Педиатрия факултетінің
Баспасөзге арналған орындықтар
жүктеу/скачать 307.67 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Гимнастикалық ролик
- Торс трассасы
- Үй жаттығуларының түрлері
| Баспасөзге арналған орындықтар . Оның модификациясы бойынша тікелей және көлбеу, тіпті біркелкі емес массаж беті бар. Соңғы орындықтар бұлшық еттерді көп қолдануға және көп күш береді, сондықтан олар жиі жаттығу залдарында қолданылады.
Гимнастикалық ролик . Бұл екі жақтың тұтқалары бар доңғалақ. Дөңгелекті тізедегі орыннан алып тастағанда, іштің әдемі пішіні қалыптасады, ал иықтардың, жамбастардың және тіпті бөкселердің бұлшық еттеріне тартылады. Торс трассасы . Бұл кәсіби жаттығулардың ауырлығына байланысты кәсіби спортшыларға ыңғайлы. Хвоп немесе хула-хоп . Ішкі бұлшықеттердің әлсіреуі азаяды, ал тұрақты жаттығуларда талын тез азайтады. Энергетикалық тренажерлардың түрлері Энергия тренажерлері әдетте екі негізгі түрге бөлінеді: блоктары бар және тәуелсіз.Біріктірілген салмақпен тренажерларға салмақ, салмақ, гантельдер кіреді . Осындай тренажерлардың басты артықшылығы - олар берген қозғалыс еркіндігі. Бұл бұлшық етті көп қолдануға мүмкіндік береді. Блок-тренажерлер - бұл металдан жасалған тақтайшалармен ауыр салмақты статикалық құрылғылар. Тренажерлардың мұндай түрлері бұлшықеттердің белгілі бір тобында немесе тіпті біреуінде таңдап жұмыс істеуге мүмкіндік береді жалғыз бұлшық, оны жетілдіреді. Сондай-ақ қуатты оқыту жабдықтары көлденең жолақтарды қамтиды. Олар гангстерден кейінгі екінші танымал тренажерге қатысты. Осындай құрал-жабдықтардың көмегімен тартуға болады. Бұл жаттығу бұлшықеттердің көпшілігін пайдалануға мүмкіндік береді. Бірақ негізгі жүк артында және қолында. Бұл тренажерлер кең ауқымда ұсынылған. Олар дизайнында ерекшеленеді. Қабырғаға, аралыққа, төбеге немесе ілмектер бар. Үй жаттығуларының түрлері Ойын залларын толтыру залында тікелей адамның алдына қойған мақсаттарына тікелей байланысты болады. Егер салмақ жоғалса, онда жүрек-қан тамырлары құралының бірнеше түрімен айналысуға болады және оларды губкалар немесе салмақтармен толықтыра аласыз.Алайда, егер бұл тапсырма барлық бұлшықеттерді «сорғызу» болса, онда маңызды блок тренажерларсыз және штанганың қажеті жоқ, жақсы таңдау олардың жеткілікті үлкендігі және баға өте жоғары емес. ҚОРЫТЫНДЫ Аристотель атап өткен «өмірдің өзі талап ететін қозғалыстың» барлығы, яғни адамның күнделікті өмірде орындайтын көптеген түрлі қарапайымқозғалыстарынан бастап, спорттық практикада кездесетін күрделі сипаттағы жаттығуларға дейін жалпы физиологиялық заңдылықтарға бағынады. Соның ішінде, итальяндық физиолог А. Моссо «дене жаттығулары көптеген дəрі-дəрмектің орнын алмастыра алады, бірақ бірде-бір дəрілік зат дене жаттығуларының орнын толтыра алмайды», – деп айрықша көрсеткен спорттық шынығудың физиологиялық механизмін білу аса маңызды. Дене тəрбиесі мен спорт түрлерінің физиологиялық негіздері пəні биология, медицина жəне спорт ғылымдарының тоғысындағы салыстырмалы түрдегі жас ғылым болып табылады. Пəн жоғары оқу орындарында негізгі оқу пəндердің бірі болуымен қатар əрі ғылыми-зерттеу жұмыстарын орындау барысында алынған нəтижелерге сүйенетін ғылыми пəн. Осыған орай пəннің негізгі мақсаты – адамның дене шынықтыру мен спортпен шұғылдануына жəне функциялық дайындығын басқаруына қажетті жаттығудың физиологиялық негіздеріне арналған өзіндік білім деңгейін көтеру барысында білім беру жəне дағдыландыру. Сондықтан да бұл оқулықтың болашақ ұстаздар мен жаттықтырушылар үшін маңызы зор. Осы мəселелерді ұсына, іргелі ғылыми еңбектерге сүйене отырып, бұл оқулық мемлекеттік тілімізде дене тəрбиесі мен спорт түрлерінің физиологиясының барлық бөлімдері қамтылған алғашқы толыққанды еңбек ретінде ұсынылып отыр. Сонымен қатар еуропалық университеттерде өткен ғылыми тағылымдама барысында ағылшын, итальян тіліндегі импакт факторы бар ғылыми журналдар мен соңғы жылдардағы заманауи ғылыми жетістіктер негізге алынып əрі толықтырылып жазылды. Оқулықта қазақтың кейбір ұлттық спорт түрлерімен шұғылданудың физиологиялық ерекшеліктері берілді. жүктеу/скачать 307.67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|