Комбинации и парная работа (рензоку ваза)

Занятия: 32,33,43,65,83,84,97

- обучение техникам комбинаций

- обучение техникам парной работы

Развивающие:

- развитие легкости и спонтанности перемещений

- развитие чувства ритма и дистанции

- развитие способности к согласованию с партнером

- раскрепощение психики обучающихся

- развитие комбинационного мышления

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств

Практика:

Техника комбинаций (рензоку ваза)

Демонстрация связок должна состоять на менее чем из трех технических элементов различной степени сложности. Комбинации реализуются обязательно с перемещениями различных типов. Разучивается традиционное упражнение Фукушики кумите в разделе Санбон кумите: нападающий проводит комбинацию из трех ударов рукой или ногой, обороняющийся защищается с использованием блокировок и уходов и в конце выполняет одно контратакующее действие (удар, бросок с добиванием, болевой захват, удушение). Необходимо уверенное исполнение защит и контратаки на скоростях близких к скоростям в поединке, контратака должна проводится незамедлительно.

Литература: 4,6,13,14,20,21,22,27,28,29,30,31,32,43,44,49,52,59,60,68

Занятия: 2,3,4,5,10,30,31,36,48,54,62,66,85,86,93,94

- обучение технике ката «Сейсан»

- обучение технике ката «Пинан Шодан»

- обучение технике ката «Косики Найханчин»

- обучение технике ката «Кудаку Наванкан»

- обучение формы ката в легком и расслабленном состоянии

- обучение взгляду и передвижению

- обучение технике бункая ката

- формирование культуры движения Косики каратэ

- овладение точностью траекторий

- развитие силы и скорости ударов руками

- развитие скоординированной работы рук, ног и корпуса

- развитие образного мышления (работа против воображаемого противника)

- воспитание уважения к боевому искусству каратэ

- воспитание целеустремленности и волевых качеств

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности

Практика:

Техника ката

1. 
   Ката Пинан Шодан (Kata Pinan Shodan).
   
2. 
   Ката Косики Найханчин (Kata Koshiki Haihanchin).
   
3. 
   Ката Кудаку Наванкан (Kata Kudaku Nawankan)
   
4. 
   Ката Сейсан (Kata Seisan)
   

Литература: 12, 21,22, 29, 31,38, 43,60,66

Занятия: 23,24,34,35,46,55,56,67,68,89,90,91,92

- обучение ударной технике рук и ног по лапам

- развитие техники нырков, уклонов и перемещений

- развитие умения работать связками

- развитие мощи удара

- развитие чувства дистанции

- развитие способности согласовываться с партнером

- воспитание уважения к оппоненту

- воспитание целеустремленности и волевых качеств

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств

- воспитание таких качеств как сопереживание, ответственность и уважение к другим людям через коллективную деятельность на занятиях

1. 
   Одиночные ручные лапы. На первом году обучения ставится техника одиночных и двойных ударов на средней дистанции, техника вхождения с ударом на среднюю дистанцию и выход с нее. Простые защиты сбивом и подставкой, нырком, уклоном и отходом
   
2. 
   Подушки для ударов ногами. Удары ногами сильнее, чем удары руками, поэтому для безопасности держащего используются подушки.
   
3. 
   Лапы – ракетки для ударов ногами. Для постановки хлестких круговых ударов с проносом.
   
4. 
   Работа по мешку. Основной снаряд для увеличения силы ударов руками и ногами. Боксерская груша имитирует противника, на которой можно выполнять все техники, и который не устанет и не получит травму. Боксерская груша, благодаря своей конструкции и набивке формирует движения бойца и закаляет его руки и ноги.
   

• 
  Все удары должны наноситься из боевых стоек и с различной дистанции
  
• 
  Одиночные удары должны быть резкими и отрывистыми с выдохом
  
• 
  Серии ударов следует наносить быстро, не смазывая ни один из ударов
  
• 
  Нанося удар, необходимо зафиксировать ударную поверхность на цели, концентрируя на ней всю энергию удара, после чего сразу вернуть ударную поверхность в исходное положение.
  
• 
  Все удары выполняются на выдохе
  
• 
  Скорость удара на последней трети должна быть максимальной
  
• 
  не рекомендуется отталкивать мешок от себя
  

Нанесение ударов руками (прямой, боковой, апперкот), локтями, ногами (прямой, боковой, задний, маваши, вертушка, боковой с разворота), коленями. Проведение связок.

Литература: 2, 5, 16, 21,41, 48, 52,59, 60

Занятия: 58,72,76,77,78,80,81,82,95,96,101-106

- обучение атакующим действиям

- обучение защитным действиям

- обучение способам контратаки

- развитие чувства дистанции

- развитие комбинационного мышления

- развитие способности отработки приемов кумитэ в парах

- развитие точности, силы и скорости

Воспитательные:

- воспитание боевого духа

- воспитание уважения к оппоненту

Теория: До экзамена на коричневый пояс – 2-1 кю допускаются только каратисты, имеющие не менее 20 (двадцати) выступлений на официальных соревнованиях по Косики каратэ различного ранга. Обязательно, чтобы не менее 10 раз каратист был призером соревнований.

Практика:

1. 
   без контакта (на дистанции)
   
2. 
   только руками
   
3. 
   только ноги
   
4. 
   полный контакт (в защитном оборудование)
   
5. 
   контакт ладонями (пятнашки)
   
6. 
   один нападает, другой защищается
   
7. 
   сидя на коленях (руками)
   
8. 
   контакт (в шлемах без кирас)
   

1. 
   Подсечка передней ногой-уход ,маваши-гери
   
2. 
   Маваши гедан (лоу-кик) – степ хиза-гери
   
3. 
   Маваши чудан-сото-уке маваши
   
4. 
   Мая-гери – гедан-бараи
   
5. 
   3- гьягу-цуки
   
6. 
   Еко-гери- учи-укеподсечка маваши цуки
   
7. 
   Гьягу чудан – кидзами дзедан
   
8. 
   Круговой в голову – присед кидзами дзедан
   

Литература: 22,30,34,48,59,60

Занятия: 14,15,27,28,39,53

- обучение технике владения цепом

- развитие координации рук, ног, корпуса и их связи

- развитие скоростных качеств

воспитательные:

- воспитание уважения к боевому искусству Косики каратэ

- воспитание целеустремленности и волевых качеств

- воспитание уверенности в себе и своих силах

- воспитание активности, любознательности, самостоятельности

- воспитание таких качеств как сопереживание, ответственность и уважение к другим людям через коллективную деятельность на занятиях

1. 
   Техника разминки с цепом
   
2. 
   Техника перехватов цепа
   
3. 
   Техника вращений
   
4. 
   Техника маховых ударов
   
5. 
   Техника тычковых ударов
   
6. 
   Комбинированная техника владения цепом
   
7. 
   Техника обезоруживания владеющего цепом
   

Литература: 22,27

• 
  основы истории развития боевых искусств в мире, особенности развития Косики каратэ;
  
• 
  педагогические, физиологические и психофизические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
  
• 
  биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;
  
• 
  физические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;
  
• 
  возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;
  
• 
  функциональные особенности собственного организма, индивидуальные способы контроля за развитием его адаптивных свойств, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
  
• 
  способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
  
• 
  правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.
  

• 
  технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
  
• 
  проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
  

• 
  разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
  
• 
  контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
  
• 
  управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
  
• 
  соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
  
• 
  пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами, с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий.
  

одной заданной контратаки