Программа занятий по «Киокусинкай каратэ»
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)
жүктеу/скачать 0.68 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Технико-тактическая подготовка
- Показатели соревновательной нагрузки
- Контрольные нормативы по ОФП для групп начальной подготовки
- Контрольные упражнения Возраст 13-15 лет
- Контрольные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе.
- Контрольные нормативы по годам обучения на этап спортивного совершенства.
- Индивидуальная карта спортсмена
- Физическая подготовленность
- 2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ ВВЕДЕНИЕ
- 2.1. Организационно-методические указания и учебный план
- 2.1.1. Спортивно-оздоровительный этап
Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)
Таблица 4 Показатели соревновательной нагрузки
Таблица 5 Контрольные нормативы по ОФП для групп начальной подготовки
Таблица 6 КОНТРОЛЬНЫЕ НРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП.
Контрольные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе.
Таблица 7 Контрольные нормативы по годам обучения на этап спортивного совершенства.
Таблица 8 Индивидуальная карта спортсмена Ф.И.О ____________________________________________________________________________________ Дата рождения и место рождения _____________________________________________________________ Год, месяц начала занятий спортом _____________, избранным видом спорта________________________ Родители (Ф.И.О., место работы, должность, контактный телефон) Отец______________________________________________________________________________________ Мать _____________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ Домашний адрес, телефон____________________________________________________________________ Учебное заведение (№ школы, класс, классный руководитель _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Физическая подготовленность
Участие в соревнованиях
2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ ВВЕДЕНИЕ При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений – через 7-9 лет специализированной подготовки. При этом надо иметь в виду, что наиболее высокие темпы прироста результатов имеют место в первые 2- 3 года специализированной подготовки. 2.1. Организационно-методические указания и учебный план Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. Весь процесс многолетних занятий избранным видом спорта включает практически не обозримое множество переменных. Каждый этап многолетней тренировки отражает своеобразие общих условий жизни и деятельности спортсмена в различные периоды жизненного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудовой деятельности, службы в армии и т.д). Разумеется, в процессе всех лет занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения. Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методический и организационных особенностей.
Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества. 2.1.1. Спортивно-оздоровительный этап Значительное омоложение, произошедшее в спорте в последние годы (начало тренировок с 5-6 лет и даже с более раннего возраста), создало предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе подготовки. Основная цель этого этапа: обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (общеразвивающим и специальным упражнениям своего вида). На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие юные спортсмены должны познакомиться с техникой нескольких видов: легкой атлетики, акробатики, игровых и единоборных видов спорта. Школьники в настоящее время ограничиваются тремя обязательными уроками физкультуры в неделю. При таком объеме физическая работоспособность практически не растет. Только насыщенный двигательный режим в СО группах даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повысит их интерес к занятиям спортом. Для того, чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов, ограничивающих физическую нагрузку – отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам (вообще). Возрастные особенности физического развития представлены в табл. 9 Таблица 9 жүктеу/скачать 0.68 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||