Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

Муромцем и Брюсом Ли в одном теле. Этот вариант дыхания называется
ибуки.
Ибуки имеет две фазы. Первая – вдох, который выполняется через нос и
быстро (0,5–1,0 сек.). Вторая – выдох, который выполняется через рот и
медленно (около 5 сек.) с большим напряжением мышц всего тела. Выдох в
ибуки мощный, аналогичный крику. Но в крик он не переходит, а
представляет собой нечто среднее между сильным шипением и хрипом.
Предлагаю вначале шипеть, как змея. Для этого надо сжать губы и прижать
язык к верхнему нёбу. Сила прижатия языка регулирует клапан выпуска
воздуха.
Сначала ибуки выполняют тихо. Постепенно можно усиливать мощь.
Из-за напряжения тела этот вид дыхания является прекрасным физическим
упражнением, укрепляющим все мышцы тела.
Ибуки легче выполнять стоя. Поставь ноги на ширину плеч. На
быстрый вдох подними руки к подмышкам ладонями вверх или разведи
широко в стороны, словно хочешь захватить воздух. С медленным
выдохом опусти руки вдоль тела ладонями вниз или сведи вместе в районе
пупка, создавая энергетический шар между ладонями.
Этот вид дыхания предназначен для мгновенной подготовки к бою,
включения резервных возможностей организма и восстановления боевого
духа, при сбое дыхания, для быстрого снятия психоэмоционального
напряжения, самореанимации после неудачного падения или сильного
удара, а также для подавления острой боли, выхода из полуобморочного
состояния или состояния опьянения.
Регулярная практика ибуки способствует мгновенной мобилизации
воли,
концентрации
сознания
и
вырабатывает
взрывную
силу,
необходимую для разбивания ребром ладони и другими частями тела
досок, кирпичей или черепицы.
Этих двух дыхательных упражнений, при их регулярном выполнении,
хватит, чтобы вернуть твои легкие в боевое, здоровое, приспособленное к
большим нагрузкам состояние. Каждое утро, выполняя эти два
упражнения, ты посылаешь в свое подсознание сигнал: «Я здоров, я готов к
нагрузкам, мне нужны мощные легкие!» Очень хорошо, если ты будешь
говорить эти слова каждый раз перед выполнением дыхательных
упражнений и после него.
Принимая каждый день такие сигналы, подсознание включает
необходимые адаптационные механизмы и мощность легких, а значит,
возрастают на 20% системы обеспечения организма топливом. Словно в
твой автомобиль с объемом двигателя 1,6 литра установили двигатель

объемом 3 литра. Представляешь, как возрастет его мощность? Вот так же
возрастет и твоя мощность.
Следующий тип дыхания – для сверхмощного включения организма.
По сути, это похоже на сухое голодание или обливание ледяной водой.
Кратковременное стрессовое воздействие заставляет систему быть в
состоянии «Всегда готов!».

жүктеу/скачать 2.76 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: