Допомога люДині яка знахоДиться у стані шоку, стресу чи травми практичні пораДи

Крок 3. Відкиньте всяке занепокоєння про проблему. Останній крок полягає в тому, 
щоб відкинути всіляке занепокоєння і страхи, пов’язані з досягненням бажаного 
результату. Ці страхи абсолютно непродуктивні і лише підсилюють відчуття стресу.
Інколи, скільки б ви не намагалися активно або подумки вплинути на події, обста-
вини можуть не скластися так, як ви сподіваєтеся. Проте, часто з часом справи при-
ймають кращий зворот, якщо лише ви збережете спокій. Таким чином, одним з 
ключових моментів при подоланні занепокоєння є розуміння того, що часто може 
здаватися, що справи йдуть погано, але ми можемо піти в обхід або використовувати 
те, що йде погано, для набуття досвіду, щоб зробити що-небудь краще.
Інший спосіб розглядати небажані на початку події полягає в розумінні того факту, 
що часто наші бажання і потреби не збігаються. Коли це відбувається, ми зазви-
чай отримуємо те, що нам потрібне. 
Якщо вас турбує якась майбутня подія, проаналізуйте, що саме вас турбує і чого 
ви очікуєте, потім знов обдумайте ситуацію, при цьому уявляючи собі, як ви 
діятимете з максимальною ефективністю.
Для подолання наслідків стресу корисні також медитація, заняття спортом та 
водні процедури.
ВиКОРисТаНІ МаТЕРІаЛи:
Бондаровська В.М., упорядник. Екстрена психологічна допомога. У «Запобігання 
насильству у сім‘ї у діяльності фахівців соціальної сфери». ТОВ Видавничий дім 
«КАЛИТА», Київ, 2014.
Кульбачка Т.В. Психологічна допомога жертвам насильства. У «Виявити, захис-
тити, допомогти». Методичні матеріали для фахівців, які безпосередньо пра-
цюють з потерпілими від домашнього насильства. Київ, 2008.
Post-Traumatic Stress Disorder. Broshure reviewed by David S. Riggs. 
Методичні рекомендації щодо надання першої психологічної допомоги переміще-
ним особам та населенню, яке перебувало у зоні збройного конфлікту. Загальна ре-
дакція: Іванова О.Л.; упорядники: д.мед.н. Пінчук І.Я., д.мед.н. проф. Хаустова О.О., 
к.мед.н. Степанова Н.М., Чайка А.В., Пінчук А.О. 
Тарабрина Н.В. Практикум з психології посттравматичного стресу /
Тарабрина Н.В. – СПб.: Пітер, 2009. [272 с.]

Видання здійснено за фінансової підтримки
Представництва Фонду народонаселення ООН (ФН ООН) в Україні.
ФН ООН не обов’язково розділяє точки зору авторів видання.
Не для продажу (поширюється безкоштовно).
ISBN 978-966-2339-89-5
Видавник ТОВ «ДКс центр». свідоцтво ДК № 3457 від 08.04.2009 р.
Надруковано ТОВ “ФасТПРиНТ”, дизайн Мальцева Ольга.
Київ, 2015 р.
Допомога люДині, яка знахоДиться
у стані шоку, стресу чи травми.
Практичні поради соціальним працівникам, 
психологам та волонтерам.