Қуанышов С.Ә., Азтаев А. А., Тастанбеков Б. Еркін күрес дене шынықтыру және спорт мамандығы студенттеріне арналған
Бір балуанға тән жеке әдістер қайдан пайда болады?
жүктеу/скачать 2.11 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Оқу-жаттығу процесінде қол жетімділік және дәйектілік қағидаттарын іске асыру
| Бір балуанға тән жеке әдістер қайдан пайда болады? Көптеген теоретиктер мен жаттықтырушылар нақты ТТӘ-ді игеруді тәж техникасы авторларының өзіндік ерекшелігімен байланыстырады. Сонымен қатар, олар қозғалтқыш аппаратының ерекшеліктеріне байланысты осы әдістерді орындауға дерлік монополиялық қабілетке ие. Нәтижесінде, осы ТТӘ-ді игеруге көмектесетін сенімді техниканың орнына "теория" жасалады, оған сәйкес бір немесе басқа техниканы тек бір спортшы жасай алады. Әрине, 52 кг балуанға қол жетімді нәрсенің бәрі ауыр салмақты жасай алмайды. Иық буынының тым көп қозғалғыштығы кейбір балуандарға иықтың астынан мойын ұстап немесе білектерді қайта тартып, төңкерістерден жақсы қорғануға мүмкіндік береді. Физика ерекшеліктеріне байланысты техникалық элементті жүргізуде нюанстар болуы мүмкін. Бірақ мұның бәрі техниканың арсеналына емес, бөлшектерге қатысты.
Аталған "теорияның" болуына байланысты "жеке" ТТӘ-ді байыту процесі әлдеқайда баяу жүреді-оқыту әдісімен емес, балуандарды көшіру немесе өзара оқыту әдісімен. Мұны растай отырып, бұрылмалы табақ Ростов – на -Дону М. Климачевтің балуаны "жеке" қабылдауы болғанын еске түсіруге болады, алдымен А.Казанский "сыну" деп аталатын мойын иығымен бұралуды қолданды, "қону" Ш. Сафиннің есімімен байланысты, домалауды Майсурадзе ойлап тапқан. А.Ялтырян, Я. Пункин және басқа балуандарда көптеген жеке тәсілдер болды. Қазіргі кезде ең болмағанда бір белдесуді айналдыру, орау немесе бұраусыз елестету мүмкін емес? Жоғарыда айтылғандардың бәрі келесі қорытынды жасауға мүмкіндік береді: жеке әдістер баяу таралады, өйткені жаттықтырушылар күрестің күрделі әдістерін үйретудің тәсілдерін білмейді. Оқу-жаттығу процесінде қол жетімділік және дәйектілік қағидаттарын іске асыру. Нұсқаулықта келтірілген жеке әдістерді қолдану балаларды белгілі бір техникалық элементке оқыту мүмкіндігі туралы мәселені шешеді. Осылайша, бұл үйренуге болатын нәрсе емес, бірақ дене мен қозғалтқыш аппараты бірнеше рет қонудың, кернеулердің және т. б. әсеріне төтеп бере ала ма, жоқ па, бұл мәселені шешуде қателеспеу үшін мыналар ұсынылады: - дене мен мотор аппаратын сабақтың екінші бөлігіне дайындау үшін кілемде әр сабақтың алдында жақсы жалпы және арнайы жаттығу жасаңыз; - сабақтың екінші бөлігін партерде күресуден бастаңыз (жаттығу немесе жаттығу болсын); - жаңадан бастаушылармен жұмыс жасай отырып, алдымен партердегі ТТӘ-ді зерттеуге көп көңіл бөліңіз. Осының арқасында болады спортшылардың мотор аппаратын нығайту үшін олар ғарышта жүруді, серіктесті сезінуді, көпірді, дененің тұтқаларын және т. б. қолдануды үйренеді. Жаңадан бастаушылар тіректе орындалатын техникалық элементтерді келесі ретпен үйренуі керек: алдымен маневр жасау, жақындастыру, құлату және олардан қарсы алу, содан кейін олардан ауысу және қарсы қабылдау, олардан түсіру және қарсы қабылдау, соңында лақтыру және қарсы қабылдау. Арқамен, бүгілумен, орамамен лақтыруды оқытуды сабақ басталғаннан кейін 6 айдан кейін бастау керек. Бұл жағдайда алдымен қону үшін көбік төсенішін пайдалану керек. Егер лақтыруды аяқтың әрекетімен немесе онсыз жасауға болатын болса, алдымен лақтыруды аяқтың көмегінсіз зерттеу керек. Оқытудағы жүйелілік принципі "қарапайымнан күрделіге", "белгісізден белгісізге" ережелерін сақтау арқылы жүзеге асырылады.. Жоғары шеберлік деңгейінде барлық әдістер күрделі, өйткені мұнда палуандар қарсыластың қарсылығын үнемі жеңіп, қарсы шабуылдардың алдын алуы керек. Мұндай жағдайларда әрбір ТТӘ - ді орындау әр түрлі бұлшықет топтарының белгілі бір дәйектілігінде әрекетке қосуды, күш жұбын құру үшін салмақты, инерцияны, дене тұтқаларын шебер, белсенді пайдалануды, барынша назар аударуды, кез келген сәтте шабуылдың тәсілі мен бағытын өзгертуге дайын болуды талап етеді. Дегенмен, техниканы орындаудың негізгі механизмдерін меңгеру-бұл өте қарапайым міндет. Әдістердің әр жіктеу тобында олардың сипаттамалық және қарапайым нұсқалары бар. Әр жіктеу тобының бір немесе екі әдісі "негізгі техниканы" құрайды. Бұл негізгі әдіс бастапқы зерттеу пәні болып табылады. Сонымен қатар, балуанға дұрыс қозғалуға, маневр жасауға, ұстап алуға және олардан босатуға, секірулер мен дүмпулерді орындауға үйретеді. Негізгі техника біртіндеп жаңа бөлшектермен, түсіру және жүргізу нұсқаларымен байытылады. Осылайша, "белгісізден белгісізге" ережесі жүзеге асырылады. Осы Ереженің негізінде жыл сайынғы оқу бағдарламасы құрылады, оны сақтау ұсынылады. Әдетте жарыстарды көргеннен кейін қатысушылардың техникасын теориялық талдау және практикалық талдау жүргізіледі. Бұл жағдайда белгілі бір спортшының ТӘ орындау әдісі, техникалық Неке және т.б. туралы сұрақтар туындауы мүмкін, нәтижесінде техниканы үйренуге деген қызығушылық артады. Атақты балуандарды сабаққа шақыру үлкен пайда әкеледі. Бұл жағдайларды олардан ТТӘ - ді орындауды үйрену үшін де пайдалану керек. Бұл жағдайда қол жетімділік принципі әрдайым сақталуы керек. Техникалық-тактикалық жетілдіруді ұйымдастыру және жоспарлау. Ғылыми және әдістемелік жұмыстарды, бағдарламаларды, ұсыныстарды талдау және тәжірибені жалпылау палуандарды даярлаудың жылдық жоспарын жасауға мүмкіндік берді (кесте. 1). Бұл жоспар, мысалы, ерте жастан бастап жүйелі дайындықтан өтпеген 17-18 жастағы балуандар үшін бұрын айтылған себептерге байланысты қолайсыз. Жаттығуды жақсарту үшін қажет жылдық жұмыстың жалпы көлемі балуанның жұмысына байланысты. Төзімділіктің негізгі объективті көрсеткіші, әдетте, оттегінің максималды нақты шығыны (МОҚ) болып саналады. Бір жұмыс көлемі кейбіреулер үшін жеткіліксіз, басқалары үшін оңтайлы, ал басқалары үшін шамадан тыс болуы мүмкін. Сондықтан ұсынылған жоспар шамамен аталған. Ол балуанның оңтайлы жұмыс көлемін анықтауда тек нұсқаулық бола алады. Жоспардың жоғарғы бөлігі жас аспектісінде техникалық және тактикалық дайындық жүйесін көрсетеді. Оны талдау көрсеткендей, балуандар техниканың элементтерін негізінен 10-15 жас аралығында зерттеуі керек. Барлық кезеңдерде әдістердің тактикалық дайындықпен байланысын зерттеуге бір уақыт бөлінеді, бірақ тағы да, күрескерлер техниканың бұл деңгейін 10-15 жасында игереді. Балуандар үшінші деңгейлі есептерді негізінен жасөспірімдер мен жасөспірімдер жасында шешеді. Төртінші деңгей (жаттығу) балуанның қалыптасу кезеңінде маңызды. Әрине, жұмыс міндеттері белгілі бір жаста игерілетін техникалық және тактикалық материалға сәйкес келуі керек. Балуандар есейген сайын бесінші деңгейдегі мәселелерді шешуге көбірек уақыт бөлінуі керек. Техникалық шеберлікті игерудің алтыншы деңгейінің мәселелерін шешу туралы да айту керек. Кейде сұрақ туындайды: бәсекелестік жекпе-жектерге аз уақыт бөлінбейді ме? Оған жауап беру үшін сіз кішкене арифметикалық есептеусіз жасай алмайсыз. Жылына шамамен 250 жаттығу күні (максимум). Сабақтардың жоспарлы уақытын (1225 сағат) күндер санына бөле отырып, біз күнделікті жұмыстың 4,5 сағатын аламыз. Бірақ балуанның таза жұмыс уақыты-күніне 2 сағат. Осылайша, құрама команданың көптеген балуандары күніне орта есеппен 2 сағаттан артық жұмыс істемейді. Егер жекпе-жек 6 минутқа созылса, онда бір жыл ішінде Балуан 50 жекпе-жек өткізеді, яғни.міндетті түрде финалға шығатын сегіз ірі жарысқа қатысады. Мүмкін, әзірге ешкім мұндай максимумға жеткен жоқ. Жоспарда көрсетілгендей, еркін және бақылау шайқастарына 3 есе көп уақыт бөлінеді — 15 сағат, оқу-жаттығу жиындарына — 20 сағат, ал оқу — жаттығу жиындарына - 45 сағат. Кітаптың міндеттеріне жоспардың төменгі бөлігін егжей-тегжейлі талдау кірмейді, яғни.балуандардың физикалық қасиеттерін дамыту мәселелері. Бұл жерде біз тек кейбір қажетті түсіндірмелермен шектелеміз. Жаттығулардың қарқындылығы Еркін күресте қабылданған 10 С көлеміндегі жүрек соғысының санына негізделген шкала бойынша бағаланады. Балуандардың аэробтық-анаэробтық төзімділігін дамыту үшін шаңғымен жігерлі жүгіру, 1 км (уақыт 3 мин 10 с — 3 мин 20 с) және 3 км (уақыт 11 мин 40 с — 13 мин 20 с) жүгіру, 800 м-ге тестілік жүгіру (екі рет 1 мин үзіліспен және 3 мин қашықтықты еңсеру уақытымен) кейін қалпына келтіру уақытын белгілеумен, баскетбол ойнаумен қолданылады. Аэробты төзімділікті дамыту үшін кресттер, жылдам жүру, шаңғымен сырғанау қолданылады. Балуанның арнайы төзімділігі техникалық және тактикалық шеберлікті жетілдіру процесінде дамиды. Оқу және жаттығу айқастары олардың техникалық-тактикалық қанығуына байланысты элементтер мен қарқыны қазіргі уақытта күрескерге қажет кез-келген қарқындылықпен жүргізілуі мүмкін. Балуандар күшінің дамуы туралы бірнеше сөз. Балуандарды дайындаудың бірінші кезеңінде қанықпау керек арнайы күш жаттығуларымен жаттығу. 10-13 жастағы жасөспірімнің бұлшықеттері жылыну, салмақты жеңу және қарсыластың қарсылығын жеңу, салмағын жеңу, техниканы үйрену және жетілдіру кезінде дамуы керек. Мұнда қызықты және эмоционалды жұптық жаттығулар және күрестің қарапайым түрлері пайдалы. 14 жастан бастап күштің дамуына ықпал ететін жұмыс көлемін тоннамен жоспарлау керек. Алдымен ол мотор аппаратын қалыптастыруға бағытталуы керек. Мұны істеу үшін, мысалы, сіз осындай жүйені қолдана аласыз: палуан белгілі бір бұлшықет тобын қолдана отырып, 10 рет жеңе алатын, қатарынан 6 рет жеңілетін және оған 6 тәсіл жасалады. Сонымен, әр бұлшықет тобы үшін. Жұмыс көлемі жасына және салмағына байланысты және айтарлықтай шектерде өзгеруі мүмкін — жылына 100-ден 200 тоннаға дейін. Сонымен қатар, еркін күрестегі рөлі ең маңызды бұлшықет топтарының дамуына ерекше назар аудару керек. Сондықтан, еркін күресшілердің жаттығуларында әдетте классикалық стильдегі палуандар орындайтын жаттығулардан басқа (барлық бұлшықеттердің дамуына ықпал ететін жаттығулар, әсіресе мойын, арқа, қол, іш бұлшықеттері және көпірді нығайту), сонымен қатар бөкселердің, жамбастың артқы бетінің, төменгі аяқтың бұлшықеттерін дамытуға арналған арнайы жаттығулар болуы керек.ұстап алу, орау, ілмектер және басқа әдістер. Күрескер жылдамдық қасиеттерін жоғалтпауы үшін барлық күш жаттығулары әрдайым мүмкіндігінше тез орындалатынына назар аудару керек. Болашақта бұлшықеттерді "соруға" қатыспау керек. Негізінен, бұлшықеттерде басқаларға қарағанда көп жұмыс істейтін бұлшықеттерді дамыту қажет. Сонымен қатар, балуанның жалпы жұмысының көлемі, әрине, артады, балуан жұмыс істейтін жүктің салмағы артады, ал тәсілдер саны үшке дейін азаяды. Жеңілген жүктің жалпы көлемі 200-400 тонна аралығында болуы мүмкін. Ептілікті, жылдамдықты және икемділікті дамыту үшін көптеген құралдар қолданылады. Ептілікті дамыту үшін күрделі үйлестірумен жаттығулар, күтпеген жағдайларда тез реакцияны қажет ететін жаттығулар (баскетбол, кілем ойындары, акробатикалық элементтер, қозғалыстардың жаңа формаларын игеру және т.б.) өзгереді. Жылдамдықты жылдам реакцияны қажет ететін қысқа қашықтыққа жүгіру, секіру, жаттығулар (соның ішінде жұптасқан), икемділік — буындар мен омыртқалардың қозғалғыштығын арттыруға көмектесетін белсенді және пассивті жаттығулар. ЕҚД (ГТО) нормаларын тапсыруға және тапсыруға дайындық-балуанның үйлесімді дамуының міндетті құралы. Бұл нормалар бақылау сынағы ретінде де қызмет етеді. Тек үнемі жаттығатын балуан 3 минут 10 секундта 1 км, ал 11 минут 40 секундта 3 км жүгіре алады, бірақ бұл жалпы төзімділіктің көрсеткіші, оның негізінде балуанның арнайы төзімділігі жақсарады. Жоспарды тұтастай талдай отырып, балуандардың біліктілігін арттырумен техникалық және тактикалық дайындыққа кететін жалпы уақыт шығындары артып келе жатқанын байқауға болмайды, бірақ жаттығудың жалпы көлеміне пайызбен беріледі. Бұл арақатынас спорттық дайындық пен жылдамдыққа төзімділік деңгейін арттыру қажеттілігіне байланысты. Жоғарыда айтылғандар жоғары деңгейдегі тәжірибелі балуандарға қолданылмайды, олардың міндеті физикалық қасиеттердің қол жеткізілген деңгейін сақтау болып табылады. Жоспарда ерікті қасиеттерді тәрбиелеу үшін уақыт бөлу қарастырылмаған. Бірақ оқу-жаттығу процесі барысында оқушыны сөзбен, мысалмен, ұжымға әсер ету, қиын міндеттерді қою және шешу арқылы үнемі тәрбиелеу керек. Сондықтан табандылық, жеңіске деген ұмтылыс, батылдық, батылдық балуандарға үнемі үйретілетіні анық, бірақ, ең алдымен, бұл қасиеттер жаттығу процесінде және бәсекелестік күресте қиындықтарды жеңген кезде дамиды. жүктеу/скачать 2.11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|