Научный альманах $ N
жүктеу/скачать 418.24 Kb.
|
| Научный альманах $ N 5 (7) $ 2015 | Педагогические науки 71
Нам удалось установить, что занятия в группе А, где применялись упражX нения для развития силовых качеств по методике Н.Н. Кондратова имеют знаX чительный положительный эффект. Введение в программу учебноXтренировочных занятиях волейболом у юных волейболисток комплексов силовых упражнений, выполняемых в течеX ние 10 мин., значительно повышает плотность занятий, улучшает силовую подготовленность и способствует росту уровня развития других физических качеств занимающихся. При постепенном нарастании нагрузки и тщательной индивидуализации методики обучения эти упражнения не вызывают какихXлибо отклонений в росте скелета и дают хороший педагогический эффект. Исследования показыX вают, что в возрасте 14 лет могут быть использованы силовые упражнения в общей системе физической подготовки при условии систематического врачебX ного контроля. Следует придерживаться дифференцированного подхода и стремиться увеличить силу отстающих в силовом отношении групп мышц. НеX которые тренеры нередко ограничивают комплекс средств силовой подготовX ки юных спортсменов применением в занятиях в основном только упражнений с гантелями, штангой, что принципиально неправильно. Эти упражнения сравX нительно однообразны и монотонны, их многократное повторение быстро выX зывает снижение работоспособности, особенно в занятиях с юными спортсмеX нами. Применение силовых упражнений должно способствовать всестороннеX му физическому развитию занимающихся. С целью более разностороннего воздействия на силовую подготовленX ность занимающихся и для повышения эмоциональности занятий следует исX пользовать и такие упражнения, как парные и групповые упражнения с сопроX тивлением, игра «борьба за мяч», акробатические, гимнастические упражнения на снарядах и др. Положительные эмоции создают благоприятные условия для проявления и развития физических качеств, формирования и совершенствоваX ния двигательных навыков. Поэтому для повышения эффективности тренировочных занятий полезX но вслед за силовыми упражнениями включать средства тренировки более диX намического характера, способствующие расслаблению мышечных групп, а также улучшению эмоционального состояния спортсменов. жүктеу/скачать 418.24 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|