Упражнение:какойвыдруг
жүктеу/скачать 6.09 Mb. Pdf көрінісі
|
| Привлечение внимания: пытаться заставить других людей
сказать, что вы хороший или интересный человек; попытки заставить других людей жалеть вас; совершать рискованные вещи, чтобы люди обратили на вас внимание. Лена врёт о себе и своей семье, потому что считает, что это сделает её более популярной. Она совершает опасные поступки на выходных, чтобы затем рассказать о них одно- классникам. Подобное поведение может ненадолго улучшить ваше са- мочувствие, но в итоге вы только станете несчастнее, посколь- ку оно не избавит вас от плохих мыслей, из-за которых вы чувствуете себя плохо, и не поднимет вашу самооценку. 86 Избегание Если вы, как и Роза, остаётесь дома, чтобы избежать ка- ких-то мероприятий, вы лишаете себя шанса узнать, что про- изойдёт на самом деле. Но если вы попытаетесь, то у вас появится шанс на ве- селье, успех и вы также можете научиться чему-то. Если вы не попробуете, то никогда не узнаете, и ваша самооценка не вырастет. Можете вспомнить ситуацию, где вы повели себя по-на- стоящему храбро? Опишите или нарисуйте её здесь: И как вы чувствовали себя при этом? Опишите или на- рисуйте здесь: 88 Сокрытие Юра думает, что друзья станут смеяться над ним, если узнают, что он любит читать и писать стихи – а вы держите что-то в секрете? Настоящий друг с уважением отнесётся к вашим увлечениям, даже если вы в чём-то отличаетесь от остальных. Ведь именно различия делают дружбу интересной. Было ли такое, что вы узнали о друге что-то неожиданное? Опишите или нарисуйте это здесь: 89 И как вы чувствовали себя при этом? Опишите или на- рисуйте здесь: Вовсе не обязательно делать громкое заявление, вам про- сто нужно решиться сказать правду, когда представится слу- чай. Попробуйте потренироваться – что бы вы могли сказать? Используйте упражнения на расслабление из следующей ча- сти, они помогут вам быть спокойными в этот момент. |