С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
| 3. Поиск золотой середины
Упражнение, в котором мы будем оценивать завершившиеся отношения с точки зрения их гармоничности для вас. Поищем, в какую сторону в них были перекосы, и подумаем, как не допустить подобного в будущем. Ниже приведены действия, которые «уравновешивают» друг друга по смыслу (представьте, что они лежат на чашах весов). Ваша задача – вспомнить и проанализировать, чего в ваших отношения было больше, как вы себя чаще вели? Отмечайте то, чего было больше (или что происходило чаще). И ничего не отмечайте, если был баланс (вы ничего не можете определить как «больше»/«чаще» – было или поровну, или не было ни того, ни другого). Итак, приступим: «В отношениях я …» ◯ больше уделял(а) внимание себе/больше уделял(а) внимание партнеру; ◯ развивался(ась), учился(ась) чему-то /деградировал(а), терял(а) навыки; ◯ стыдился(ась) своего тела / кайфовал(а) от своего тела; ◯ сдерживал(а) свое недовольство/говорил(а) честно, что не нравится; ◯ был(а) в паре лидером, управлял(а)/был(а) ведомым(ой), подчинялся(ась); ◯ чаще шел(шла) на уступки и компромиссы/чаще продавливал(а) и настаивал(а) на своем; ◯ больше соревновался(ась)/больше сотрудничал(а) ◯ больше спрашивал(а)/больше отвечал(а) на вопросы; ◯ больше ревновал(а)/больше доверял(а); ◯ больше хвалил(а) и восхищался(ась)/больше критиковал(а) и придирался(ась); ◯ чаще говорил(а), что в партнере ценю/чаще обесценивал(а) партнера; ◯ больше наслаждался(ась) отношениями/больше страдал(а) в них; ◯ больше ожидал(а) от партнера чего-то/больше рассчитывал(а) только на себя; ◯ чувствовал(а) себя живым(ой)/чувствовал(а) себя онемевшим(ей), мертвым(ой); ◯ проявлял(а) больше инициативы в отношениях/в основном только соглашался(ась) с предложенным; ◯ чаще старался(ась) держать партнера рядом/чаще давал(а) партнеру свободу; ◯ чаще помнил(а) обиды/чаще забывал(а) обиды; ◯ чаще долго над чем-то думал(а)/чаще поступал(а) спонтанно, необдуманно; ◯ чаще был(а) собой/чаще играл(а) роль и носил(а) маску; ◯ больше верил(а) в партнера и его успех/больше сомневался(ась) в нем и его способностях; ◯ чаще благодарил(а)/чаще принимал(а) как должное; ◯ чаще просил(а) прощения первым(ой)/чаще ждал(а) извинений от партнера; ◯ чаще заботился(ась) о партнере/чаще пренебрегал(а) его потребностями; ◯ чаще защищался(ась) от партнера/чаще на него нападал(а); ◯ больше контролировал(а) действия партнера/больше доверял(а) ему делать самому; ◯ больше напитывался(ась) отношениями/больше истощался(ась) в них; ◯ чаще переключался(ась) с проблем и трудностей/чаще на них зацикливался(ась); ◯ больше отдавал(а)/больше получал(а); ◯ больше мотивировал(а), поощрял(а) и вдохновлял(а)/больше укорял(а) и делал(а) замечания; ◯ чаще принимал(а) предложения партнера/чаще их отвергал(а); ◯ чаще обвинял(а)/чаще брал(а) вину на себя; ◯ чаще сопротивлялся(ась) тому, что не нравится/ чаще смирялся(ась) с неприятным. Теперь проанализируйте то, что вы отметили: • вам нравится, что этого было больше или вы вели себя так чаще, – или вы хотели бы изменить такое положение дел в будущем? • как вы думаете, мог ли этот перекос стать причиной разрыва отношений (с вашей стороны или со стороны партнера)? • что вы собираетесь делать, чтобы предотвратить подобный перекос в следующих отношениях? (Лучше всего, если вы не поленитесь и пропишете эти шаги – это даст вам дополнительную уверенность в том, что в будущем вы наступите на меньшее количество граблей, чем могли бы без той работы, что проделали выше.) жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|