Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

продолжение. Итак, дыхание = жизнь, а жизнь = движение.
В этом разделе ты узнаешь, как добиваться максимума результатов,
затрачивая минимум времени и используя движение. Выбирай любые
движения. Главное, чтобы они заставляли мышцы работать, а легкие –
активно дышать. Бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде,
танцы… Движения, доставляющие тебе радость, заставляющие потеть и
глубоко дышать. Начни с малого, но постепенно увеличивай нагрузку.
Предлагаю тебе три типа упражнений. Каждый из них преследует
разные цели и вызывает разные состояния сознания.
Анекдот
Моя бабушка начала ходить по 5 километров в день, когда ей было
60. Сейчас ей 97, и мы понятия не имеем, где она.
Упражнения из йоги дадут гармонию и откроют энергетические
каналы. Кстати, именно йогой настойчиво советует заниматься гуру
менеджмента Ицхак Адизес. Он утверждает, что тот, кто чутко относится к
своему телу и понимает его, сможет гармонизировать и свою работу, и
работу компании. Ицхак Адизес известен как человек, заставивший стоять
на голове топ-менеджент Bank of America. Мадонна, Стинг, Гвинет
Пэлтроу и многие другие звезды благодаря йоге получили энергию и
здоровье.
Секрет хорошей осанки – равновесие.
Адам Джексон, писатель, мотивационный спикер
Бег включит в тебе систему энергообеспечения, которая в жизни
обычных людей не работает. Ты станешь сверхчеловеком! Бегают и
занимаются йогой президенты стран, актеры, супермены и бизнесмены. Ты
присоединишься к хорошей компании!
Наконец, третий тип – это силовые упражнения для революционеров
вроде Че Гевары. Если хочешь, чтобы тебя переполняла энергия воина,
начинай с них.
Каков принцип подбора упражнений? Все просто: начни с того, что
дается тебе легче всего, или с того, что нужнее всего сейчас. Например,
тот, кому нужно спокойствие и гармония, выбирает йогу. Кто нуждается в
выносливости и энергии, бегает. А для тех, кому необходимы уверенность
и сила для принятия быстрых решений, незаменимы силовые упражнения.
Есть еще одна важная вещь, о которой стоит помнить. Для здоровья
необходима правильная осанка. Она влияет на настроение и эмоции так же,
как и на физическое состояние. Плохая осанка мешает свободной

циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.
Хорошая – приходит благодаря осознанию. Следи за осанкой и
незамедлительно исправляй дурные привычки. Глубоко дыши и
представляй при этом, как некая сила вытягивает тебя вверх.
Главное – делай! Бери обязательства по формуле «м100%М» и
минимум 5 минут в день выполняй заповедь «Двигайся». Влияй на свое
окружение и выполняй правила сохранения позитивных изменений и
расширения «зоны комфорта». Тогда ты просто обречен на успех!

жүктеу/скачать 2.76 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: