Ты – сама себе психолог

Если папа был под каблуком у мамы, не принимал решений, выполнял
роль домохозяйки, то стоит ли говорить о том, что у тебя всего два варианта
развития событий: либо ты выбираешь точно такого же мужчину (а если
тебе попался недостаточно зависимый, прилагаешь максимум усилий,
чтобы
сделать
из
него
домохозяйку)
либо
ищешь
полностью
противоположный своему отцу вариант. И тогда твой мужчина – почти
наверняка тиран. А тирания – это не только про открытую агрессию и
диктатуру. Порой тираны держат свою жертву мягкими лапками, и жертва
даже не понимает, что с ней происходит.
Отвечу сразу на вопрос: «Бывает ли так, что у родителей отношения
плохие, а у меня с моим мужем – хорошие?» Да, так бывает! Можешь
поставить себе пятерку! Это говорит о том, что ты самостоятельно
справилась с поставленной задачей и сама сформировала образ семьи,
который тебя устраивает.
Итак, давай разберемся. Мы подошли к первому в нашей книге
упражнению. Наша психика устроена таким образом, что мы думаем о себе
не совсем то, что есть на самом деле. Люди привыкли в нас видеть одно, а
по факту логика нашего поведения совсем другая. Я предпочитаю работать
с проективными методиками. Большинство практик в этой книге – именно
такие. Ты будешь описывать, придумывать и фантазировать. Вся работа
будет происходить на подсознательном уровне. Готова?
Поехали.
Упражнение «Игрушка»
Для того чтобы серьезно проанализировать свое детство, есть
отличная техника. Нужно вспомнить, какие у тебя были отношения с
родителями. Каким был твой мир в возрасте до восьми лет? А теперь сядь и
напиши историю своего детства глазами твоей любимой игрушки.
Например:
«Привет, я медвежонок. Меня зовут Топтыжка. Я вижу перед собой
девочку. Она веселая и улыбчивая. Они живут втроем – папа, мама и
девочка. А еще у них есть любимая кошка. Родители о девочке очень
заботятся. По выходным они ходят гулять в красивый парк или ездят в
гости к бабушке. Мама обещает моей хозяйке маленькую сестричку».
Или другая история: «Я кукла Маша. Моя хозяйка – маленькая
грустная девочка. Она грустит, потому что ее папа все время пропадает на
работе, а ее маме всегда некогда. Мама бесконечно готовит кушать, стирает,

гладит и моет полы. У моей хозяйки есть еще двое маленьких братиков, но
она не очень любит с ними играть, потому что в свое время они отняли у
нее маму. За это моя маленькая хозяйка очень обижена на них. А еще у нее
есть лучшая подружка». И так далее.
Как уже было сказано, это проективная методика, при помощи которой
ты получаешь возможность взглянуть на свою жизнь со стороны. Сейчас на
тебя посмотрит любимая игрушка, и ты получишь историю, рассказанную
от ее лица. Теперь ты действительно сможешь увидеть то, чего не замечала
раньше, осознать, что же на самом деле испытывала в детстве, что
чувствовала.
Так как книга называется «Ты – сама себе психолог», анализировать
все результаты методик ты будешь самостоятельно, но с моей помощью.
Приступай.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
На что в первую очередь нужно обратить внимание после написания
сказки?
Ты же ее написала?
Не отложила работу с методикой в дальний пыльный угол?
Если ты ждешь какого-то подходящего момента, знай, что он никогда
не наступит. Работать нужно здесь и сейчас!
Как быть, если вдруг твоя сказка получилась очень короткой, в стиле:
«Жила-была девочка Маша. У нее были мама и папа. Тчк». Скорее всего,
это саботаж. Возможно, ты не хочешь глубоко копать, не хочешь что-то
вспоминать, о чем-то думать. Ты осознанно блокируешь свое
бессознательное, чтобы нечто неприятное не всплыло на поверхность.
Что делать в такой ситуации?
Читай дальше.
Итак, на что в первую очередь нужно обратить внимание? На
эмоциональную окраску. Какую эмоцию ты видишь в своей сказке? Она

