Об опыте стран – лидеров олимпийского движения в подготовке спортсменов к Олимпийским играм и другим соревнованиям высокого уровня
жүктеу/скачать 6.5 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Использование внетренировочных факторов в спортивной подготовке (горная подготовка, питание, восстановление спортивной работоспособности и др.) в странах лидерах Олимпийского движения
Германия. На базе Немецкого спортивного института в Кёльне функционирует Немецкий научно-исследовательский центр спорта высших достижений. Деятельность этого центра ориентирована на внедрение в практику результатов научных исследований. Центр проводит консультации и обслуживание спортсменов, занимается повышением квалификации руководителей, тренеров, врачей. Приблизительно 120 специалистов по биохимии, биомеханике, ортопедии, спортивной медицине, спортивной тренировке и спортивной информатике осуществляют научное сопровождение подготовки около 200 спортсменов. Развитие спортивной науки в ФРГ проходило по такому же принципу, как и вся западная наука - с большим количеством исследований в области биомеханики, физиологии, медицины, тематика которых определялась не заказом спортивной практики, а личными взглядами ученых, их сотрудничеством с научными центрами США, скандинавских стран и других стран западного мира. А связь со сборными командами и с тренерами, оценка труда научных работников по итогам спортивных выступлений была в ФРГ незначительной. Такое положение, кстати, характерно и для современной спортивной науки в США и в ряде стран Западной Европы, включая Германию. Институт прикладной науки и тренировки в Лейпциге и Институт исследований и развития спортивного снаряжения в Берлине ориентированы в основном на научно-практические разработки и предоставление различных услуг спортивным организациям. Например, Институт исследований и развития спортивного снаряжения осуществляет свою работу в содружестве с 15 национальными спортивными федерациями в вопросах создания и совершенствования снаряжения, предназначенного для атлетов высшей квалификации - коньков, лыж, лодок, велосипедов и т.д. Проводятся также исследования новых материалов, осуществляются различные разработки с участием предприятий - производителей спортивного снаряжения. Институт проверяет опытные образцы в тренировочной и соревновательной деятельности с участием спортсменов высокого класса. Принципиальным новшеством в развитии спортивной науки в Германии, принятым в 2005 г., является возложение функций по управлению и координации научных исследований в сфере спорта высших достижений на Федеральный институт спортивной науки, созданный в Бонне еще в 1970 г. Этот институт в содружестве с научными учреждениями, вузами, тренировочными центрами, национальными спортивными федерациями формирует основную тематику исследований, размещает заказы и подписывает соответствующие контракты. Для этой цели Федеральному институту спортивной науки ежегодно выделяется более 66 млн. евро. Этот источник финансирования - серьезное дополнение к ассигнованиям на исследования в области спорта, ведущиеся в научных учреждениях и учебных заведениях, а также к средствам, получаемым по прямым договорам со спортивными организациями - федерациями, клубами и др. Таким образом, в настоящее время в Германии создана целостная и логичная система научных исследований в сфере спорта и научного обеспечения подготовки спортсменов. По масштабам эта система не уступает, а по ряду позиций и превосходит системы, созданные в Австралии или Великобритании.
Необходимость фиксировать изменение отдельных параметров состояния человеческого организма в реальном времени особенно сильно проявляется в последнее время во врачебной практике. Для таких целей создаются портативные автоматизированные приспособления, которые пациенты постоянно носят с собой. Такие аппараты измеряют частоту пульса, частоту дыхания и т.д. Данные, полученные в реальном времени, впоследствии обрабатываются на компьютере и доставляют ценную информацию для тренеров. Технические устройства для мониторинга состояния отдельных систем организма могут быть использованы для аналогичных целей в тренировочном и соревновательном процессе. Приведем описание некоторых специальных технических приспособлений, которые могут фиксировать состояние различных систем организма в период нагрузки и восстановления.
В настоящее время существует большое количество специальных измерительных приборов, позволяющих тренерам наблюдать физиологические сдвиги в организме спортсменов как непосредственно в момент выполнения упражнения, так и в процессе восстановления. Это мониторинг сердечных сокращений, уровня лактата в крови и измерение температуры тела или кожного покрова. Кроме того, изготовленные по заказу специальные приборы могут обобщать и анализировать индивидуальные показатели спортсменов на основе мониторинга состояния. Постоянный рост технологий электроники позволяет создавать все новые приборы, которые расширяют возможности наблюдений за состоянием атлета. Одним из таких направлений является «видео наблюдение» за поведением отдельных физиологических функций, которое помогает рассматривать весь процесс адаптации в динамике. Все это расширяет арсенал наблюдений за состоянием спортсмена и позволяет вести тренировочный процесс более эффективно.
В настоящее время появилась возможность применять в спортивной практике специально разработанную технологию ZephyrTech, которая представляет собой систему портативных датчиков (рисунок 1, 2). Система позволяет тренеру:
Рисунок 1 - Zephyr Bioharness 
Рисунок 2 - Экран устройства Zephyr Bioharness Спортсмены использовали это приспособление для того, чтобы определить дыхательный порог. Они исследовались в лаборатории, где определялся уровень максимального потребления кислорода и одновременно снимались данные с помощью Bioharness. Затем на в условиях тренировки тренеры использовали данные лабораторных исследований при сравнении с данными Bioharness. Практика показала, что после шести недель такой специализированной подготовки с учетом интенсивности и характера восстановления результаты существенно возросли. Таким образом, в процессе тренировочных воздействий нагрузка и восстановление находится под постоянным контролем (рисунок 3).
Спортсменам нравится тренироваться с Bioharness, потому что они постоянно наблюдают, каким образом их организм реагирует на нагрузку и как быстро восстанавливается. Кроме того, их не обременяет данное приспособление в процессе выполнения тех или иных упражнений. В практике работы с предложенным приспособлением необходимо серьезно изучить физиологию процессов физической нагрузки и восстановления, с тем, чтобы адекватно реагировать на ход процессов, полученных предложенным методом. Многие данные, которые обработаны компьютерными программами, нуждаются в определенной интерпретации и коррекции в соответствии с индивидуальными особенностями спортсмена. Составление плана, прежде всего, зависит от искусства тренера, его теоретических и практических знаний.
Скорость в спринте определяется двумя характеристиками длиной и частотой шагов спортсмена. Оба эти параметра зависят от эффективности действия различных систем физиологических, физических и механических. Информация о длине и частоте шагов на различных участках дистанции является очень важной для тренеров при коррекции тренировочных программ своих учеников.
Для точного измерения указанных параметров широко используется метод регистрации движений с мощью видео записи с последующей расшифровкой полученных результатов. Однако этот метод имеет некоторые недостатки, так как фиксирует лишь незначительную часть дистанции и не позволяет анализировать движения спортсмена на всей дистанции. Появление миниатюрных датчиков и специальной приемной аппаратуры позволило регистрировать параметры бега новыми способами. Были разработаны две системы: Optojump и методика Imperial College, London. Optojump - оптическая измерительная система, основанная на регистрации пересечения лучей, исходящих от источников света, расположенных на рейках, лежащих на дорожке. Регистрация позволяет фиксировать контакт с поверхностью с точностью до 0,001 сек на расстоянии от 2 до 100 метров (рисунки 4-6). 
Рисунок 4 - Передающий датчик 
Рисунок 5 - Измерительная система Optojump 
Рисунок 6 - Результаты измерений с компьютерной обработкой Возможно получение следующих параметров:
Программа обработки данных позволяет представлять результаты в виде графиков и сравнивать результаты различных спортсменов. Датчик e-AR представляет собой миниатюрный акселерометр, которой крепится на ушной раковине спортсмена. Эта методика разработана в Imperial College, London и позволяет регистрировать частоту и длину шагов на любой дистанции. Разработанная система проста в работе, не требует больших финансовых затрат и может одновременно обслуживать несколько спортсменов. Разработчики считают, что при использовании системы необходимо проводить некоторые предварительные измерения с целью повышения точности результатов. Фиксация параметров коньковых шагов является хорошим методом контроля и управления тренировочным процессом. Данный метод регистрации позволяют фиксировать эти параметры непосредственно в процессе тренировочного занятия.
Перспективы использования системы глобального наблюдения (GPS) совместно с использованием компьютерных технологий позволяет следить за перемещением объектов (обычно с частотой в 1 гц – одно измерение каждую секунду). Сейчас существует система определение положение тела человека в пространстве, даже в таких случаях, если небо полностью закрыто облаками (что обычно случается в городских условиях) и с большой частотой регистрации. Современные технологии позволяют наблюдать перемещение человека в закрытых помещениях, что может быть использовано в спорте. В таких случаях тренеры могут осуществлять постоянный контроль за спортсменом как внутри помещения так и вне его. Цель данной информации показать возможности современных технологий, которые уже используются в ряде видов спорта, в частности, скоростном беге на коньках и шорт-треке. Современные методы регистрации технических и физиологических параметров циклических упражнений на различных дистанциях непосредственно в процессе выполнения упражнения существенно повышают эффективность тренировочного процесса. Новая система для точной регистрации скорости устанавливается в месте проведения тренировки или соревнования. Система портативна, но требует присутствия квалифицированного специалиста для обслуживания ее работы. Система обладает следующими возможностями:
Датчик, укрепленный на спортсмене, позволяет регистрировать следующие параметры для повышения эффективности тренировки:
Возможность регистрации скорости бега атлета в реальном времени значительно расширяет возможности управления тренировочным процессом. Развитие системы GPS позволит расширять знания в теории и практике спортивной тренировки во многих видах спорта. Возможности описываемого метода регистрации скорости будут постоянно возрастать и в скором времени он станет непременным атрибутом спортивной практики.
В последние годы новый импульс получила горная тренировка применяемая как метод, помогающий спортсменам добиться лучших результатов. Научная теория о пользе тренировок на высокогорье основана на предположении, что аэробные возможности могут быть улучшены за счет увеличения числа эритроцитов, эритропоэтина и концентрации гемоглобина в крови, что в свою очередь улучшает кислородтранспортную способность и увеличивает уровень максимального потребления кислорода атлета, тренирующегося в условиях высокогорья. Это позволяет повысить уровень подготовки и показать лучший результат по возвращении к уровню моря или на более низкий уровень. Следующим немаловажным результатом снижения парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе является улучшение вентиляции легких. Гипервентиляция частично компенсирует последствия снижения парциального давления кислорода в альвеолярном воздухе, вызванное условиями высокогорья, помогая восстановить нормальное поступление кислорода в ткани организма. Тренировки в условиях высокогорья вызывают изменения в мышечной ткани, увеличивая уровень миоглобина в мышцах. Также воздействие высоты, возможно, увеличивают буферную емкость мышц – то есть способность вырабатывать лактат, который отвечает за наращивание мышечной массы во время и после тренировок. Это означает, что мышцы могут продолжать сокращаться, несмотря на повышенный уровень мышечного лактата и в тоже время не истощаться. Используются несколько методов тренировки на высокогорье с тем, чтобы достичь лучших результатов в обычных условиях на уровне моря: - временного пребывания на высокогорье (жить высоко/тренироваться высоко – LHTH); - жить высоко/тренироваться внизу – LHTL; - тренировка на уровне моря с использованием имитатора высоты – IHE/IHT Метод «жить высоко, тренироваться высоко». При использовании этого метода атлеты живут и тренируются на высоте 1800-2500м в течение нескольких недель 2-3 раза в году. Тренировочный цикл – длится 2-3 недели. При этом увеличиваются объемы тренировок с тем, чтобы достичь объемов и интенсивности нагрузки, характерных для обычных условий на уровне моря. Пик формы наступает через 15-20 дней после возвращение на уровень моря; наиболее подходящее время для участия в соревнованиях приходится именно на эту фазу, что объясняется совокупностью положительных факторов (таких как увеличение кислородтранспортной способности, улучшение экономичности движений и сохранение дыхательных адаптаций). Последние годы данный метод («жить высоко, тренироваться высоко») дополняется другими «гипоксическими» методами.
Данный метод разработан для того, чтобы спортсмены могли тренироваться с обычной интенсивностью, и в тоже время использовать благоприятные изменения, вызванные нахождением на высокогорье. Этого можно добиться, проживая на высоте, но, тренируясь на уровне моря или ближе к нему. Однако, повторяющиеся спуски и подъемы на высоту, которые неизбежны в данной методике, очень утомительны для атлетов, не говоря уже о времени, затрачиваемом на переезды между тренировочными лагерями, адаптациях к изменениям погоды, увеличивающейся усталости из-за переездов, финансовых затратах и т.д. Кроме того, лагеря для тренировок по этому методу можно разместить только в нескольких местах в мире. В связи с этим специалисты разработали большое количество устройств, которые имитируют проживание и тренировки на высокогорье для спортсменов, проживающих на уровне моря. К таким устройствам можно отнести палатки с пониженным содержанием кислорода, комнаты с пониженным содержанием кислорода и барокамеры (гипобарическая гипоксия). Этот метод достаточно широко используется. Интервальное гипоксическое воздействие и тренировка (IHE/IHT) Интервальное гипоксическое воздействие определяется как воздействие гипоксии, длящееся от нескольких минут до нескольких часов, и повторяющееся каждые несколько дней или недель. Такие интервальные гипоксические тренировки разделяются возвращением к нормальным кислородным условиям (нормоксия). Интервальное гипоксическое воздействие можно совмещать с тренировочными занятиями в условиях пониженного содержания кислорода для того, чтобы провести полноценную интервальную гипоксическую тренировку. Существуют несколько вариантов интервальной гипоксической тренировки, они различаются по: длительности воздействия, количеству воздействий в день, количеству последовательных дней и уровню воздействия гипоксии (маленькая, средняя или большая высота). Чаще всего режим интервальной гипоксической тренировки состоит из 5 минут воздействия гипоксии, за которыми следуют 5 минут нормального дыхания, и в общее количество составляет 60-90 минут в день. Так продолжается в течение 3х недель, по 5 дней подряд каждую неделю. Этот метод позволяет большому количеству спортсменов ощутить имитацию большой высоты и испытать индивидуальное воздействие гипоксии с минимальными неудобствами. Чтобы произвести интервальное гипоксическое воздействие и интервальную гипоксическую тренировку, могут быть использованы те же методы и устройства, что и для метода «жить высоко, тренироваться на уровне моря». Однако из-за маленькой длительности воздействия и необходимости в быстром чередовании состояний гипоксии и нормоксии, были изобретены новые приспособления, соответствующие нуждам интервальной гипоксической тренировки. Все эти устройства основаны на разведении азотом воздуха, извлечении из вдыхаемого воздуха кислорода и все приборы обеспечивают подачу сниженной концентрации кислорода при нормальном атмосферном давлении. Научная литература в данной области свидетельствует, что метод «жить высоко, тренироваться на уровне моря» способствует наиболее очевидным и надежным улучшениям по сравнению с традиционными тренировочными лагерями на высокогорье и методом интервальной гипоксической тренировки. Оказывается, что метод «жизни на высокогорье и тренировки на уровне моря» способствует достижению лучших результатов в соревнованиях, проводимых на уровне моря, стимулируя выработку эритроцитов и увеличивая кислородтранспортную способность, не вызывая таких негативных последствий как потеря мышечной массы, что часто наблюдается у атлетов, тренирующихся только на высокогорье. При этом, длительность пребывания на высокогорье и уровень высоты, на которой живут и тренируются атлеты, являются очень важными факторами в данном методе. Исследования показывают, что для извлечения пользы из нахождения на высокогорье, достаточно срока в 4 недели. Что касается самих высот в данном методе, то атлеты должны жить достаточно высоко, чтобы получать пользу из нахождения на высокогорье, и тренироваться достаточно низко, чтобы соблюдать интенсивность тренировок и компенсировать негативные последствия, вызванные пребыванием на высоте. Очевидно, что жить на высоте менее 2100 м недостаточно, чтобы стимулировать выработку эритропоэтина и эритроцитов, а высота более 2500 м может повредить как тренировкам, так и процессу восстановления. Эффективное использование горного метода подготовки (в любом из его вариантов) однозначно требует проведение комплекса мероприятий, получившего общее название «Индивидуальная паспортизация показателей крови спортсменов» (ВАДА 2010). Суть метода состоит в мониторинге показателей красной крови спортсмена на различных этапах годичного цикла подготовки – на равнине, в горах, после возвращения с гор, в соревновательном цикле и т.