Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году
жүктеу/скачать 1.74 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- План вашей жизнедеятельности
- 1. Ведение дневника в течение недели
| Регулирование времени
Регулирование времени — это эффективный способ повысить эффективность планирования и организации вашей жизни и значительно улучшить функционирование вашей памяти. Многие из вас слышали об этой концепции, но что она означает на самом деле? Ответом является создание системы, благодаря которой вы сможете эффективно справ- ляться и получать удовольствие как от вашей ра- боты, так и от личной жизни. Все мы пользуемся различными способами выполнения тех или иных дел, имеем различные обязательства и т. д., поэто- му невозможно предложить единый общий план для всех, однако существует ряд основных принципов, которые вы можете учитывать при планировании своей жизнедеятельности: • Составлять план своей жизнедеятель- ности. • Использовать электронный органайзер. • Следить за выполнением своих обяза- тельств. • Поручать выполнение заданий другим людям. • Составлять списки. • Учиться говорить «нет». • Не р а б о т а т ь допоздна. Все э т и принципы подробно изложены ниже. Другими словами, чтобы привести в порядок свою память, необходимо привести в порядок свою жизнь. План вашей жизнедеятельности Важной характерной чертой плана вашей жиз- недеятельности должно стать то, что он обязан ох- ватывать не только работу, но и всю вашу жизнь: работу, взаимоотношения с другими людьми, се- мью, друзей, здоровье, обязанности по дому и т.п. — все аспекты вашей жизнедеятельности должны быть учтены в данном плане. План вашей жизнедеятельности включает две стадии: 1. Ведение дневника в течение недели Это поможет вам выяснить: • На какие дела вы тратите большую часть своего времени? • Какие дела вы не успеваете, но хотели бы сделать? • Достаточно ли времени вы проводите со своей семьей? • Достаточно ли часто вы видите своих дру- зей? • Справляетесь ли вы со своей работой по дому? Ответ на эти вопросы выявит действительное соотношение времени, которое вы тратите на ра- боту и на досуг, и поможет составить план, чтобы восстановить оптимальное для вас равновесие, при этом удовлетворяя свои важнейшие потребности. 2. Составление плана вашей жизнедеятельности на месяц Для выполнения этого упражнения можно ис- пользовать электронный органайзер, который позво- лит вам составить план вашей жизни на месяц впе- ред. Занесите в него время, которое вы тратите на работу, но одновременно укажите в специальных гра- фах, сколько времени вы собираетесь потратить на семью, друзей, занятия спортом, хобби, специальные проекты, закупки продовольствия, оплату счетов и так далее. Не забудьте предусмотреть свободные от всех этих занятий периоды времени, чтобы не подчи- нять свою жизнь чересчур строгой регламентации и оставить время на неожиданные дела, например, свой личный отдых или непредвиденные поездки. Избегай- те также планировать важные дела на вечер в течение рабочей недели, потому что может оказаться, что в случае переутомления после напряженного рабочего дня вам будет сложно выполнить намеченные на ве- чер цели и заставить эффективно функционировать свою кратковременную память. Использование электронного органайзера Электронный органайзер является очень полез- ным устройством. Некоторые органайзеры позволя- ют выводить один и тот же план как на ваш порта- тивный прибор, так и на различные компьютеры на работе или дома. При этом вы в любое время може- те внести все необходимые данные на свой ручной прибор (в форме ежедневника), а затем синхрони- зировать их на своем домашнем и рабочем компью- тере, так чтобы, где бы вы ни находились, вы всегда могли проверить, какие дела у вас запланированы на данный период времени. При желании вы може- те разрешить доступ к ежедневнику своего партне- ра, чтобы он мог избежать дублирования записей ваших общих дел. жүктеу/скачать 1.74 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|