Психология физической культуры и спорта

86 
Средство – объяснение с анализом кинограмм, графических зарисовок, 
кинокольцовок и других наглядных пособий. Показ и самостоятельное вы-
полнение действий. Самоотчёт спортсмена. Моделирование (проволочная, 
пластмассовая модели).
Задача 3 – развитие у занимающихся умений вызывать мышечно-
двигательные представления и ощущения.
Средства – самоанализ, самоконтроль. Мысленное выполнение упраж-
нений и действий. Идеомоторное воспроизведение с акцентированием вни-
мания на силовых компонентах представления движения. Идеомоторное вос-
произведение с акцентированием внимания на временных компонентах пред-
ставления движения. Идеомоторное воспроизведение с акцентированием 
внимания на пространственных характеристиках движения. Идеомоторное 
воспроизведение с пересказом двигательных представлений и ощущений 
движения. Вторичный анализ двигательных представлений и ощущений 
движения.
Темы рефератов 
1 Идеомоторика как средство спортивной тренировки.
2 Содержание идеомоторных представлений в конкретном виде спорта.
3 Методика овладения идеомоторной тренировкой.
Литература 
1 Белкин, А. А. Идеомоторная тренировка в спорте / А. А. Белкин. – М. : 
Фис, 1983.
2 Найдиффер, Р. Психология соревнующегося спортсмена / Р. Найдиф-
фер. – М. : Фис, 1979.
3 Общая и спортивная психология : учебник для физкультурных вузов / 
под ред. Г. Д. Бабушкина. – Омск : СибГУФК, 2004.

87 
ГЛАВА 16 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ 
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 
 
 
16.1 Психологическая сущность физической подготовки 
 
Психологическая структура физической подготовки включает следую-
щие составляющие: 1) специальные знания, 2) физические качества, 3) мето-
ды воспитания физических качеств. Специальные знания в свою очередь 
включают: понятия о физических качествах и представления о физических 
качествах.
1 Понятия о физических качествах формируются в процессе изучения 
специальной литературы и усвоения спортивной терминологии. В спортив-
ной деятельности сложились общие понятия об основных физических каче-
ствах: быстрота, выносливость, сила, ловкость, а также о производных каче-
ствах: динамическая сила, статическая сила, общая выносливость, специаль-
ная выносливость, скоростная выносливость, взрывная сила и др. Конкрети-
зация физических качеств обусловливается специфическими особенностями 
вида спорта.
2 Представления о физических качествах это воспроизведенный в со-
знании спортсмена образ физического качества во всем многообразии его 
элементов. В состав представлений о физических качествах входит следую-
щее: величина и степень дифференцировки отдельных элементов его струк-
туры, осознаваемые функции организма, связанные с напряжением и рас-
слаблением мышц, частота и глубина дыхания и др. Представления о физи-
ческих качествах не консервативны, они изменяются по мере развития физи-
ческих качеств у спортсмена и зависят от его функциональных возможностей 
и уровня тренированности.
Специализированное восприятие физических качеств это сложный про-
цесс отражения в сознании спортсмена сущности каждого физического каче-
ства в целостном его проявлении. Комплексное отражение сущности физиче-
ского качества и условий совершаемых двигательных действий входит в со-
став специализированных восприятий спортсмена. Эти восприятия выступа-
ют в виде особого чувства «чувство силы толчка», «чувства силы сжатия», 
«чувства темпа движения» и др. Они формируются в процессе длительных 
занятий спортом и являются своеобразной «опорой», на которую спортсмен 
опирается, ориентируется при выполнении движений.
В развитии физических качеств (силы, быстроты, выносливости) суще-
ственное значение имеет психологический фактор. Так, например, при разви-
тии силы для лиц с различной силой процессов возбуждения, одна и та же 
методика не даст ожидаемого результата. Спортсменам с большой силой 
процессов возбуждения оптимальным будет такой вес, который спортсмен 
может поднимать 1 – 3 раза в одном подходе. Для спортсменов с малой силой 

88 
процессов возбуждения оптимальным будет такой вес, который он может 
поднимать 4 – 7 раз в одном подходе.
Различными будут объем и интенсивность и при развитии быстроты и 
выносливости у лиц с разной силой процессов возбуждения.

жүктеу/скачать 2.88 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: