Тридцать три вопроса (матрица решения проблем в

Основа этого упражнения – матрица решения проблем в
отношениях. В ней вы найдете вопросы, через которые, как через сито,
можно пропускать проблемные ситуации в паре, чтобы извлекать из
них пользу и направлять конфликт в конструктивное русло.
Вполне вероятно, что вам удастся не только обнаружить истинную
причину конфликта, но и найти способы экологично его разрешить.
Итак, сформулируйте для себя проблему, из-за которой вы с
партнером ссоритесь, например: «Меня бесит, что родственники мужа
вмешиваются в наши дела», – и пропустите ее через следующие
вопросы.
Важный нюанс: вопросы вы задаете себе, а не партнеру (если это
не оговорено отдельно).

Смысл: проанализировать проблему со всех сторон и, возможно,
найти решение конфликта, которое устроит обе стороны.

Дары расставания
1. «Я по-прежнему могу…»
Напишите список из 100 пунктов, что вы по-прежнему можете
делать несмотря на то, что расстались с любимым человеком.
«Я по-прежнему могу…
…общаться с клиентами,
…составлять коммерческие предложения,
…делать бутерброды с авокадо,
…завтракать по субботам в кафе на углу,
…отвечать улыбкой на улыбку незнакомца в метро…»
Ничего не оценивайте как «неважное» или «ерундовое» – считается
абсолютно все. Даже то, что вы по-прежнему можете чистить зубы,
вызывать такси и выгуливать собаку.
Не обязательно составлять список за один раз. Наоборот, чем
дольше по времени вы фокусируетесь на задании (неделя-две), тем
чаще вы будете входить в режим «подмечаю, что у меня получается
делать без партнера, – а значит, жизнь продолжается, еще рано ставить
на себе крест».
Это очень ресурсное состояние, которое напитывает силой и
хорошо восстанавливает веру в себя.
Самое важное – пунктов должно быть не меньше ста (можно
больше). Как минимум пять пунктов в день точно можно заметить и
записать.
Пока не наберется сотня, упражнение считается незавершенным.
Извините за неудобства, но вы тут пытаетесь себе помочь :)
Смысл: убедиться, что жизнь после расставания не закончилась.
Вы по-прежнему можете заботиться о себе, решать текущие дела и
делать крутые штуки на работе. Пусть внутри очень больно, но это не
отменяет саму жизнь. А та в свою очередь – всегда, всегда за вас.

жүктеу/скачать 1.55 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: