Номер урока
|
Тема урока
|
Количество часов
|
Элементы содержания
|
Требования к уровню
подготовленности
обучающихся
|
Контроль двигательных действий
|
1
|
Низкий старт,
бег 60 м., эстафетный бег
|
1
|
Роль физической культуры и спорта в формирований здорового образа жизни, профилактике вредных привычек.
Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ
|
Знать
требования безопасности и профилактики травматизма на уроках легкой атлетики. Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
2
|
Бег по дистанции, эстафетный бег,
Правила соревнований
|
1
|
Правила соревнований по легкой атлетике. Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
|
Знать основные правила сор-ний.
Уметь пробегать дистанцию 60м с максимальной скоростью.
|
«Губернаторские тесты»
|
3
|
Низкий старт Эстафетный бег.
Финиширование
|
1
|
Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
4
|
Низкий старт Эстафетный бег.
Финиширование
|
1
|
Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
5
|
Низкий старт .
Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения.
|
1
|
Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью. Развитие быстроты 60х2 Низкий старт, старт с опорой на одну руку. Повторить стартовый разгон . Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основы обучения двигательным действиям
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
Оценить технику низкого старта
|
6
|
Бег 60 м.
Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения
|
1
|
Техника выполнения упражнения, соблюдение режима нагрузки. Бег 60 метров (мин). Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета 4х50м. Развитие скоростных качеств.
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
|
7
|
Эстафетный бег.
Специальные беговые упражнения
|
1
|
Техника выполнения упражнения, соблюдение режима нагрузки. Бег на результат 60 метров (мин). Специальные беговые упражнения. Круговая эстафета 4х50м. Развитие скоростных качеств.
|
Уметь пробегать 60м с максимальной скоростью
|
Бег 60 м. на время
|
8
|
Круговая эстафета.
Метание мяча.
Прыжок в длину с разбега
|
1
|
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.
Прыжок в длину способом «согнув ноги»
с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м. История отечественного спорта
|
Уметь выполнять метание малого мяча с разбега.
|
|
9
|
Прыжок
в длину; метание малого мяча
|
1
|
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.
Прыжок в длину способом «согнув ноги»
с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м. История отечественного спорта
|
Уметь выполнять метание малого мяча с разбега, прыгать в длину с разбега.
|
|
10
|
Прыжок
в длину; метание малого мяча
|
1
|
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.
Прыжок в длину способом «согнув ноги»
с 5-7 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Бег на выносливость 1000м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта
|
Уметь выполнять метание малого мяча с разбега, прыгать в длину с разбега., бегать в равномерном темпе до 10 мин.
|
Оценить технику метания мяча
|
11
|
Прыжок
в длину; метание малого мяча
|
1
|
Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.
Прыжок в длину способом «согнув ноги»
с 5-7 беговых шагов. Метание мяча на дальность с разбега. Бег на выносливость 1000м. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Оценить метание мяча на результат.
|
12
|
Прыжок
в длину;
Эстафетный бег.
|
1
|
Прыжок в длин. Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег 4х50м. Развитие выносливости бег до 10 мин. Бег 2000 м (мальчики) и 1500 м (девочки).
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Бег 1500, 2000 м. на время
|
13
|
Прыжок
в длину;
Эстафетный бег.
|
1
|
Функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Простейшие приемы самомассажа. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. История Отечественного спорта
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Тест по теории
|
14
|
Прыжок в длину;
Эстафетный бег. Развитие выносливости.
|
1
|
Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м.
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Оценить технику прыжка в длину с разбега
|
15
|
Прыжок в длину;
Эстафетный бег. развитие выносливости.
|
1
|
Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м. Спортивные игры.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
Оценить прыжок в длину на результат
Тест по теории.
|
16
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке.
Ведение мяча
|
1
|
Значение. История игры. Основные правила соревнований. Стойки и перемещение футболиста: бег лицом и спиной вперёд, приставными скрестными шагами в сторону, ускорения. Ведение мяча в различных направлениях с различной скоростью (пассивным сопротивлением защитника). Остановка катящегося мяча: учебные задания в парах.
|
Знать правила игры.
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
|
17
|
Стойки игрока. Перемещения в стойке.
Техника владения мячом
|
1
|
Основные правила соревнований. Стойки и перемещение футболиста: бег лицом и спиной вперёд, приставными скрестными шагами в сторону, ускорения. Ведение мяча в различных направлениях с различной скоростью (пассивным сопротивлением защитника). Остановка катящегося мяча: учебные задания в парах.
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
|
18
|
Техника владения мячом
Комбинация из освоенных элементов
|
1
|
Удары по катящему мячу, остановка летящего мяча серединой подъёма. Комбинации для двух игроков игра в пас; приём и передача мяча различными частями ноги в одно и два касания; ведение мяча с активным сопротивлением защитника. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Учебные задания на технику передач мяча. Подвижные игры: «Попробуй, отбери», «Передай и выбегай», Ведение мяча, отбор мяча, передача мяча с выходом на свободное место. Закрывание игрока. Комбинация «стенка». Удары по воротам на точность. Двусторонняя игра
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
Оценить технику изученных элементов
|
19
|
Стойки ,
Перемещения, передачи мяча, подачи
|
1
|
Официальные волейбольные правила: сооружения и оборудование, участники. Перемещение игрока, передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя и верхняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Т.Б. на уроках по волейболу.
|
Знать соблюдение правил техники безопасности на уроках. Уметь играть в волейбол по упрощённым правилам, передачи и приёмы мяча после передвижения
|
|
20
|
Стойки ,
Перемещения, передачи мяча, подачи
Правила игры
|
1
|
Официальные волейбольные правила.
Стойка и перемещения игрока Перемещение игрока, передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя и верхняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять передачу мяча сверху двумя руками в парах и над собой.
|
|
21
|
Стойки ,
Перемещения, передачи мяча, подачи
|
1
|
Официальные волейбольные правила:
игровой формат, игровые действия. Стойка и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Нападающий удар при встречных передачах. Игра в нападении через 3 – ю зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.
|
Оценить технику стоек и перемещений игрока
|
22
|
Стойки ,
Перемещения, передачи мяча, подачи
Прямой нападающий удар
|
1
|
Официальные волейбольные правила:
игровой формат, игровые действия. Стойка и перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Нападающий удар при встречных передачах. Игра в нападении через 3 – ю зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.
|
|
23
|
Подачи мяча.
Прямой нападающий удар
|
1
|
Официальные волейбольные правила:
Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.
Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.
|
Оценка техники передачи и приема мяча.
|
24
|
Подачи мяча.
Прямой нападающий удар
|
1
|
Официальные волейбольные правила:
Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.
Нападающий удар при встречных передачах. Нижняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.
|
Оценить технику нападающего удара
|
25
|
Подачи мяча.
Прямой нападающий удар
|
1
|
Официальные волейбольные правила:
Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.
Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы.
|
|
26
|
Прямой нападающий удар Тактика свободного нападения.
|
1
|
Официальные волейбольные правила:
Перемещения игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели.
Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, приём мяча, отраженного сеткой. Приём мяса снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы
|
Оценка техники верхней прямой подачи
|
27
|
Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.
|
1
|
Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в нападении через зону. Развитие координационных способностей.
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы
|
|
28
|
Технические приемы: передачи, подачи, учебная игра, нападающий удар.
|
1
|
Официальные волейбольные правила. Перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Нападающий удар при встречных передачах. Верхняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Прием мяча снизу в группе. Учебная игра. Игра в
|
Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам. Выполнять технические приемы
|
Тест по теории
|
29
|
Акробатические упражнения
Лазанье по канату
|
1
|
Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Из упора присев стойка на руках и голове (м). Равновесие на одной. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей
|
Знать ТБ на уроках гимнастики, страховку и помощь при выполнении гимнастических упражнений
Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации
|
|
30
|
Акробатические упражнения.
Лазанье по канату
|
1
|
Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Из упора присев стойка на руках и голове, длинный кувырок с трех шагов разбега (м).
Равновесие на одной. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.
|
Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации
|
|
31
|
Акробатические упражнения.
Лазанье по канату
|
1
|
Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастика для глаз, физкультпауз, элементы релаксации и аутотренинга. Прыжки со скакалкой 2 мин в темпе 140 прыжков в 1 мин. Из упора присев стойка на руках и голове (м). Равновесие на одной: выпад вперед, кувырок вперед. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.
|
Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации
|
|
32
|
Акробатические упражнения.
Лазанье по канату
|
1
|
Из упора присев стойка на руках и голове (м). Равновесие на одной: выпад вперед, кувырок вперед. Кувырок назад в полушпагат (д). Лазанье по канату. ОРУ в движении. Развитие координационных способностей.
|
Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации
|
Оценить технику акробатических упр.
|
33
|
Акробатическая комбинация.
Лазанье по канату
|
1
|
Акробатическая комбинация (юноши) Из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь, переворот в сторону «колесо». Из упора присев силой стойка на голове и руках (держать), два длинных кувырка вперед с трех шагов разбега; кувырок назад согнувшись; о.с.
Акробатическая комбинация (девушки) Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на одной ноге («ласточка»), шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы», шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево(«колесо») в стойку ноги врозь, наклон назад «мост»,лечь на спину, перекат вперед в группировке, кувырок вперед и кувырок вперед прыжком, прыжок вверх прогнувшись. Лазанье по канату.
|
Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации
|
|
34
|
Акробатическая комбинация.
Лазанье по канату
|
1
|
Акробатическая комбинация (юноши) Из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь, переворот в сторону «колесо». Из упора присев силой стойка на голове и руках (держать), два длинных кувырка вперед с трех шагов разбега; кувырок назад согнувшись; о.с.
Акробатическая комбинация (девушки) Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на одной ноге («ласточка»), шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы», шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево(«колесо») в стойку ноги врозь, наклон назад «мост»,лечь на спину, перекат вперед в группировке, кувырок вперед и кувырок вперед прыжком, прыжок вверх прогнувшись. Лазанье по канату.
|
Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации
|
Лазание по канату на расстояние 4 м, 5 м, 6 м
|
35
|
Акробатическая комбинация.
Лазанье по канату
|
1
|
Акробатическая комбинация (юноши) Из основной стойки кувырок вперед в стойку на лопатках, упор присев, встать, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь, переворот в сторону «колесо». Из упора присев силой стойка на голове и руках (держать), два длинных кувырка вперед с трех шагов разбега; кувырок назад согнувшись; о.с.
Акробатическая комбинация (девушки) Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на одной ноге («ласточка»), шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы», шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов, махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево(«колесо») в стойку ноги врозь, наклон назад «мост»,лечь на спину, перекат вперед в группировке, кувырок вперед и кувырок вперед прыжком, прыжок вверх прогнувшись.
Лазанье по канату.
|
Уметь выполнять акробатические элементы раздельно и в комбинации
|
Оценить выполнение акробатической комбинации
|
36
|
Опорный прыжок,
Строевые упражнения
|
1
|
Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре в движении.
Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)
|
Уметь выполнять опорный прыжок.
|
|
37
|
Опорный прыжок,
Строевые упражнения
|
1
|
Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре в движении.
Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)
|
Уметь выполнять опорный прыжок
|
|
38
|
Опорный прыжок,
Строевые упражнения
|
1
|
Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре в движении.
Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)
|
Уметь выполнять опорный прыжок
|
Прыжки на скакалке
|
39
|
Опорный прыжок,
Строевые упражнения
|
1
|
Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге, перестроения из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре в движении.
Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)
|
Уметь выполнять опорный прыжок
|
|
40
|
Опорный прыжок,
Строевые упражнения
|
1
|
Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. перестроения из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре в движении.
Опорный прыжок (юноши); прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см. (девушки) Прыжок боком (конь в ширину, высота 110см)
|
Уметь выполнять опорный прыжок
|
Оценить технику опорного прыжка
|
41
|
Полоса препятствий.
|
1
|
Комплекс ору для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплекс дыхательной гимнастики.
Полоса препятствий с использованием гимнастического оборудования.
|
Уметь проходить п/п , выполнять строевые упражнения
|
Тест по теории
|
42
|
Полоса препятствий.
|
1
|
Комплекс ору для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплекс дыхательной гимнастики.
Полоса препятствий с использованием гимнастического оборудования.
|
Уметь проходить п/п , выполнять строевые упражнения
|
подтягивания
|
43
|
Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки Температурный режим, требования к одежде
|
1
|
Правила поведения на уроках лыжной подготовки. Температурный режим, требования к одежде на занятиях лыжной подготовки. Инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Подбор лыжного инвентаря.
|
Знать правила поведения на лыжах.
Уметь правильно подбирать инвентарь.
|
|
44
|
Лыжные мази.
Скользящий шаг.
Попеременный 2-хшажный ход.
|
1
|
Лыжные мази. Парафин. Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
45
|
Скользящий шаг.
Попеременный 2-хшажный ход.
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
46
|
Скользящий шаг.
Попеременный 2-хшажный ход.
|
1
|
Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности 500 м. Техника попеременного 2-хшажного хода. Имитационные упражнения. Подготовительные упражнения, направленные для рационального овладения скользящего шага, равновесия при одноопорном скольжении, согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах. Эстафеты. Значение занятий лыжным спортом для поддержки работоспособности.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
47
|
Попеременных двухшажный ход,
Одновременный бесшажный ход
|
1
|
Правила соревнований по лыжным гонкам: организация соревнований, медицинский контроль, жюри и его обязанности.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Спуск в низкой стойке.
Развитие быстроты – прохождение отрезков 30-50 метров. Прохождение дистанция 1500м.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить технику скользящего шага
|
48
|
Попеременный 2-хшажный ход.
Одновременный бесшажный ход
|
1
|
Правила соревнований по лыжным гонкам: организация соревнований, медицинский контроль, жюри и его обязанности.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Спуск в низкой стойке.
Развитие быстроты – прохождение отрезков 30-50 метров. Прохождение дистанция 1500м.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
49
|
Попеременных двухшажный ход,
Одновременный бесшажный ход
|
1
|
Правила соревнований по лыжным гонкам: трассы для лыжных гонок – соответствие -технические характеристики –подготовка.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Спуск в низкой стойке. Развитие скоростно-силовые качества прохождение отрезков 60-80 х 3 метров.
Прохождение дистанции 1500м.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
|
50
|
Попеременных двухшажный ход,
Одновременный одношажный ход
|
1
|
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Спуски и подъёмы.
Развитие быстроты и выносливости:
Мальчики 3 км, девочки 2,5 км.
|
Уметь передвигаться на лыжах
|
Оценить технику попеременного 2-хшажного хода
|
51
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
|
1
|
Правила соревнований по лыжным гонкам: соревнования и участники соревнований, старт, хронометраж, финиш, результаты.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Ускорение 60-80х4м.
Прохождение дистанции в среднем темпе 5км – м, 4км – д.. Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
52
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
|
1
|
Правила соревнований по лыжным гонкам: соревнования и участники соревнований, старт, хронометраж, финиш, результаты.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Ускорение 60-80х4м.
Прохождение дистанции в среднем темпе 5км – м, 4км – д.. Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
53
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
|
1
|
Правила соревнований по лыжным гонкам: дисквалификация, протесты, апелляция и санкции. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Развитие выносливости дистанция мальчики - 8км., девочки – 5км.
Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
54
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
Спуски, подъемы
|
1
|
Правила соревнований по лыжным гонкам: дисквалификация, протесты, апелляция и санкции. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Коньковый ход. Развитие выносливости дистанция мальчики - 8км., девочки – 5км.
Горная часть спуски и подъёмы, повороты переступанием
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
55
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
Спуски и подъемы, повороты переступанием.
|
1
|
Виды снежного покрова. Смазка лыж. Спуски и подъемы, повороты переступанием.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие быстроты: мальчики 3х80м, девочки 3х60и Преход с одновременных ходов на попеременные.
Прохождение дистанции в среднем темпе (м) – 5км, (д) – 3 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Оценить технику одновременного одношажного хода.
|
56
|
Лыжные гонки
|
1
|
Прохождение дистанции 2 км.
Развитие выносливости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
3 км. на время
|
57
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
Спуски и подъемы, повороты переступанием.
|
1
|
Виды снежного покрова. Смазка лыж. Спуски и подъемы, повороты переступанием.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие быстроты: мальчики 3х80м, девочки 3х60и Преход с одновременных ходов на попеременные.
Прохождение дистанции в среднем темпе (м) – 5км, (д) – 3 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
58
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
Спуски и подъемы, повороты переступанием.
|
1
|
Виды снежного покрова. Смазка лыж.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.
Ускорение3х150м – юноши, девушки3х100м. Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. Спуски и подъемы, повороты переступанием
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Оценить технику попеременного двухшажного хода
|
59
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход Спуски и подъемы, повороты переступанием
|
1
|
Смазка лыж.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.
Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. с тремя ускорениями по 150 м.
Спуски и подъемы, повороты переступанием.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
60
|
Спуски и подъемы, повороты переступанием Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход
|
1
|
Смазка лыж.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.
Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. с тремя ускорениями по 150 м.
Спуски и подъемы, повороты переступанием.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Оценить повороты переступанием.
|
61
|
Одновременный бесшажный ход.
Коньковый ход.
Спуски, подъемы
|
1
|
Подбор лыжной мази в соответствии с погодными условиями..
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие выносливости.
Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. Развитие скоростной выносливости мальчики – 5х150м, девочки – 4х100м.
Спуски и подъемы, повороты переступанием.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
62
|
Переход с попеременных ходов на одновременные
Коньковый ход.
Эстафеты.
|
1
|
Подбор лыжной мази в соответствии с погодными условиями..
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Переход с попеременных ходов на одновременные Развитие выносливости.
Прохождение дистанции в среднем темпе юноши - 3 км., девушки – 2км. Развитие скоростной выносливости мальчики – 5х150м, девочки – 4х100м.
Спуски и подъемы, повороты переступанием.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
63
|
Переход с попеременных ходов на одновременные
Коньковый ход.
Контруклон
|
1
|
Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Прохождение контруклона.
Развитие быстроты и выносливости:
Мальчики 3 км, девочки 2 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
64
|
Переход с попеременных ходов на одновременные
Коньковый ход.
Контруклон
|
1
|
Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона.
Развитие быстроты и выносливости:
Мальчики 2,5 км, девочки 2 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Оценить технику конькового хода.
|
65
|
Переход с попеременных ходов на одновременные
Коньковый ход.
Контруклон
|
1
|
Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона.
Развитие быстроты и выносливости:
Мальчики 2,5 км, девочки 2 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
66
|
Переход с одновременных ходов на попеременные
Спуски, подъемы, торможения
Контруклон
|
1
|
Переход с попеременных ходов на одновременные. Коньковый ход. Спуск в средней стойке, поворот переступанием, упор торможением «плугом». Ускорение отрезков 4х200- мальчики; 3х150 – девочки. Выкат со склона и преодоление контруклона.
