Теория и история искусств Квалификация (степень) выпускника: «бакалавр теории и истории искусств»



бет30/46
Дата19.07.2016
өлшемі3.5 Mb.
#210601
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   46

ПАРТЕРНАЯ ПОДДЕРЖКА

I. Поддержка ученицы двумя руками за талию

1. Relevé из V позиции на две и одну ногу.

2. Développé на 45 и 90 градусов во все большие позы классического танца.

3. Développé, développé-passé, grand rond de jambe (с переменой поз, стоя на одной и той же опорной ноге).

4. Различные виды grand port de bras.

5. Связующие и вспомогательные движения с завершением в маленькие и большие позы классического танца (комбинация temps lié на 90 градусов может являться примером). Ученик должен приобрести навык во время переходов ученицы с пальцев в demi-plié перемещать центр тяжести ее корпуса с носка опорной ноги на всю стопу.

6. Неполные и полные повороты, во время которых меняется ракурс позы ученицы или она принимает другую позу.

7. Повороты типа battement soutenu, grand fouettе en face.

8. Tour lent — «обводка» во всех больших позах (1-2 оборота).

9. Туры из V и IV позиции en dehors и en dedans (в конце года два оборота).

10. Поддержка ученицы в «падающих» позах и положениях с возвращением в исходное положение и с переходом в другие позы:

а) боковое «падение» в положение epaulmenht;

б) опускание в «падающее» положение спиной к полу;

в) в позе I arabesque одной рукой в охват за талию, другой — за запястье.

г) опускание в «падающем» положении спиной на грудь партнера.
II. Поддержка ученицы двумя руками за обе руки (за кисти или за запястья).
1. Во всех маленьких и больших позах в статичных положениях. Во время développé, grand rond de jambe, во время исполнения связующих и вспомогательных движений и во время переходов из одной позы в другую.

2. Основной поворот на 360 градусов, во время которого ученик стоит перед ученицей и не меняет своего положения, а руки поочередно проходят через три позиции.

3. Tour lents («обводка») во всех маленьких и больших позах:

а) ученик поддерживает ученицу за кисти или за запястья обеих рук.

б) а также в позе attitude, во время которого ученица держится двумя руками за одну руку ученика (за кисть и плечо).
III. Поддержка одной рукой (за кисть, за запястье или за талию).

Во всех больших позах классического танца в статичных положениях.



ВОЗДУШНАЯ ПОДДЕРЖКА

Поддержка ученицы двумя руками за талию

Все маленькие прыжки классического танца по программе данного класса изучаются с поддержкой ученицы двумя руками за талию сначала на месте, затем с продвижением вперед, в сторону, назад.

1. Grand assemblé с пролетом.

2. Grand assemblé с поддержкой ученицы одной рукой за руку, другой — с упором в ее бок.

3. Небольшой подъем в позе I arabesque. Одной рукой в охват за талию под наклоненный корпус, другой — за бедро поднятой ноги (поза «рыбка»). В конце года ученик должен уметь, подняв ученицу, нести ее, поворачиваться вокруг своей оси и опускать ученицу к себе на бедро в позе «ласточка».

4. Подъем с переносом на ½ поворота под диафрагму.

5. Подъем, когда ученица лежит поясницей на спине ученика.

6. Небольшой подъем в позе I arabesque до уровня груди.

7. Pas sissonnes из стороны в сторону.

Тема 9. Второй год обучения дуэтно-классическому танцу артистов балета.

Помимо совершенствования поддержек, изученных в предыдущем классе, в программу добавляются более сложные элементы партерной и воздушной поддержек.

К концу учебного года по усмотрению преподавателя и в зависимости от степени подготовленности учеников изучаются несколько дуэтов из балетов классического наследия и современного репертуара.



ПАРТЕРНАЯ ПОДДЕРЖКА




I. Поддержка ученицы двумя руками за талию

1. Все виды grand fouetté en tournant en dehors и en dedans с переходом и без перехода с пальцев в demi-plié.

2. Tour lent — «обводка» по 2-3 и более поворотов, во время которых ученица меняет позы, а затем переходит на туры en dehors и en dedans.

3. Туры (по 2-3 и более поворотов):

а) туры из всех больших поз классического танца с завершением в любую позу (изучаются en dehors и en dedans, с переходом и без перехода в demi-plié);

б) туры с шага, с tombée, с préparation-dégagé;

в) туры в положении а la seconde на 90 градусов и в позе attitude. Форс к этим турам (п.п. «б» и «в») ученица берет самостоятельно, а ученик подхватывает ее во время вращения и останавливает в заданной позе.
II. Поддержка ученицы двумя руками за обе руки (за кисти или за запястья).
1. Туры из различных положений и поз, форс к которым ученица получает от ученика или берет сама, отталкиваясь от его рук, ученик же после начала вращения переводит свои руки на ее талию:

а) из положения а la seconde на 90 градусов;

б) из позы croisée «из-под руки партнера» (в исходном положении ученица стоит на левой ноге, правая рука в 3-й позиции, левая —во 2-й, ученик позади нее);

в) из позы attitude effacée (ученик стоит перед ученицей) за плечо и кисть.


III. Поддержка ученицы одной рукой.
1. При исполнении ученицей développé, développé-passé, grand rond de jambe, а также при различных переходах из одной позы в другую с помощью связующих и вспомогательных движений.

2. Резким подтягиванием за руку из позы “сидя” на полу в позы attitude и I arabesque.

3. Медленные повороты ученицы за кисть путем перемены позиции ее руки, а также сменой положения самой кисти.

4. Tour lent во всех больших позах классического танца за кисть, за запястье.

5. Туры за запястье из позы I arabesque:

а) в исходном положении перед турами ученик держит ученицу за запястья обеих рук, стоя позади нее;

б) в исходном положении ученик держит ученицу за запястье одной руки и стоит лицом к ней.

6. Туры, во время которых ученица держится за палец ученика:

а) из позы croisée (перед форсом ученица держится другой рукой за руку ученика);

б) в позе attitude (нога ученицы на 45 градусов) с шага, с tombée.

7. Поддержка ученицы кистью одной руки за талию:

а) при исполнении ученицей développé, grand rond de jambe, développé-passé;

б) grand port de bras из поз I, III, IV arabesque, attitude effacée и croisée;

в) tour lent во всех больших позах классического танца.

8. Поддержка ученицы в “падающих” положениях и позах (за кисть, за запястье, за талию в охват, а также с опорой на корпус ученика). Изучается во всех больших позах классического танца.

ВОЗДУШНАЯ ПОДДЕРЖКА

Все большие прыжки классического танца изучаются с поддержкой ученицы двумя руками за талию на высоту поднятых вверх рук ученика.

Эти же прыжки изучаются с поддержкой двумя руками за обе руки, за одну руку и комбинированными приемами, т.е. одной рукой за руку или под диафрагму, другой за талию и т.п.

1. Воздушный тур из V позиции с завершением в V позицию в demi-plié с поддержкой двумя руками за талию.

2. Grand jeté en tournant в позе attitude (с поддержкой двумя руками за талию).

3. Прыжки с полетом вокруг ученика с поддержкой двумя руками за руки: assemblé en tournant, jeté entrelacé.

4. Jeté entrelacé за одну руку, другой под диафрагму.
I. Прыжки на руки ученика с завершением в позе “рыбка”
1. Рывком за одну руку из позы «сидя» на полу (без поворота и с поворотом в воздухе в положении спиной к полу).

2. Grand fouetté sauté (в полете спиной к ученику).

3. Jeté entrelacé.

4. Cabriole fouetté.

5. Прыжок с разбега (вначале с pas assemblé, а затем с pas sissonné) без поворота и с поворотом в воздухе в положение спиной к полу.
II. Прыжки до уровня груди и плеч ученика
1. Grand jeté в позе attitude effacée с поддержкой одной рукой в охват за талию. Поймав ученицу в полете, ученик должен уметь поворачиваться вокруг своей оси, двигаться в каком-либо направлении.

2. Повороты ученицы в руках ученика с подбрасыванием в воздух из позы «рыбка» в положение спиной к полу и обратно.

3. Grand jeté в позе I arabesque с завершением прыжка на бедре ученика стоя (с поддержкой ученицы двумя руками за талию).
III. Подъемы ученицы с фиксированием поз

на груди или плече ученика
1. С pas sauté, маленького pas assemblé с завершением в положение «сидя».

2. Рывком за одну руку из позы «сидя» на полу с завершением:

а) в положение «сидя» на плече с поворотом в воздухе;

б) в положение «лежа» на плече спиной с поворотом в воздухе;

в) в позе «ласточка».

3. С больших прыжков:

а) jeté entrelacé в позу «ласточка», saut de basque с завершением в положение «сидя»;

б) с pas sissonne с завершением в положение «сидя», когда ноги ученицы по I прямой позиции, согнутые в коленях оказываются за спиной ученика;

в) с разбега (из-за спины ученика) на плечо в позе «ласточка».

4. Подъем в позе I arabesque с поддержкой ученицы одной рукой под наклоненный корпус, другой —за бедро поднятой ноги (с demi-plié на опорной ноге).

5. Подъем в позе III arabesque с разбега и pas sissonne tombée (факультатив).
Тема 10. Третий год обучения дуэтно-классическому танцу

Знания и основные навыки в области техники поддержки, полученные в течение двух лет обучения, на третьем году предельно совершенствуются.

В adagio и allegro приобретается свобода и ловкость в исполнении различных поворотов и обводок, увеличивается количество и улучшается качество туров. Повышается требовательность к музыкальной и сценической выразительности. Правомерно предлагать этюды с национальным колоритом. В соответствии со способностями учеников факультативно разучивается несколько классических дуэтов.
ВОЗДУШНАЯ ПОДДЕРЖКА
I. Большие прыжки и подъемы ученицы с фиксированием поз на плече ученика
1. Бросок с поворотом в воздухе из позы «рыбка» с завершением в позе «ласточка» на плече.

2. Воздушный тур из V позиции с завершением на плече ученика в положении «сидя» (с поддержкой за талию двумя руками).

3. Grand jeté с поддержкой за обе руки с фиксированием позы полета на плече ученика (прыжок за его спиной).

II. Большие прыжки и подъемы ученицы с фиксированием поз на двух поднятых вверх руках ученика

1. С упором под поясницу (с pas sauté или маленького pas assamblé).

2. В позах I, IV arabesque (с demi-plié на опорной ноге).

3. В позе III arabesque (с разбега и pas sissonne tombée).

4. Grand jeté в позе I arabesque с поддержкой двумя руками за талию, а затем с переводом руки под бедро.

5. Grand jeté в позе attitude effacée с поддержкой двумя руками за талию, а затем с переводом одной руки под бедро.

6. Grand fouetté sauté с завершением в позе IV arabesque.

7. Saut de basque с завершением в положении «сидя».

8. Поза «ласточка» с разбега и pas sissonne tombée.

9. С упором под поясницу и под колено согнутой ноги, с фиксированием горизонтального положения спиной к полу.


Тема 11. Наиболее сложные элементы поддержки, изучающиеся по усмотрению педагога в зависимости от профессиональных возможностей учеников.
I. Большие прыжки и подъемы ученицы с фиксированием поз

на одной поднятой вверх руке
1. С упором под поясницу и под колено согнутой ноги (корпус ученицы прогнут назад).

2. С упором под ягодичные мышцы и под колено согнутой ноги (в положении «сидя»).

3. Grand jeté в позе I arabesque с поддержкой двумя руками за талию, а затем с переводом на одну руку под наклоненный корпус и в позе attitude effacée с поддержкой двумя руками за талию, а затем с переводом на одну руку под поясницу.

4. Saut de basque с завершением в положении «сидя».


II. Броски ученицы из поз, зафиксированных на одной или двух поднятых вверх руках, с завершением в позе «рыбка» (без поворота и с поворотом в воздухе)
1. Из поз I, III, IV arabesques.

2. Из позы «ласточка».

3. Из положения «сидя» на одной поднятой вверх руке.
III. Бросок с двойным поворотом в воздухе

в горизонтальном положении с завершением в позе «рыбка»
Раздел 6. Современные направления танцевального искусства
Введение. Цели и задачи изучения курса. «Современные направления танцевального искусства»

Предмет, цели и задачи изучения курса «Современные направления танцевального искусства». Структура курса. Краткая характеристика разделов курса. Особенности изучения предмета. Требования к уровню освоения. Формы отчетности и контроля выполнения практической и самостоятельной работы. Методика самостоятельной работы студентов в освоении выразительных средств современной хореографии и осуществления на их основе собственных танцевальных композиций.

Краткий аннотированный список литературы, кино и видеоматериалов к изучению курса.
Тема 1. Истоки, становление и развитие джазового танца.

Истоки джаза в музыке и танцевальном фольклоре. Европейские колонии на территории Северной Америки (1607-1775 гг.). Традиционное народное искусство Африки и его влияние на музыкально-танцевальную культуру США в XVII – XVIII вв. Искусство американских негров – характерный и органичный элемент культуры США. Гибридная природа джаза, влияние на формирование его стилистики народной (ирландской, шотландской, английской) танцевальной культуры и бальной европейской XVIII – XIX вв. (менуэт, кадриль, гавот). Типичные особенности африканского танца.

Рождение сценической формы джаз-танца. Жозефина Беккер, Катарина Данхэм, Перль Праймес, Дональд Мак-Кейла, Метт Меттокс, Луиджи (Евгений Луи). Новые формы сценических представлений: ревю, обозрения, мюзиклы, шоу. Влияние джаз танца на танцевальную культуру начала XX столетия. Популярность и широкое распространение танцев «Чарльстон», «Блэк Боттон», «Ту стэп «, «Биг Аппл», «Шимми», «Конго» и других.

Мировое распространение джаз-танца. Уолтер Никс, Алан Бернард, Франк Вагнер. Гус Джордано – автор первого учебника по джаз-танцу. Джером Роббинс, Алвин Эйли, Альберто Алонсо – хореографы, синтезировавшие в балетах технику джаз танца с этническим, народным и классическим танцем. Влияние джаза на современный академический балет, танец модерн и клубный танец. Тенденции развития джаз танца. Ведущие центры, школы и труппы джазового танца.


Тема 2. Танец модерн: история возникновения и этапы развития.

Зарождение в конце XIX – начале XX века в США и Германии современного направления хореографии – танца модерн. Истоки направления в идеях теоретика и педагога Ф. Дельсарта, в системе Э. Жака-Далькроза и искусстве А. Дункан. Танец модерн как стремление создать новую хореографию, отвечающую потребностям человека XX столетия. Основополагающие принципы данного направления: отказ от канонов, воплощение новых тем и сюжетов оригинальными танцевально-пластическими средствами. Общее с джаз танцем и различие между системами. Айседора Дункан – основоположница нового направления.

Основные направления в танце модерн. Стилистические особенности американской школы и ее мастера: Руфи Сен-Денис, Тен Шоун, Марта Грэхэм, Дорис Хамфри, Чарльз Вейдман, Х Тамирис. Особенности развития танца модерн в Европе: Мари Вигман, Рудольф фон Лабан, Курт Йосс и др.

Взаимовлияние танца модерн, джаз танца, фольклорного и классического танца. Новое явление в танцевальной практике и педагогике – модерн-джаз танец. Современные тенденции развития модерн-джаз танца и его разнообразных направлений. Авангардистский танец, «contemporary», «new dance» – Мерс Каннингем, Триша Браун, Марк Моррис, Майкл Кларк, Розмари Бучер, Пина Бауш.


Тема 3. Современный танец в системе пластических искусств.

Современный танец на эстраде, в цирке, кино, шоу программах. Истоки танцевальной эстрады. Специфические черты эстрадного танца и основные средства его выразительности. Виды и жанры хореографических произведений на эстраде. Эстрадный хореографический номер как миниатюрный самостоятельный спектакль.

Этапы развития современной танцевальной эстрады. Взаимосвязь и взаимовлияние балета и эстрады. Особенности «русского модерна» в области танца нач. XX столетия. Отражение данного направления в творчестве М. Фокина, Ф. Лопухова, К. Голейзовского. Творческий поиск танцевальных школ, студий, мастерских 20-30-х г. Влияние на развитие русского академического балета. Элементы танцевальной эстрады, спорта, современной пластики в балетах «Красный мак», «Золотой век», «Футболист», «Стальной скок». Эстрадный опыт К. Голейзовского, И. Моисеева, Л. Якобсона, Г. Майорова, Б. Эйфмана и др. хореографов балета. Мастера танцевальной эстрады: М. Эсамбаев, Л. Сабитова, В. Шубарин, Л. и А. Гайдаровы, В. Манохин, Т. Лейбель и В. Никольский.

Современные формы, стили и выразительные средства танцевальной эстрады.


Тема 4. Развитие современных направлений танца в хореографическом искусстве России первой пол. XX века.

Роль зарубежных мастеров танца в развитии новых направлений хореографии в России. Система и методика Э. Жак-Далькроза и ее распространение в России. С.М. Волконский и курсы ритмической гимнастики (Петербург, 1910 г.). Открытие в 1919 году Института ритма в Москве (рук. Н.Г. Александрова) и школы ритма в Петрограде (рук. Н.В. Романова). Идеи Айседоры Дункан о «танце будущего». Школа А. Дункан и деятельность ее последователей. Поиски новых выразительных возможностей, технических приемов и методик преподавания современного танца в экспериментальных студиях Л. Алексеевой, И. Чернецкой, В. Майя, Л. Лукина и др.

Взаимосвязь и взаимовлияние творческого поиска студийного движения, академического балета и танцевальной эстрады. Балетмейстеры-новаторы: Н.М. Фореггер, К.Я. Голейзовский, М.М. Фокин, А.А. Горский, Г. Баланчивадзе. Синтезирование классического танца с элементами пластики, пантомимы, спорта, ритмической гимнастики, народного и джазового танцев. Современный танец в театре, мюзик-холле, цирке, на эстраде.
Тема 5. Современные направления в хореографическом искусстве России второй половины XX века.

Поиски и эксперименты обновления академического танца под влиянием открытий джаз танца, танца модерн и свободной пластики. Особенности хореографического языка в произведениях Л. Якобсона, Ю. Григоровича, О. Виноградова, В. Васильева, Г. Таранды, Б. Эйфмана, Е. Панфилова, В. Лебедева, А. Ротманского и др.

Русский модерн конца XX века. Творческая деятельность центров современной хореографии и творческих коллективов по развитию modern-jazz dance. Театр современного танца Н. Фиксель, «Кинетический театр» А. Пепеляева, «Класс экспрессивной пластики» Г. Абрамова, «Провинциальные танцы» Т. Багановой, «Театр камерного танца» О. Бавдилович, «Театр современного танца» О. Пона, «Эксцентрик-балет» С. Смирнова и др.

Деятельность ADF в России. Роль в развитии и популяризации современных танцевальных направлений, подготовке хореографов и исполнителей фестивалей, конкурсов, семинаров, совместных международных программ. Тенденции развития современной отечественной хореографии.


Тема 6. Основные принципы изучения техники движения и исполнения в джаз танце.

Характерные признаки джаз танца: ритмичность, динамика, колоритность, совершенная свобода и координация вех частей тела, импульсная техника, возможность импровизации.

Понятие «изоляция» (технический прием, с помощью которого реализуется принцип полицентрики. и полиритмии в джаз танце). Изолированными центрами являются: голова, шея, плечевой пояс, бедра (pelvis), руки и ноги. Изоляция частей центров – «ареалы» (голень, стопа, предплечье, кисти, пальцы). Изоляция как способность двигаться независимо друг от друга отдельных звеньев тела.

Понятие «полицентрика» (движение различных частей тела независимо друг от друга, с различной скоростью, с разной амплитудой и направлением).

Понятие «релаксация» (регуляция напряжения и расслабления отдельных центров тела).

Понятие «полиритмия» (движения центров в различных ритмических рисунках, метрически независимо друг от друга). Роль ритма в джазе. Beat и offbeat. Свинг как моторно-ритмическая основа движений в танце (раскачивание тела и его частей в различных положениях).

Понятие «мультипликация» (разложение одного простого движения внутри ритмической единицы). Различные виды джазовой ходьбы, при которой вес тела переносится постепенно, с акцентом, на неударную долю такта. Брейк-данс как пример мультипликации в современном танце.

Понятие «координация». Способы координации движений нескольких центров тела и ареалов. Принципы координации: одномоментный импульс, импульс и управление, оппозиция и параллелизм.


Тема 7. Основные принципы изучения техники движения танца модерн.

Развитие системы различных школ танца модерн, ее связь с именами крупных педагогов, хореографов и исполнителей. Философские концепции движения танца модерн. Позвоночник – основа движения. Понятия «сontraction» – сжатие и «release» – расширение как основы движения техники М. Грэхем. Движение за счет падения и подъема тяжести корпуса, его построение по синусоиде: движение-задержка в кульминационной точке (suspend) и обратный возврат (recovery) – техника Д. Хамфри и Х. Лимона.

Базисные понятия «contraction и release» заложенные в технике танца модерн, определяющие положение тела в пространстве. Визуальное «уменьшение» объема тела относительно его нормального состояния и «расширение» тела его частей. Взаимосвязь движения и дыхания.