грустная, романтичная, бодрая, смешная? В ней много злости? Или
сожаления и чувства вины? А может быть, невыплаканных слез или
невысказанных детских обид?
Второе. Кого в этой сказке больше: мамы или папы?
С одной стороны, тот, кого в сказке больше, более значим для тебя. С
другой, если ты росла в полноценной семье, но при этом вся твоя сказка
только про маму, то у меня, как у терапевта, возникает вопрос: а где твой
папа, что с ним? Почему он отсутствует в твоей сказке?
Что с вашими отношениями?
Третий – очень важный! – момент: ты должна понять, что не бывает
сказок правильных или неправильных. Я не предлагаю шкалу, по которой
ты могла бы себя оценить. Основной вопрос заключается только в том,
какова твоя сказка для тебя самой. Как ты ее оцениваешь? Какие эмоции у
тебя вызывает эта сказка? Радость? Сожаление? Постарайся ее
детализировать, вспомнить какие-то дополнительные моменты.
Согласна, это сложно.
Если ты столкнулась с трудностями, предлагаю выудить из памяти два
самых приятных события детства. Может быть, ты вспомнишь, как вы с
родителями собирали в лесу грибы, или как папа подарил тебе щенка, или
как бабушка напекла вкусных пирожков, а может быть, в памяти всплывет
день, когда мама впервые отвела тебя в салон красоты делать настоящий
маникюр?
Далее постарайся вспомнить два самых неприятных события. Ты
испытала стыд перед мамой за плохую оценку? Или отец отшлепал тебя за
позднее возвращение домой с прогулки?
Здесь также важно отследить, с кем из родителей эти события связаны.
Прочувствуй, не получилось ли так, что и приятные события относятся к
папе, и неприятные связаны тоже с ним? Как будто мамы в твоей жизни
вовсе и не было. Тогда мы можем сделать вывод про твою сильную
мужскую часть и будем работать с женской.
И наоборот, если при наличии живого и здравствующего отца все
события в жизни девочки связаны только с мамой, стоит задуматься, что не
сложилось в отношениях с папой и как теперь это сказывается на
отношениях с мужчинами?
Когда я работаю с клиентами, то обращаю внимание в первую очередь
на то, как они говорят: на интонацию, положение тела, невербальные
сигналы. Поскольку ты сейчас не в моем кабинете, тебе придется отследить
свои реакции самостоятельно.
Ответь на следующие вопросы:

Какие чувства и эмоции вызвала у тебя работа по этой проективной
методике? Что ты испытываешь сейчас, в эту минуту? Злость? Обиду?
Гнев? Разочарование? А может, радость? Предвкушение чего-то нового?
Потому что именно эта эмоция – проводник к пониманию, какой
эмоциональный окрас у какого-либо события.
Бывает, что клиентка рассказывает мне, какое у нее было
фантастическое детство. Как ее любили, задаривали игрушками и возили
на моря. Но говорит она все это с лицом диктора ТВ, и я ни на секундочку
не верю, что ей все это нравилось. Начинаем разбирать детство дальше, и
оказывается, что ей не хватало родительского тепла, ласки и внимания.
Родители просто откупались от нее дорогими подарками в силу нехватки
времени.
А бывает и наоборот. Вроде бы человек рассказывает о каких-то
обидах на родителей, перечисляет негативные события из детства, но
говорит об этом с таким теплом и нежностью, что я как терапевт понимаю:
все обиды уже давно отпущены. Это хорошо, значит, что все гештальты
закрыты.
Если работа с методикой не разбудила в тебе каких-то неприятных
эмоций, значит, все в порядке.
Теперь давай подробнее рассмотрим, на какие сферы жизни и как
именно повлияли твои родители.

жүктеу/скачать 2.24 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: