездоровые продукты питания, известные как фастфуд, способствуют обострению психических заболеваний? В поисках ответа на этот вопрос корреспондент НажатьBBC Futureизучил имеющиеся факты и обнаружил новый удивительный способ борьбы с депрессией. В ближайшие несколько месяцев в кабинете Фелиции Джака побывает множество людей, страдающих депрессией. Она стремится им помочь, но выбрала для этого нетрадиционный способ. Ее сотрудники из австралийского Университета Дикина не собираются испытывать новый набор лекарств и не намерены анализировать детские годы пациентов, их работу или семейные проблемы, чтобы справиться с болезнью. Джака будет говорить с ними о еде. Статьи Полезно ли первобытное питание? Почему нам предлагают только плохие новости Самоубийство: спусковые крючки в вашем организме Материалы по теме Тэги ТЕХНОЛОГИИ, #почитать, Выбор редактора, Здоровье
Связь между этими явлениями абсолютно не доказана, но органы власти, опасаясь массовой депрессии вследствие неправильного питания, уже стали принимать меры. Министерство обороны США финансирует исследование, в рамках которого группа бывших военнослужащих будет ежедневно получать наборы питательных продуктов. Это позволит выяснить, возможно ли таким образом сократить количество самоубийств среди отставных военных. А в Европейском союзе в начале этого года заработал проект MoodFood ("Продукты счастья"), на реализацию которого выделено девять миллионов евро. Цель проекта - дальнейшее изучение влияния различных питательных веществ на психику человека. Конечно, речь не идет о том, чтобы заменить существующие способы лечения новой диетой. Добровольцы, которым предстоит участвовать в исследовании Фелиции Джака, будут не только привыкать к новому режиму питания, но и по-прежнему принимать препараты. Однако если окажется, что здоровая пища способствует их выздоровлению, а у некоторых людей - препятствует появлению симптомов болезни, это будет значить, что найден простой способ эффективно дополнить лечение психических заболеваний. Тело и дух Чтобы понять, как ваши любимые блюда могут влиять на ваше психическое здоровье, сначала следует разобраться в одном странном свойстве связи между телом и психикой, которое впервые было замечено двадцать лет назад. В то время врачи опасались, что стрессы, связанные с плохим психическим здоровьем, могут ослабить иммунную защиту организма и снизить сопротивляемость инфекциям. Однако эффект, как оказалось, был прямо противоположным: у пациентов, страдающих депрессией, иммунная система работала невероятно активно. К примеру, в крови у них наблюдалось повышенное содержание особого белка - цитокина, что обычно бывает при воспалении после болезни или травмы. Перейти с бургеров на орехи? Еще один стресс? Ученые заинтересовались этим явлением и установили, что процесс носит двусторонний характер: не только депрессия может привести к воспалению, но и воспаление, вызванное другими причинами, по-видимому, способствует развитию депрессии. Некоторые основания для установления этой связи дают имеющиеся сведения о заболеваниях, которые, как известно, вызывают образование цитокинов в организме, - таких как артрит или рак. Часто пациенты, страдающие этими заболеваниями, жалуются на депрессию еще до того, как им поставлен диагноз. "У людей развивается депрессия раньше, чем они узнают, что больны раком, и это можно увязать с высоким уровнем цитокина в крови", - говорит другой сотрудник Университета Дикина, Майкл Мэйс, который одним из первых начал изучать биологические основы депрессии. В результате хитроумного эксперимента, проведенного сотрудницей Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (США) Наоми Эйзенбергер, были получены более весомые доказательства. В рамках эксперимента здоровым добровольцам вводились небольшие частицы кишечной палочки - такой инъекции недостаточно, чтобы вызвать пищевое отравление, но она, тем не менее, стимулирует работу иммунной системы и выброс цитокинов. Все участники, пришедшие утром в лабораторию Эйзенбергер, были, в целом, здоровы и довольны жизнью, но в течение дня у них стали появляться ощущения, характерные для депрессии: ухудшение настроения, чувствительность к проявлениям невнимания со стороны других людей, чувство разобщенности и одиночества. А когда Эйзенбергер предложила им поиграть в компьютерную игру с настоящими денежными призами, те участники, которым был сделан укол, меньше радовались своим победам, чем остальные, и эти изменения были заметны при сканировании системы вознаграждения в головном мозге. Неспособность получать удовольствие - так называемая ангедония - это один из наиболее распространенных симптомов депрессии. Эволюционное похмелье Возможно, в процессе эволюции длительный сон во время болезни был необходим, как считает Эйзенбергер. "Когда организм борется с инфекцией, хочется сбавить