п. Учитывая стимулирующее действие горной подготовки на факторы, повышающие кислород-транспортную функцию эритроцитов необходимо достоверно дифференцировать возможные изменения красной крови в горах от аналогичной динамики этих показателей при допинговой стимуляции искусственным эритропоэтином. Невыполнение этого требования может сделать опасной всю систему горной подготовки с позиций допинг контроля спортсмена. Подводя итог вышесказанному, следует отметить, что все гипоксические методы вызывают благоприятные изменения в организме. Таким образом, оптимальным средством для подготовки к соревнованиям, проводимым на уровне моря будет комбинация всех этих методов. Известно, что в подготовку некоторых членов национальной сборной команды Норвегии по лыжным гонкам и биатлону включены этапные тренировки в высокогорье. На Играх XXIX Олимпиады 2008 г. в Пекине китайские спортсмены во многих видах спорта, особенно в волейболе (женщины), теннисе, плавании, проявили удивительную выносливость, уровень которой, по мнению ряда специалистов, не мог быть достигнут только за счет методов тренировки. Конечно, исключительно напряженная подготовка в условиях жесточайшей конкуренции за место в сборной команде Китая большого количества атлетов являлась мощным стимулом для достижения высочайшей выносливости. Однако, несомненно и влияние специальных диет, применение пищевых добавок и лекарственных препаратов, о чем говорят и сами китайские специалисты. Известно, что многие китайские спортсмены, добившиеся высоких результатов на мировой арене в 2004 - 2006 гг., в последующие 2 - 4 года не выступали в международных соревнованиях. Казалось, что они покинули спорт. Однако они вновь появились на Играх 2008 г. и во многих случаях завоевали медали. Естественно, что все эти китайские спортсмены не могли быть подвергнуты допинг-контролю ни на соревнованиях, ни в местах подготовки, что могло позволить им напряженно готовиться к Играм на фоне широкого применения пищевых добавок и лекарственных веществ. Исходя из анализа зарубежного опыта о формировании системы восстановительных мероприятий и методов повышения работоспособности высококвалифицированных спортсменов, целесообразно внедрение в практику подготовки: - аппаратурных комплексов, позволяющих сочетать несколько разновидностей электромагнитных волн различных частотных характеристик и диапазона с другими (тепловыми, ультразвуковыми и световыми) видами воздействия в комбинированном режиме работы. Существенные преимущества заключаются во всесторонности и одновременности воздействия на различные стороны обменных процессов, микроциркуляцию, тканевое дыхание, активацию биоэнергетических процессов; - комплексных средств с различными видами аппаратурного, массажа как в условиях ванн с различным водным режимом (температура, наполнители), так же в стандартных условиях; - барокамер различного объема, позволяющих сочетать гипербарическуй оксигенацию с активным, а не пассивным, восстановлением (заданный двигательный режим, активный отдых, заминка и т.д.); - аппаратуры по локальной декомпрессии с одновременной автоматической подачей медикаментозных средств (мазей местного действия). Преимущества - быстрое местное, исключающее большие дозы, воздействие любых лекарственных препаратов на мышцу на фоне оптимизированного после нагрузки кровотока, аэрации и улучшенной трофики тканей для получения наибольшего эффекта; - аппараты для магнитотерапии, которая оказалась весьма эффективной в клинике внутренних болезней для нормализации функции клеток и тканей, практически всех сторон обмена веществ; - аппаратуры для восстановления ЦНС (электросон с использованием импульсного тока низких частот, локальная термопульсация, рефлексостимуляция, мезодиэнцифальная модуляция и др.).
|
