Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году

ния. Значительно снизите напряжение и улучшите
способность к концентрации и памяти.
Составление списков
Составление списков — очень благодарный
процесс. Он также позволяет переместить ваши
мысли из головы на бумагу, тем самым освободив
ваш ум. При этом вы всегда будете оставаться на
высоте положения, и, кроме того, отмечая галочкой
выполненные задания, испытаете удовлетворение
от завершенного дела. Разработайте свою собствен-
ную систему списков, отвечающую вашим личным
требованиям. Вот некоторые идеи, которые могут
помочь вам:
• Прежде всего, каждое утро записывайте
все дела, большие или маленькие, которые
вам предстоит сделать в этот день.
• Затем тщательно проанализируйте список.
Пометьте звездочкой все наиболее важные
дела, которые должны быть выполнены в
этот день, или перечислите их в порядке
важности. При этом будьте реалистом, и не
рассчитывайте сделать больше того, на что
у вас хватит времени.
• После выполнения каждого дела, ставь-
те галочку напротив него в списке, чтобы
определить, сколько времени у вас еще
осталось на выполнение других заплани-
рованных дел. Вам удастся выполнить все
задуманное, если вы будете достаточно ор-
ганизованны. Если предстоит сделать мно-
жество одинаково важных вещей, то разде-
лите свой день на определенные периоды,
и четко придерживайтесь временной пос-
ледовательности. Например, потратьте
первый час своего рабочего дня на выпол-
нение мелких административных заданий,
что позволит освободить ум для последу-
ющего решения более важных проблем.
Таким образом, не отвлекаясь на мелочи,
вы сможете лучше сконцентрироваться на
выполнении более крупных задач.
Чтобы, использовать свое время с макси-
мальной пользой, постарайтесь выполнять
самые трудные задания в течение того вре-
мени дня, когда ваша работоспособность
находится на самом высоком уровне.
Равным образом, старайтесь планировать
свою рутинную деятельность, чтобы ре-
шать менее важные задачи в то время дня,
когда ваша концентрация ослаблена. Оп-
ределите часы вашей максимальной и ми-
нимальной работоспособности и составьте
свое рабочее расписание, руководствуясь
этими данными.
Проверить почту /
Оплатить счет за электричество /
Купить молоко и яйца /
Закончить черновой экземпляр письмен-
ного отчета
Проверить e-mail
Позвонить слесарю-сантехнику: насчет
крана
Позвонить другу
Пообедать
Ответить на важные письма или е-
mail

жүктеу/скачать 1.74 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: