С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе

Упражнение, которое поможет найти внутренние опоры, чтобы
пережить расставание с меньшими потерями сил и интереса к жизни.
Ниже вы найдете список из 25 ресурсов, ревизию которых я и
предлагаю сделать в этом упражнении. Честно и объективно оцените,
на сколько кружочков из пяти тот или иной ресурс у вас сейчас в
наличии (и закрасьте соответствующее количество).
Я понимаю, что трудно оценивать то, что невозможно измерить в
конкретных единицах, но уверена, вы справитесь: ориентируйтесь на
внутреннее ощущение достатка или дефицита.
При этом смотрите на ресурс максимально широко и оценивайте
его наличие не конкретно сию минуту (например, в 14:58 по Москве), а
в целом. Потому что в кошельке денег сейчас может и не быть, но
завтра зарплата, да и в носочке под кроватью пара сотен баксов
припрятана. А это уже как минимум кружочка три!
Если же в целом вы в чем-то о-го-го, но конкретно сейчас можете
только лежать, свернувшись калачиком, закрашивайте один кружочек.
Вдохновение и драйв на карточку по графику не упадут. Придется
признать, что на данный момент этот ресурс у вас исчерпан (а если его
и вовсе никогда не было, оставляйте кружочки незакрашенными).
Итак, ресурсы:
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 1. группа моральной поддержки (друзья, родители,
подписчики в соцсетях);
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 2. деньги;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 3. помощь (готовность помочь) окружающих;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 4. отличные организаторские способности;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 5. талант к управлению людьми (нравится быть
лидером);
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 6. креативные способности;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 7. умение искать информацию;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 8. люди, согласные слушать ваше нытье (просто так
или за деньги);
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 9. желание отдавать, помогать, делиться;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 10. злость и желание взять реванш или отыграться
(да, это тоже ресурс!);

◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 11. природное любопытство и интерес к новому;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 12. хорошее здоровье;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 13. харизма и обаяние;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 14. страстное увлечение чем-то (не кем-то!), хобби-
отдушина;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 15. упертость, умение не сдаваться и не опускать
руки;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 16. хорошее чувство юмора, любовь к иронии и
сарказму;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 17. высокая работоспособность (несмотря ни на
что);
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 18. широкий круг знакомств;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 19. дисциплина;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 20. духовная связь с природой, Вселенной, Богом;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 21. оптимизм;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 22. хорошая связь со своим телом, телесная
чувствительность;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 23. умение видеть красоту;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 24. способность зажигаться идеями, легкость на
подъем;
◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 25. умение структурировать, анализировать,
приводить в порядок.
Посмотрите на те пункты, где кружочков закрашено меньше всего
или они не закрашены вовсе. Если вы думаете, что я сейчас посоветую
сконцентрироваться на них и бросить все силы на их «подтягивание»
до максимального уровня, то нет! Как раз наоборот: ни в коем случае
не лазайте больше в эту «банку с печеньем», она пустая!
Так, если ваш оптимизм сейчас на уровне «один кружочек», не
насилуйте себя позитивным мышлением и аффирмациями в духе «я
самая обаятельная и привлекательная, а любовь повсюду». Это не
сработает, подсознание не проведешь – то, что вы себе говорите, и то,
как действуете, будет рассогласовано и скорее всего закончится

раздражением и уходом в энергетический «минус». Вы только зря
потратите остатки сил.
Ваши опоры сейчас – это пункты, где кружочков закрашено больше
всего. Даже если таких пунктов всего пара штук и кружочков там
закрашено тоже немного. Но поскольку они закрашены, значит, какая-
то часть этого ресурса все-таки сохранился и доступен – это и нужно
использовать!
Спросите тебя: «Как я могу себе сейчас через этот ресурс помочь?
Как поддержать?» – и набросайте план действий.
Например, максимальное количество кружочков у вас закрашено
напротив 
ресурсов 
«широкий 
круг 
знакомств», 
«отличные
организаторские способности», «деньги». Вот через них себя и
восстанавливайте, наполняйте. «Много знакомств» – значит, можно
поискать среди них специалиста, который даст вам то, что сейчас вас
напитает (или человека, который посоветует такого специалиста):
консультацию, массаж, какую-то телесную расслабляющую практику,
новый опыт. В конце концов, можно просто спросить: «Ребята, мне
сейчас тяжело, я недавно рассталась. Кто проходил через такое же –
что вам помогло?» – и слушать, слушать и брать на заметку.
«Отличные организаторские способности». Ага, значит, можно
устроить с подругами женский круг в бане с травяным чаем и
домашними пирогами, где вы без зазрения совести сможете перемыть
кости всем бывшим и понять, что расставание – это не конец света, это
опыт, через который проходили все, и каждому есть что рассказать,
чем поделиться.
«Деньги». Прекрасный ресурс в плане помощи в восстановлении:
шопинг, новая прическа, йога-ретрит на выходные в глуши, покупка
поддерживающих книг про расставание или какого-нибудь интимного
гаджета, возможность порадовать близкого человека подарком (и
напитаться его эмоциями благодарности) и так далее.
Слушайте себя. Никто лучше вас не знает, что вам поможет
пережить сложные времена. Доверяйте внутреннему компасу и
опирайтесь на то, что у вас есть. Тогда и дефицитные ресурсы начнут
потихоньку наполняться.
Смысл: обнаружить и задействовать все доступные личностные,
материальные и человеческие ресурсы, чтобы поддержать себя в
период скорби по закончившейся любви.

жүктеу/скачать 1.55 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: