Научный альманах $ N
Рис. 2. Динамика изменений показателей силы мышц брюшного пресса
жүктеу/скачать 418.24 Kb.
|
| Рис. 2. Динамика изменений показателей силы мышц брюшного пресса (колRво подъемов туловища) у девочек волейболисток 13R14 лет
Другим критерием оценки показателей изменений силовых качеств в нашем исследовании мы использовали тест на колXво подъемов туловища за 1 мин. из положения лежа. При изучении динамики изменений показателей у воX лейболисток силы мышц брюшного пресса, установили, что в группе А данные улучшились на 16,7%, а результаты в группе Б увеличились на 6,5% (рис. 2). Из приведенных данных видно, что в группе А (9 человек) девочки, котоX рые занимались по методике Н. Кондратова улучшили свои результаты на 46,7%. В группе Б (10 человек) девочки улучшили свои показатели на 7,5%. Полученные результаты подтверждают необходимость включения в режим тренировок при занятиях волейболом специальных упражнений, направленX ных на развитие и поддержание такого важного физического качества, как сиX ла. О мышечной силе достаточно точно позволяет судить проба с применеX нием ручного динамометра. Выявлено увеличение силовых показателей в киX стевой динамометрии в группе А с 14,3 кг до 18,4 кг на 28,7%, в группе Б с 13,7 кг до 14,12 кг соответственно на 3%. Наши исследования показали, что основные методы воспитания силы у девочек 13X14 лет следующие: метод повторного выполнения силового упражX нения с отягощениями малого веса; метод повторного выполнения скоростноX силового упражнения (метод динамических усилий); метод повторного выX полнения статического силового усилия. Относительно больший объем мыX шечной работы, выполняемой в процессе использования метода повторного выполнения силового упражнения с отягощениями малого и среднего веса, приводит к интенсивному обмену веществ в организме спортсмена. АктивизаX ция трофических процессов положительно сказывается на развитие силы у деX вочек. Кроме того, при использовании этого метода устраняется опасность чрезмерного натуживания, вредного для организма юных спортсменок. В результате проведенных исследований, выявлены межгрупповые разX личия в показателях силовой подготовленности в зависимости от применения в учебноXтренировочных занятиях упражнений силового характера. жүктеу/скачать 418.24 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|