Реферат тақырыбы: Целлюлоза Орындаған: Асқарқызы Д. Қабылдаған: Джуманова Р. Ж алматы 2024ж Мазмұны
жүктеу/скачать 98.3 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 6.2 спорттық медицинада қолдану
- 6.2.1 құрамында бета-аланин бар ең танымал спорттық қоспалар
| 6.1 β-аланининнің биологиялық әсері
Бета-аланин, зерттеулерге сәйкес, карнозиннің құрамдас бөлігі ретінде бұлшықет тініндегі маңызды буфер болып табылады, ол қарқынды жаттығулар кезінде ортаның қышқылдануына жол бермейді. Оның жалпы буферлік жүйеге қосқан үлесі 10-нан 20% - ға дейін. Бета-аланинді (карнозин)қабылдау арқылы төзімділікті арттыру 2005 жылы спорттық тамақтану қоғамының жыл сайынғы конференциясында доктор Джефф Стут ұсынған зерттеу бета-аланиннің (күніне 1,6-3,2 г) оқытылмаған мужчин шаршау шегіндегі жұмыс күшіне әсерін қарастырды. Нәтижесінде шаршау шегінің 9% ұлғаюы тіркелді және бета-аланинді қабылдау жүйке-бұлшықет шаршауының басталу сәтін кейінге қалдырады деген болжам жасалды. Қосымша жаттығудан кейін бұлшықет ауырсынуын тиімді түрде жояды. β-аланин өзін негізінен бұлшықет тінін қалпына келтіруші және күшті буфер ретінде көрсетеді, сондықтан анаэробты жүктемелерге тап болған спортшыларға, соның ішінде бодибилдерлерге де қажет, өйткені төзімділікті арттыру арқылы бета-аланин жанама түрде жаттығулардың қарқындылығын арттыруға, демек бұлшықеттің өсуіне ықпал етеді. Жеңіл атлеттер үшін бета-аланиннің құндылығы жоқ, өйткені соңғы зерттеулер көрсеткендей. 6.2 спорттық медицинада қолдану. Денедегі карнозин мөлшері қол жетімді бета-аланин мөлшерімен тікелей байланысты. Бета-аланинмен спорттық тамақтану бұлшықеттердегі карнозин деңгейін жоғарылатуға мүмкіндік береді, нәтижесінде спортшылардың шаршауын азайтады және жаттығулар кезінде бұлшықеттердің жалпы жұмысын арттырады. Бета-аланин желатин капсулаларында ерітінділер мен ұнтақтар түрінде қол жетімді. Сіз оны креатинмен біріктірілген бірқатар түрлі қоспалардан таба аласыз. Бір зерттеу креатинмен комбинация бета-аланиннің немесе креатиннің жеке әсерімен салыстырғанда бұлшықет шаршауының басталуын тиімдірек кешіктіретінін көрсетті. 6.2.1 құрамында бета-аланин бар ең танымал спорттық қоспалар: 1. USPlabs Jack3d 2. VPX NO Shotgun 3. Controlled Labs White Flood 4. Double-T Sports NO Beta 5. Controlled Labs Purple Wraath 6. San ұсынған cm2 Alpha Бета-аланиннің ұсынылатын дозалары 400-ден 800 мг-ға дейін, 5-10 апта ішінде бірдей уақыт аралықтарында (8 сағат) үнемі қабылданады. Зерттеулерде бұл оңтайлы екендігі анықталды қабылдау режимі, содан кейін бұлшықеттердегі карнозин деңгейі орта есеппен 80% - ға өсті. денсаулыққа Бета-аланиннің салыстырмалы түрде жоғары дозалары (50 мг/кг-нан астам) перифериялық нервтердің тітіркенуімен байланысты парестезияны тудыруы мүмкін. Сондықтан, егер сізде шаншу сезімі болса, онда бұл қалыпты жағдай және тек өнімнің жұмыс істейтінін айтады. Егер бұл сезімдер сізге қолайсыздық тудырса-дозаны азайтыңыз. Бұл зат әлі толық зерттелмеген және қазіргі уақытта анықталмаған басқа жағымсыз реакциялар болуы мүмкін, сондықтан ұсынылған дозалардан асып кету ұсынылмайды. жүктеу/скачать 98.3 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|