Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт
жүктеу/скачать 2.62 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Вот оно, ваше время на спорт, изучение языков, чтение книг, общение с
|
ЛИЧНЫЕ КАТЕГОРИИ (8–10) Сюда попадает время на личное развитие, развлечения и прокрастинацию. Общий временной бюджет в этой группе составляет 10–15 %: В части оптимизации этого блока у меня есть две рекомендации. Планируйте развлечения. Важно не количество, а качество отдыха. Для этого планируйте развлекательные активности заранее. 52 Во-первых, вы получите максимально концентрированное удовольствие в процессе, а во-вторых, предвкушение запланированного отдыха будет подпитывать вашу дофаминовую батарейку. Очень часто в выходные или вечерами время для отдыха есть, но оно используется бездарно. Вместо похода в театр вы валяетесь на диване, бесцельно листая ленту «Инстаграма». А это уже не качественный отдых, а прокрастинация. Аналогично выделите время для личного развития и забронируйте его в календаре. Зафиксируйте время на соцсети. Соцсети — это не абсолютное зло, а полезный инструмент для обмена информацией и поддержания контакта с близкими и друзьями [14] . Но чтобы обменяться несколькими сообщениями и узнать, что творится в жизни у давних знакомых, совсем не нужно тратить по три часа в день (именно столько в среднем проводят в соцсетях среднестатистические интернет-пользователи). Определите время днем или вечером, когда вы будете просматривать ленту. Получаса должно быть вполне достаточно [15] . Это высвободит дополнительные 10–15 часов в неделю. НОВОЕ РАСПИСАНИЕ Благодаря базовой оптимизации рабочего графика и логистики, делегированию части бытовых задач и сокращению времени на бесцельное зависание в соцсетях вы можете высвободить около 40 часов в неделю. Сорок часов! КАРЛ! Это эквивалент еще одной рабочей недели! Вот оно, ваше время на спорт, изучение языков, чтение книг, общение с жүктеу/скачать 2.62 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|