Особенность более полного использования пространства в танце модерн за счет передвижения исполнителя по горизонтали и вертикали. Понятие «уровни» (Levels). Виды levels.


Тема 8. Позиции и положения рук, ног и орпуса в модерн-джаз танце.

Отличия модерн-джаз танца от классического танца. Особенности пластики, стиля и манеры исполнения модерн-джаз танца. Влияние на формирование системы модерн-джаз танца различных видов искусств и спорта, связанных с движением (акробатика, гимнастика, пантомима), народного (этнического) и бытового танцев. Особенности терминологии современного танца.



Практические занятия:

  1. Изучение основного положения корпуса, необходимого для данного танцевального стиля: положение коллапс.

  2. Изучение основных позиций рук:

  3. нейтральное или подготовительное,

  4. press-position,

  5. первая позиция,

  6. вторая позиция,

  7. третья позиция.

  8. Аналогия и различие этих позиций с классическим танцем аут-позиция.

  9. Jerk position.

  10. Изучение разновидностей положения рук: V-положения, А-Б-В-положения. Перевод рук в различные позиции и положения.

  11. Изучение позиций ног в положении «стоя» (по системе Г. Джордано):

  12. Первая позиция. Три варианта: параллельное положение, аут-позиция, ин-позиция.

  13. Вторая позиция. Три варианта: параллельное положение, аут-позиция, ин-позиция.

  14. Третья позиция. Один вариант: аналогичен классической 3-ей позиции.

  15. Четвертая позиция. Два варианта: аут-позиция и параллельное положение.

  16. Пятая позиция. Два варианта: аут-позиция и параллельное положение.

  17. Изучение положений отдельных частей ног: положения point и flex в движениях catch step, prance, kick.

  18. Изучение позиций ног в положении «сидя». Педагогические приемы изучения координации движения рук, ног и головы.


Тема 9. Понятия isolation и level. Методика изучения isolation на различных levels

Техника isolation – основа модерн-джаз танца. Изолируемые центры: голова и шея, плечевой пояс, бедра (pelvis), руки, ноги. Постановка корпуса. Моноцентрика и полицентрика. Параллелизм и оппозиция.

Level. Виды levels – стоя, сидя, на корточках, сидя на ягодицах, стоя на ягодицах, стоя на коленях лежа. Акробатические levels – шпагат, стойка на руках и т.д. Методика изучения isolation на различных levels.

Первоначальные движения изолируемых центров изучаются в чистом виде. В простых сочетаниях даются всевозможные движения изолируемых центров.


Практические занятия:

Изучение isolation головы (стоя, сидя):

Наклоны (вперед, назад, в сторону);

Повороты (в сторону);

«Маятник»;

Круг.


Плечи (стоя и сидя, параллелизм):

  1. Accents (вверх, вниз, вперед, назад);

  1. Полукруг;

  2. Круг.

Изучение isolation грудной клетки (сидя и стоя), accents (в сторону, вперед, назад). Верх корпуса (стоя).

  1. Bend и bounce (вперед, в сторону, назад);

  2. Side stretch;

  3. Deep body bend;

  4. «Table top» (вперед, в сторону);

  5. Twist – «table top»;

  6. Простой круг через «table top» и deep bend;

  7. Body bend demi-plie с последующим stretch;

  8. Relax.

Изучение isolation pelvis в (полуприседании):

  1. Медленные isolation (вперед, назад, в сторону);

  2. Accents (вперед. назад, в сторону);

  3. Hipcross (с возвращением в центр);

  4. Полукруг;

  5. Круг;

  6. Hip lift;

  7. Soul hiplift.

Изучение isolation ног (стоя):

  1. Knee raise;

  2. Battements tendus и point-flex;

  3. Isolation пальцев;

  4. Круги стопы;

  5. Knee taise c наклоном верха корпуса вперед;

  6. Kick ballchange.

Ноги (сидя):

  1. Point flex стопы;

  2. Изоляция пальцев;

  3. Круги стопы;

  4. Круги от колена;

  5. Сгибание колена и flex по I и II аут-позициям.

Изучение isolation рук (стоя, сидя):

  1. Flex кисти;

  2. Круги кистью;

  3. Круги предплечьем;

  4. Тряска кисти.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   26   27   28   29   30   31   32   33   ...   46




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет