Қуанышов С.Ә., Азтаев А. А., Тастанбеков Б. Еркін күрес дене шынықтыру және спорт мамандығы студенттеріне арналған
жүктеу/скачать 2.11 Mb.
|
| Бұлшықет күші - бұл басқа реактивті күштерді құратын күрестегі негізгі және жалғыз белсенді күш (тәуелсіз және бір-біріне қарсы тұратын салмақ пен Тік тірек реакциясын қоспағанда). Бұлшықет күші күштердің бүкіл жиынтығын ұйымдастырады және қарсыластың күші мен салмағын жеңуге, оны төңкеруге қажетті күштер жұбын құруға бағытталған дене мүшелерінің ұтымды қозғалысын қамтамасыз етеді. Жаттығудың арқасында бұл күш айтарлықтай артуы мүмкін, соған байланысты реактивті күштер де артады: кинетикалық энергия, центрифугалық күш, ӨБР. Қарсыласқа әсер ету күші, әрине, балуанның бір уақытта немесе дәйекті түрде (ұтымды әдіс талап еткендей) белгілі бір бұлшықет топтарын қосу қабілетіне байланысты.
Дұрыс әдіс - қарсыластың қарсылығын жеңу үшін барлық күштерді жұмылдыру мүмкіндігі, бірақ егер сіз олардан алшақтасаңыз, онда салыстырмалы түрде әлсіз бұлшықеттерге күшті бұлшықет топтарын қарсы қою мүмкіндігі әлі де бар. Бұл принцип бойынша көптеген әдістер салынған. Мысалы, аяқтың, магистральдың және қолдың бұлшықеттері (салмақ туралы айтпағанда) тұрақты қолға қарсы әрекет етеді. Егер сіз бір қолдың күшімен әрекет етсеңіз, қолыңызды ауырсыну техникасына созу мүмкін емес екені белгілі. Бұл жағдайда балуан (самбист немесе дзюдошы) қолын кеудеге басу үшін қолына сүйенеді; ол бұл позицияны бекітеді (өйткені төменгі режимде бұлшықеттер жеңуден гөрі күшті екендігі белгілі) және тартылған қолды денені кеңейтетін күшті бұлшықеттермен тартады. Еркін күресте көптеген ұқсас жағдайлар бар. Мысалы, мойынды ұзын иықтың астынан созған кезде, шабуылдаушы кейбір жағдайларда кеудесін артқа қарай қысып, қолдарын бүгіп, қарсыластың алыс иығын артқа қарай созады (сурет. 324). Қолды кілтке ұстаған кезде, қолды иықпен бүйіріне басу керек те, онымен бірге қарсыластың арқасына бару керек. Бұл әрекет әдісін әлсіз сілтемені өшіру әдісі деп атауға болады. Әрбір қозғалыс қолдау кезінде пайда болады және онымен қамтамасыз етіледі. Бұл динамографиялық платформалардың көмегімен күрес техникасын зерттеуге негізделген. Қолдаудың Күшін біле отырып, балуанның жалпы Күшін білуге болады. Бұдан шығатыны, әр қабылдауды жүргізу кезінде аяқтың бұлшық еттері маңызды рөл атқарады, ал соққылар, соққылар, кейбір төңкерістер, пикаптар және басқа әдістер кезінде аяқтың күші шешуші күш болып табылады. Сонымен қатар, негізгі механикалық міндет — қарсыласқа айтарлықтай шығындарсыз және барлық басқа күштердің қосылуымен әсер ету үшін аяқ күшінің импульсін пайдалану. Алайда, кез-келген техникалық әрекеттерді дұрыс орындаған кезде (ең алдымен, құлату, бұралу, жинау, лақтыру, артқа лақтыру және т.б.) барлық негізгі бұлшықет топтары жұмыс істейді деп айта аламыз. Қабылдау үшін қажетті және жеткілікті күш бұлшықеттердің ырғақты, үйлесімді жұмысымен және мүмкін болатын көптеген бұлшықет топтарының қосылуымен қамтамасыз етіледі. жүктеу/скачать 2.11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|