Развитие быстроты и выносливости:
Мальчики 2,5 км, девочки 2 км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Оценить технику подъемов, торможений
|
67
|
Переход с одновременных ходов на попеременные
Спуски, подъемы, торможения
Контруклон
|
1
|
Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие скоростной выносливости юноши 4х350м, девушки – 4х250м. Спуски, подъемы, торможения
Контруклон Прохождение дистанции в среднем темпе 4-3км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
68
|
Переход с одновременных ходов на попеременные
Спуски, подъемы, торможения
Контруклон
|
1
|
Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Развитие скоростной выносливости юноши 4х350м, девушки – 4х250м. Прохождение дистанции в среднем темпе 4-3км.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Оценить технику перехода с одного хода на другой
|
69
|
Применение лыжных ходов.
|
1
|
Закрепление индивидуальной техники лыжных ходов. Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Прохождение дистанции в среднем темпе мальчики – 5км., девочки – 3 км. Преодоление подъёмов и препятствий
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
|
70
|
Применение лыжных ходов.
|
1
|
Закрепление индивидуальной техники лыжных ходов. Переход одновременных ходов на попеременные хода. Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Коньковый ход. Прохождение дистанции в среднем темпе мальчики – 5км., девочки – 3 км. Преодоление подъёмов и препятствий
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Тест по теории
|
71
|
Лыжные гонки
|
1
|
Прохождение дистанции 3 – 5 км.
Развитие выносливости.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
3 – 5 км. на время
|
72
|
Сочетание приёмов передвижений и остановок
|
1
|
Техники безопасности на уроках по баскетболу. Официальные баскетбольные правила: игра, площадка и оборудование, команда, игровые положения. Сочетание приёмов и остановок, приёмов мяча, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест.
Учебная игра в баскетбол
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
73
|
Сочетание приёмов передвижений и остановок
|
1
|
Техники безопасности на уроках по баскетболу. Официальные баскетбольные правила: игра, площадка и оборудование, команда, игровые положения. Сочетание приёмов и остановок, приёмов мяча, ведение и бросков. Бросок двумя руками от головы в прыжке. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра в баскетбол
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
74
|
Сочетание приёмов передвижений и остановок
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,3х3. Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить технику стойки и перемещений игрока
|
75
|
Сочетание приёмов передвижений и остановок
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,3х3. Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
76
|
Сочетание приёмов передвижений и остановок
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2х2,3х3. Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценка техники ведения мяча с изменением направления и высоты отскока
|
77
|
Сочетание приёмов передвижений и остановок
Бросок одной рукой от плеча
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4х4, 3х3. Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
78
|
Сочетание приёмов передвижений и остановок
Бросок одной рукой от плеча
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке. Штрафной бросок. Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 4х4, 3х3. Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
79
|
Сочетание различных приемов. Штрафные броски.
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Штрафные броски.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить комбинацию
|
80
|
Сочетание различных приемов. Штрафные броски.
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Взаимодействие трёх игроков в нападении. Учебная игра. Штрафные броски.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
81
|
Сочетание различных приемов. Штрафные броски.
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
|
82
|
Технические приемы в баскетболе.
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить технику передачи мяча
|
83
|
Технические приемы в баскетболе
|
1
|
Правила соревнований.
Сочетание приёмов передвижений и остановок, приёмов передач, ведения и бросков. Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки. Взаимодействие трёх игроков в нападении «малая восьмёрка». Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить броски в кольцо
|
84
|
Технические приемы в баскетболе
|
1
|
Официальные баскетбольные правила.
Сочетание приёмов передвижений и остановок. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением Быстрый прорыв 2х1,3х2 Позиционное нападение со сменой мест.
Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением Личная защита. Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Оценить штрафной бросок
|
85
|
Технические приемы в баскетболе
|
1
|
Официальные баскетбольные правила.
Сочетание приёмов передвижений и остановок. Штрафной бросок. Сочетание приемов ведения, передачи, бросков с сопротивлением Быстрый прорыв 2х1,3х2 Позиционное нападение со сменой мест.
Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением Личная защита. Учебная игра.
|
Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия
|
Тест по теории
|
86
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Т.Б.при занятиях легкой атлетикой прыжки в высоту. Специальные прыжковые упражнения. Подбор разбега. Техника прыжка в высоту.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
|
87
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Специальные прыжковые упражнения. Преодоление планки и выполнение приземления. Пружок в высоту. Развитие прыгучести.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
|
88
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
Техника прыжка в высоту
|
89
|
Прыжок в высоту
|
1
|
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в высоту. Развитие физических качеств. Линейные эстафеты.
|
Уметь прыгать в высоту с разбега,
|
Прыжок в высоту на результат
|
90
|
Комбинация из освоенных элементов
Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.
|
1
|
Удар носком (при выбивании мяча у противника). Удары по неподвижному мячу серединой подъема с прямого разбега. Учебные задания в парах, тройках, квадрате, кругу. Вбрасывание мяча из-за боковой линии способом стоя, ноги врозь; стоя, одна нога впереди Подводящие игры: «Догони мяч», «Мяч по кругу»
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
Контрольные тесты: удары на точность с 10м верхом по воротам 5 попыток
|
91
|
Комбинация из освоенных элементов
Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.
|
1
|
Удары по катящему мячу, остановка летящего мяча серединой подъёма. Комбинации для двух игроков игра в пас; приём и передача мяча различными частями ноги в одно и два касания; ведение мяча с активным сопротивлением защитника. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Двусторонняя игра в мини-футбол 4х4, 5х5.
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
Тест по теории
|
92
|
Комбинация из освоенных элементов
Технические приемы и командно-тактические действия в футболе.
|
1
|
Учебные задания: закрывание игрока, выход на свободное место, игра в пас. Комбинации для двух и трех игроков. Передачи мяча в треугольнике, квадрате, круге на расстоянии 3-5м. Передачи во встречных колоннах. Удары по воротам с места, после ведения, после диагональной передачи. Удар по воротам с углового. Двусторонняя игра
|
Уметь играть в футбол по упрощенным правилам, выполнять правильно технические действия.
|
Контрольные тесты: жонглирование мячом
|
93
|
Низкий старт,
бег 60 м., эстафетный бег
|
1
|
Низкий старт до 60 м. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ
|
Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 метров, прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 12 мин.
|
|
94
|
Низкий старт Эстафетный бег.
Финиширование
|
1
|
Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
|
Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 метров, прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 12 мин
|
Оценить технику старта
|
95
|
Низкий старт,
бег 60 м., эстафетный бег
|
1
|
Низкий старт, старт с опорой на одну руку до 30 м. бег с ускорением 70-80 м. Финиширование. Бег по повороту. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.
|
Уметь метать малый мяч, прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 15 мин
|
Бег 60 м.
|
96
|
Круговая эстафета.
Метание мяча.
Прыжок в длину с разбега
|
1
|
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.
Прыжок в длину способом «согнув ноги»
с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м.
|
Уметь метать малый мяч,
бегать в равномерном темпе до 15 мин
|
|
97
|
Круговая эстафета.
Метание мяча.
Прыжок в длину с разбега
|
5
|
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м.
|
Уметь пробегать с максимальной скоростью 30 м высокого страта
|
|
98
|
Прыжок
в длину; метание малого мяча
|
1
|
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.
Прыжок в длину способом «согнув ноги»
с 5-7 беговых шагов. Метание мяча с 5 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости бег 400м.
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Метание мяча на результат
|
99
|
Прыжок
в длину; метание малого мяча
развитие выносливости
|
1
|
Прыжок в длин. Развитие скоростно-силовых качеств. Эстафетный бег 4х50м. Развитие выносливости бег до 10 мин. Бег 2000 м (мальчики) и 1500 м (девочки).
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Бег 1500 - 2000 м. на время
|
100
|
Прыжок
в длину; метание малого мяча
|
1
|
Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м.
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
Тест по теории
|
101
|
Прыжок в длину;
Эстафетный бег. Развитие выносливости.
|
1
|
Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м.
|
Уметь прыгать в длину с разбега, бегать в равномерном темпе до 20 мин.
|
«губернаторские тесты»
|
102
|
Прыжок в длину;
Эстафетный бег. развитие выносливости.
|
1
|
Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие выносливости бег мальчики -2000м, девочки- 1500м. Бег 4х300м,- мальчики; девочки – 3х250м. Спортивные игры.
|
Уметь прыгать в длину с разбега.
|
Оценить прыжок в длину на результат
|