темп, забиться в угол и направить все силы на восстановление, а не на прогулки”, - отмечает она. Но если по какой-либо причине этот эффект сохраняется на долгое время, он может привести к разрушительным последствиям: воспаление не только ухудшает настроение, но и может усугубить окислительный стресс мозга. Окислительный стресс, вызванный токсичными "свободными радикалами", и сам по себе может стать причиной депрессии: из-за него погибают нейроны, распадаются долговременные связи и нарушается система химических сигналов - судя по всему, такие масштабные изменения сопряжены с длительным психическим заболеванием и могут усилить его симптомы. Рыбий жир - отличный антиоксидант. И настроение поправит Напрашивается вывод, что в таком случае депрессию следует воспринимать в совершенно ином свете - как болезнь не только души, но и тела. Если это так, то факторы риска не сводятся только лишь к стрессовым ситуациям. Как известно, плохая физическая подготовка, курение и алкоголизм тоже могут вызывать воспалительный процесс. Вполне возможно, что неправильное питание чревато тем же: установлено, что высокое содержание жира и сахара приводят к развитию жировой ткани, усугубляя воспаление и окислительный стресс. Напротив, некоторые питательные вещества, такие как кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, и минералы, например, цинк и селен, являются антиоксидантами, способными уменьшать воспаление, уничтожать некоторые токсичные химические элементы и усиливать действие тех веществ, которые помогают мозгу оправиться от нанесенного вреда. Однако доказать, что некоторые виды депрессии можно объяснить неправильным питанием, оказалось не так просто. Хотя некоторые ранние исследования показали, что у людей, страдающих депрессией, часто наблюдается дефицит определенных питательных веществ, таких как цинк, и что прием пищевых добавок уменьшает проявление симптомов болезни, эти эксперименты часто были непродуманными. "Неубедительные исследования с небольшим количеством участников - просто бич этого направления", - сетует Джака. Поэтому было трудно доказать, что результаты не являются случайными. Но в 2010 году были опубликованы итоги трех знаковых исследований, которые заставили врачей задуматься. Одно из них было проведено в Южной Европе, где медики наблюдали последствия перехода от традиционной средиземноморской кухни, в которой широко используются морепродукты, оливковое масло и орехи, к распространенному на Западе быстрому питанию. Помимо изучения риска развития сердечных заболеваний и диабета, ученые также принимали во внимание изменения в психическом здоровье 10 тыс. участников эксперимента. Разница оказалась поразительной: у тех, кто питался почти исключительно блюдами традиционной средиземноморской кухни, риск развития депрессии за этот период был почти вдвое ниже, чем у тех, кто ел менее здоровую пищу, даже с учетом различий в уровне образования и материальном положении. Такая пища не только помогает предотвратить сердечные заболевания и диабет, но и заботится о вашем психическом здоровье Примерно в то же время психологи, в течение пяти лет обследовавшие британских государственных служащих, обнаружили точно такую же зависимость: те, кто регулярно баловал себя продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, были на 60% более склонны к развитию депрессии. Позже этот результат подтвердила Джака на материалах исследования, проведенного среди тысячи добровольцев в Австралии. Лед наконец тронулся. "В течение последующих лет количество исследований в этой сфере стало быстро расти", - отмечает Джака. Пожалуй, самые убедительные выводы были сделаны в этом году в лаборатории профессора Гарвардского университета (США) Фрэнка Ху. Он проследил прямые взаимосвязи между определенными режимами питания, уровнем цитокинов и депрессией и доказал, что потребление оливкового масла, листовых овощей и вина уменьшает воспаление и сокращает риск депрессии примерно на 40% по сравнению с рационом, включающим в себя сладкие напитки, обработанные злаки и красное мясо. Хорошее самочувствие Влиять на этот процесс может даже вода, которую мы пьем, как показал эксперимент, проведенный недавно сотрудницей Северотехасского центра медицинских исследований (США) Ли Джонсон. Она наблюдала за психическим здоровьем населения западных территорий Техаса - сельских жителей, которые до сих пор берут питьевую воду из расположенных неподалеку источников. Основной вывод, сделанный Джонсон, заключается в том, что содержание в этой воде селена - минерального антиоксиданта, способного бороться с воспалением и участвующего в сигнальной системе мозга, - напрямую влияет на вероятность развития депрессии. У людей, пьющих воду из источников с наиболее высоким содержанием селена, стандартные показатели депрессии оказались примерно на 17% ниже, чем у жителей других районов. "Это существенно, - говорит Мэйс. – Поразительный результат!" Стресс? А что ела на завтрак сегодня? Какими бы соблазнительными ни были эти результаты, ученые готовы признать, что предстоит еще многое сделать, прежде чем эти выводы подтвердятся. К примеру, Эйзенбергер допускает, что определенные продукты могут усиливать реакцию на воспаление, но эффект при этом будет не такой явный, как в исследовании с кишечной палочкой. Поэтому пока не ясно, достаточно ли просто неправильно питаться, чтобы заработать полноценную депрессию. Джонсон также предостерегает от поспешного обобщения результатов. "Существует так много факторов, которые влияют на проявление депрессии у пациента", - говорит она. Гены, образ жизни и личные обстоятельства также могут сыграть свою роль. Учитывая такое разнообразие причин, важно определить, кому изменение режима питания поможет, а кому нет. Некоторые из этих вопросов будут изучаться в ходе следующих исследований. Пока выводы делались в основном на основе наблюдений за устоявшимся поведением людей, но ученые уже пытаются активно менять рацион участников рандомизированных исследований, чтобы определить, как он влияет на психическое здоровье. Конечно, успех не гарантирован; взаимосвязи, выявленные путем наблюдений, иногда рушатся на глазах при первой же попытке активного вмешательства в жизнь людей - либо из-за того, что конкретное явление имеет другое объяснение, либо ввиду нецелесообразности самого вмешательства. К примеру, люди, которым грозит депрессия, скорее всего, будут неохотно менять привычный режим питания, ведь им и так хватает других стрессов. Удивительная находка Однако вывод, к которому случайно пришел Чарльз Рейнолдс из Питтсбургского университета (США), вселяет некоторую надежду. Изначально ученый испытывал новый метод психотерапии в группе афроамериканцев старшего возраста. "У этих людей огромное количество факторов риска для развития депрессии", - поясняет Рейнолдс. Хотя официально такой диагноз им не поставлен, ученый надеялся с помощью предлагаемой терапии защитить их от возможных проблем, связанных с психическим здоровьем. Для целей сравнения половине группы были предложены простые советы по здоровому питанию - несложные рекомендации о том, как приготовить вкусные, питательные и недорогие блюда. Рейнолдс не ожидал, что такое незначительное изменение образа жизни исцелит его пациентов, он просто взял эту ситуацию за основу, которая позволила бы ему оценить преимущества "настоящего" лечения. Всего лишь изменение режима питания поможет вам избавиться от стресса. Ученые в этом почти уверены. Два года спустя стало ясно, что происходит нечто странное. Как и ожидалось, у людей, проходивших курс психотерапии, снизился риск развития депрессии, но та же тенденция в невероятном масштабе наблюдалась и в группе пациентов, изменивших режим питания: по словам Рейнолдса, вероятность развития депрессии у них была примерно вполовину ниже ожидаемого уровня, и отмечалось существенное улучшение настроения. "Мы были искренне удивлены", - рассказывает ученый. Важно уточнить, что эти улучшения происходили на фоне минимального контакта с участниками эксперимента - за два года с ними было проведено всего по десять бесед продолжительностью один час. "Это поразительно короткий промежуток времени для достижения эффекта такого масштаба". Результаты исследования недавно были опубликованы в Американском журнале психиатрии. Как и Эйзенбергер, Рейнолдс пока воздерживается от однозначных выводов и указывает на то, что изменение в режиме питания могло иметь такой успех по целому ряду причин, и противовоспалительный эффект предложенной диеты - лишь одна из них. По его мнению, приготовление более полезной еды уже само по себе приносит удовлетворение и придает уверенность в себе. "После этого можно поверить, что вы способны справиться и с другими трудностями и правильно реагировать на происходящее", - убежден Рейнолдс. Как бы то ни было, полученные результаты вдохновили Фелицию Джака на проведение в Австралии нового исследования. В отличие от Рейнолдса, она попытается выяснить, помогает ли этот метод облегчить симптомы у людей, которым уже поставлен диагноз "депрессия". Участники ее эксперимента будут регулярно посещать диетолога и получать рекомендации по поводу повышения питательной ценности принимаемой пищи. На протяжении всего исследования Джака будет брать у них кровь на анализ, чтобы попытаться установить более конкретную взаимосвязь между составляющими диеты, воспалительными процессами, окислительным стрессом и симптоматикой заболевания. Если визиты к диетологу окажут достаточно сильное влияние на темпы выздоровления, по ее мнению, можно попробовать применять лечебное питание в качестве самостоятельной терапии. жүктеу/скачать 2.08 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|