Вижу, как наяву. Таро и практика визуализации

Вижу, как наяву. Таро и практика визуализации

Визуализация основана на способности психики по желанию создавать в уме образы. Ее применяют с исследовательской целью (для осознания бессознательного материала) и с терапевтической (для обретения определенного состояния или его изменения). Визуализации можно проводить как индивидуально, так и в группе. Этот метод использует элементы активного воображения по Юнгу, символ драмы, эриксоновского гипноза, классической медитации.

Существует общий алгоритм визуализации.
• Подготовка, которая включает в себя расслабление и наведение транса.

• Образ безопасного пространства. Для каждого Аркана используется свой соответствующий ландшафт.

• Образ пути. Здесь раскрывается метафора визуализации, проигрывается конфликт, осуществляется ритуал.

• Возвращение в безопасное место.

• Завершение через осознание себя здесь и сейчас (в настоящем времени и реальном месте).
На первом этапе (входе) я рекомендую использовать наведение транса через концентрацию на ощущениях тела, косвенные внушения, двойное внимание и применение прочих техник Милтона Эриксона. Например, это может быть такой текст.

«Почувствуйте ваше тело, его расслабленность, естественность и удобство позы. Сконцентрируйтесь на дыхании, наблюдая за своими вдохами и выдохами. Вы вдыхаете прохладный и сухой воздух и выдыхаете теплый и влажный. Направьте ваше внимание к кончикам пальцев рук и одновременно почувствуйте, как ваше лицо расслабляется. Вы чувствуете, что происходит внутри вас и во внешнем мире: слышите звуки музыки, мой голос, видите цветные пятна перед вашим внутренним взором, ощущаете тяжесть вашего тела. Ваше сознание присутствует здесь, в то время как ваше бессознательное совершает путешествие в глубины вашей души» .
Вам нужно произносить текст медленно, с паузами, акцентируя интонацией ключевые слова и давая время для наблюдения состояний и образов. Секрет такого навыка «трансового голоса» прост: вы сами переживаете все, о чем вы говорите. На словах о выдохе вы делаете выдох, о вдохе – вдох. Про тяжесть, тепло и расслабление говорите, понижая голос, про легкость, прохладу и новизну – повышая.

Завершать визуализацию я предлагаю также, обращаясь к ощущениям тела, внушая бодрость, выводя из транса. Например, это может быть такой текст.

Между таким входом и выходом находится собственно сама визуализация. К каждой можно подобрать соответствующую музыкальную композицию.

В таблице приводятся возможные цели и суггестивные «якоря». С их помощью вы можете придумать собственные тексты для визуализаций. Мои авторские тексты приведены в описаниях к каждому Аркану.

Диалоги с картами Таро. Таро и гештальт-терапия

Гештальт-терапия, как направление практической психологии, работает с актуальным состоянием клиента, стремится к развитию осознанности и способности принимать ответственность за свою жизнь. Согласно гештальт-подходу, человек и окружающий его мир представляет единую систему. Техники гештальт-терапии направлены на восстановление контакта со средой. В этой главе я не буду подробно описывать основные искажения такого контакта, такие как слияние, интроекция, проекция, рефлексия. О них лучше почитать в соответствующей литературе. Здесь я приведу упражнение с использованием Таро, которое помогает работать с такими защитами.

Любую метафору клиента – визуальную (образ), аудиальную (убеждение или словесное послание), кинестетическую (ощущение или чувство) – можно рассматривать как сновидение. Карту Таро: ее рисунок, символизм, фигуры, персонажи – тоже можно просмотреть и проинтерпретировать как сон: в контексте отношения клиента к себе самому, к проявлению своих чувств или фантазий; в контексте незавершенных действий в отношениях с другими людьми.

* * *

Затем я прошу клиента представить себе, что все фигуры, изображенные на карте, это живые существа, у них есть мысли, чувства, они способны обмениваться посланиями друг к другу или обращаться к самому клиенту. Я предлагаю ему озвучить все эти послания от лица фигур и персонажей. Важно не интерпретировать, а действительно побыть персонажем. Это напоминает живое разыгрывание сюжета, где сам клиент является постановщиком. Отождествляясь с разными предметами, фигурами, персонажами карты, клиент возвращает себе свои отторгнутые части.

Часто в процессе работы у клиента завязывается более насыщенный диалог с какой-то одной фигурой, которую он эмоционально выделяет из общего фона. Я прошу его пережить состояния этой фигуры, глубоко прочувствовать ее, сфокусироваться на телесных ощущениях в момент этого проживания. Особое внимание я уделяю здесь позе, жестам клиента, его чувствам.

Если вы работаете с группой, то можно предложить инсценировать взаимодействие фигур (персонажей) в парах. Вылепить из партнера, как из глины, одну из фигур карты. Повзаимодействовать с этой фигурой от имени второго персонажа. Поменяться ролями, сыграть ту роль, которую играл партнер, а он сыграет второго персонажа.

* * *

В завершении работы важно связать раскрытую метафору с реальностью клиента. Для этого можно задать такие вопросы:

• О чем это в твоей жизни?

• Где подобные чувства, состояния, диалоги проявляются в твоей жизни?

• На что это похоже? Какие события или отношения это тебе напоминает?

• Как ты намереваешься воплотить в жизнь приобретенный здесь опыт?