Педагогический и врачебный контроль

Тестирование общей физической подготовленности, как правило, осуществляется два раза в год, в начале и в конце учебного года.

Тестирование общей физической подготовленности осуществляется два раза в год – в начале и в конце учебного года.

Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает следующие тесты:

• 
  Бег на 30м, 100м выполняется на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов; в каждом забеге участвуют не менее двух учащихся, результаты регистрируются с точностью до десятой доли секунды; разрешается только одна попытка.
  

• 
  Прыжки в длину с места проводятся на нескользкой поверхности; учащийся встает у стартовой линии в исходное положение, ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок; приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление; измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, фиксируется лучших результат из трех попыток в сантиметрах.
  
• 
  Челночный бег 4*20м, 10*10 выполняется с максимальной скоростью; учащийся встает у стартовой линии к стойкам, по команде добегает до стойки, касается ногой за линией, время фиксируется до десятой доли секунды; разрешаются одна попытка (при случайном падении участника может быть дана дополнительная попытка).
  
• 
  Сгибание на перекладине из положения виса выполняется максимальное количество раз, хватом сверху и т.п.: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах; подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок находится выше уровня перекладины; каждое последующее подтягивание выполняется из и.п.; запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа рук.
  
• 
  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется максимальное количество раз; и.п. – упор, лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют единую линию; выполнение засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в и.п.; при выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
  
• 
  Бег на 1000м, 3000м проводится на дорожке стадиона; время фиксируется с точностью до 0,1с.
  
• 
  Поднимание туловища из положения, лежа на спине, колени согнуты; разрешается использование спортивных матов; поднимание засчитывается, когда спина учащегося полностью отделится от мата, а колени коснутся груди, ноги закреплены.
  
• 
  Толчок ядра 1кг осуществляется левой и правой рукой, измерение осуществляется стальной рулеткой по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, фиксируется лучший результат из трех попыток в сантиметрах .
  

Комплекс контрольных упражнений по специальной физической подготовленности включат следующие тесты:

• 
  6 прямых ударов правой рукой (гяку); спортсмен из боевой левосторонней стойки наносит 6прямых ударов правой рукой по мешку в область туловища; фиксируются время от команды «Марш!» до шестого удара по мешку.
  
• 
  6 прямых ударов левой рукой (гяку); спортсмен из боевой правосторонней стойки наносит 6 прямых ударов левой рукой по мешку в область туловища; фиксируется время от команды «Марш!» до шестого удара по мешку (на основании тестирования особенностей нанесения прямых ударов правой и левой рукой оцениваются сумма времени шести прямых ударов правой и левой рукой).
  
• 
  6 прямых ударов правой ногой (маваши гери чудан); спортсмен из левосторонней боевой стойки наносит 6 боковых ударов правой ногой по мешку в область туловища; фиксируются время от команды «Марш!» до шестого удара по мешку.
  
• 
  6 прямых ударов левой ногой (маваши гери чудан); спортсмен из правосторонней боевой стойки наносит 6 боковых ударов левой ногой по мешку в область туловища; фиксируются время от команды «Марш!» до шестого удара по мешку; (на основании тестирования особенностей нанесения боковых ударов правой и левой ногой оценивается сумма времени шести боковых ударов правой и левой ногой).
  

В общем случае углубленное медицинское обследование юных каратистов позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности.

Программа углубленного медицинского обследования

1. 
   Комплексная клиническая диагностика.
   
2. 
   Оценка уровня здоровья и функционального состояния.
   
3. 
   Оценка сердечно-сосудистой системы.
   
4. 
   Оценка систем внешнего дыхания и газообмена.
   
5. 
   Контроль состояния центральной нервной системы.
   
6. 
   Уровень функционирования периферической нервной системы.
   
7. 
   Оценка состояния органов чувств.
   
8. 
   Состояние вегетативной нервной системы.
   
9. 
   Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.
   

С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых лечебно-профилактических мероприятии, а также для эффективного анализа данных углубленного медицинского обследования. Необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы текущего обследования (ТО).

ТО, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.

В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса – средства подготовки (общефизическая подготовка – ОФП, специальная физическая подготовка – СФП, специальная подготовка – СП и соревновательная подготовка – СорП); время или объем тренировочного задания, применяемого средства подготовки в минутах – интенсивность тренировочного задания по частоте сердечных сокращений.

Для контроля за функциональным состоянием юных спортсменов измеряется ЧСС. Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца ЧСС считается в течение 10, 15 или 30сек, с последующим пересчетом ударов в минуту.

При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность по каждому тренировочному заданию в табл. 17 представлены значения ЧСС и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и планирования в микро-, мезо- и макроциклах подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности юным спортсменом. В табл. 18 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок.

Теоретическая подготовка провидится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Каратист, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга.

Воспитание моарльно-волевых качеств начинается с первых шагов, когда в секции, в школе нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования тренера, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных каратистов правильное, уважительной отношение к товарищам по спортивно школе, к соперникам, к тренеру, к судьям, к зрителям.

На этапе НП необходимо ознакомить учащихся с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением чистоты в спортивном сооружении. Большое значение необходимо уделять рассказам о традициях киокусинкай каратэ, его истории и предназначению. Причем, в группах НП знакомство детей с особенностями спортивного единоборства проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный удар или комбинацию ударов лучше всех выполнял такой-то известный спортсмен. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов.

В УТ группах учебный теоретический материал распространяется на весь период обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в виде бесед перед началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в целом история киокусинкай каратэ и философские аспекты спортивного противоборства, методические особенности построения тренировочного процесса и закономерности подготовки к соревнованиям и т. д.

В теоретической подготовке этих групп необходимо большое внимание уделять системе контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности и состоянием здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с принципами ведения спортивного дневника, личными картами тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.

1. 
   Физкультура и спорт в РФ:
   
   • 
     Физкультура как часть физического воспитания
     
   • 
     Место Киокусинкай каратэ в общей системе физического воспитания
     
   • 
     Российские соревнования юниоров
     
   • 
     Личное и общее значение занятий Ф.В. и С.
     
   • 
     Прикладное значение занятий Киокусинкай каратэ
     
   • 
     Международные спортивные связи российских спортсменов
     

• 
  Восточные единоборства и место Киокусинкай каратэ в них
  
• 
  Основатель стиля Киокусинкай каратэ Масутацу Ояма, жизнь и судьба.
  
• 
  Киокусинкай каратэ в мире
  
• 
  Развитие Киокусинкай каратэ в РФ и на Дальнем Востоке.
  
• 
  Развитие юношеского резерва в Киокусинкай каратэ
  

2. 
   Краткие сведения о строении и функциях организма человека:
   

• 
  Общие понятия о строении и функциях организма человека
  
• 
  Ознакомление с расположением основных мышечных групп
  
• 
  Работоспособность мышц и подвижность в суставах
  
• 
  Влияние физических упражнений на увеличение мышечной ткани
  
• 
  Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
  
• 
  Воздействие физических упражнений на дыхательную систему.
  
• 
  Понятие об утомлении и переутомлении
  
• 
  Задачи и порядок прохождения медицинского контроля.
  

3. 
   Гигиена, закаливание, врачебный контроль и самоконтроль:
   

• 
  Гигиенические требования к местам проведения занятий.
  
• 
  Причины травм и их профилактика
  
• 
  Массаж и самомассаж
  
• 
  Личная гигиена
  
• 
  Вред курения и алкоголя
  
• 
  Правильное питание спортсмена
  
• 
  Врачебный контроль и самоконтроль
  
• 
  Оказание первой медицинской помощи при обмороке, растяжениях, ушибах и переломах
  
• 
  Дисциплина и поведение во время учебно-тренировочных занятий и соревнований с целью предупреждения травматизма и несчастных случаев
  

4. 
   Основы техники Киокусинкай каратэ:
   

• 
  Общая характеристика
  
• 
  Индивидуальные особенности выполнения
  
• 
  Взаимосвязь техники и тактики во время спортивных соревнований и ведения поединка
  
• 
  Качественные показатели техники – эффективность и экономичность движений каратиста.
  

5. 
   Места занятий и оборудование:
   

• 
  Этикет и правила поведения в зале
  
• 
  Оборудование мест проведения тренировок и соревнований
  
• 
  Одежда для занятий Киокусинкай каратэ
  

6. 
   Методика обучения и тренировка:
   

• 
  Обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических и волевых качеств.
  
• 
  Определение и исправление ошибок
  
• 
  Особенности организации и планирования учебно-тренировочных занятий с детьми-подростками, юношами.
  
• 
  Перспективное планирование
  
• 
  Индивидуальный план и дневники
  
• 
  Разминка, ее значение
  
• 
  Участие в соревнованиях
  

7. 
   Инструкторская и судейская практика:
   

• 
  Виды соревнований
  
• 
  Ознакомление с правилами проведения соревнований
  
• 
  Подготовка мест проведения занятий и соревнований
  
• 
  Правила и обязанности судей, участников, тренеров-преподавателей, руководителей команд
  
• 
  Положения о соревнованиях для различных возрастных групп
  
• 
  Терминология Киокусинкай каратэ
  

• 
  Обеспечение безопасности во время проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований.
  

Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома – на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

Для таких современных единоборств, как киокусинкай каратэ, характерен очень высоких уровень тренировочных и соревновательных нагрузок. Пройти очень жестких отбор на всех этапах подготовки может лишь спортсмен, обладающий хорошим здоровьем и умеющий предельно мобилизовать свои возможности в случае необходимости. Это возможно лишь при высокой мотивации достижения результата.

Напомним, что мотив – это побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определенных потребностей. Потребность – состояние человека, в котором выражена его зависимость от определенных условий существования.

Высочайшая мотивация достижений, определяемая как желание добиться результата, мобилизует возможности спортсмена, вскрывает творческий потенциал, заставляет его искать и находить интереснейшие варианты поведения, дает чувство меры, ответственности и все необходимое для высокого результата, если не сразу, то по истечении определенного времени. Спортсмен внутренне преображается, становится достойным рекордных высок, проявляет лучшие качества. Конечно, в данном случае речь идет о желании достичь победы, оставаясь в рамках правил и высоких нравственных идеалов.

Степень мобилизации возможностей спортсмена является важнейшим показателем его желания решить поставленную задачу и, соответственно, влияя на это желание (мотивацию), можно увеличить степень мобилизации соответствующих возможностей. Чем больше человек хочет достичь определенного результата, тем больше усилий он способен приложить к его достижению

В практике киокусинкай каратэ задача мотивации решается двумя путями: отбором спортсменов с высоким уровнем мотивации и повышением ее уровня за счет поощрений (моральных и материальный), наказаний, убеждений, принуждений и т.д. Оптимальным при этом может считаться тот вариант, при котором мотивация спортсмена, имеющая исходно высокие значения, повышается за счет специальных воздействий.

• 
  Психолого-педагогические – убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие.
  
• 
  Психологические – сугесстивные, ментальные, социально-игровые.
  
• 
  Психофизиологические – аппаратурные, психофармакологические, дыхательные.
  

• 
  Средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомоторной сферы
  
• 
  Средства воздействия на интеллектуальную сферу
  
• 
  Средства воздействия на эмоциональную сферу
  
• 
  Средства воздействия на волевую сферу
  
• 
  Средства воздействия на нравственную сферу.
  

К основным средствам вербального воздействия на психическое состояние юных спортсменов относятся:

Все указанные средства вербального воздействия могут применяться тренером, так как в настоящее время тренер не может уходить от проблем воспитательной работы и психологической подготовки юных спортсменов.

На рис.2 представлена схема ситуативного управления психическим состоянием и поведением юных спортсменов.

Высокий результат в киокусинкай каратэ предполагает выполнение самой разнообразной по объему, интенсивности и содержанию работы, направленной на реализацию достигнутого спортсменом потенциала в соревновательных условиях. Они характеризуются активным противодействием противника, угрозой получения сильного удара, травмы, ответственности за результат выступления и т.д. Эффективно действовать в этих условиях, выдерживая колоссальные нагрузки, может лишь индивид, обладающий определенными особенностями психики.

Перед соревнованиями

Непосредственно перед и в ходе поединков (секундирование)

В перерывах между схватками

После соревнований

Управление состоянием и поведением юного спортсмена

Перед тренировочным занятием

При выполнении отдельных заданий в тренировке

Между тренировочными занятиями

В определенный тренировочный период.