Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может слу- жить заменой консультации врача. Перед совершением любых реко- мендуемых действий необходимо проконсультироваться со специа- листом
жүктеу/скачать 76.55 Kb. Pdf көрінісі
|
ЧАСТЬ 1 ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ ГЛАВА 1. Печально известная вагина . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 ГЛАВА 2. Так что же означает мокрое пятно на ваших трусах? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 ЧАСТЬ 2 СТРАТЕГИЯ ЦИКЛА ГЛАВА 3. Будет кровь («зима») . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84 ГЛАВА 4. Начинаем вечеринку («весна») . . . . . . . . . . . . . . . 123 ГЛАВА 5. Ничто меня не остановит («лето») . . . . . . . . . . . . 143 ГЛАВА 6. Дорога в ад («осень») . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 ГЛАВА 7. Большие перемены . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216 ЭПИЛОГ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276 ПРИЛОЖЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278 МЭЙСИ ХИЛЛ ГЛОССАРИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 279 ССЫЛКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 283 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ . . . . . . . . . . 290 БЛАГОДАРНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 315 КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ Первая часть посвящена пониманию своего тела, и я поста- ралась сделать так, чтобы она не напоминала уроки биоло- гии, которые, возможно, не нравились вам в школе. Если эта часть пока кажется слишком сложной, можете сразу перей- ти ко второй части под названием «Стратегия цикла» и при- ступить к практике. Вы сможете вернуться к первой части, когда захотите. Глоссарий в конце книги поможет понять не- знакомые термины. 10 ВВЕДЕНИЕ Как специалисту по женскому здоровью, мне задают множе- ство вопросов. Мои пациентки ищут ответы на них с 13 лет, но даже к 30 с лишним годам не находят. Обычно вопросы на- чинаются с «почему», например такие. • Почему мои месячные такие болезненные/короткие/не- обильные/долгие/обильные? • Почему они такие частые/нерегулярные/редкие? • Почему они пропали? • Почему я неделю чувствую себя прекрасно, а неделю — ужасно? • Почему мое влагалище такое сухое/влажное/чувствитель- ное? • Почему мне иногда/всегда больно заниматься сексом? • Почему мне не хочется секса? • Почему я такая похотливая? • Почему я постоянно усталая? • Почему я так отекаю, что приходится надевать одежду на два размера больше? • Почему я тревожусь/испытываю стресс/пребываю в де- прессии? • Почему меня переполняет ярость? На все эти вопросы, за исключением последнего, ответ один: дело в ваших гормонах. Ярость, которую вы испытывае- те, связана с тем, что женщины выполняют кучу неоплачивае- мой работы и подвергаются постоянным эмоциональным на- грузкам. Это изнурительно для организма, поэтому гормоны пытаются обратить внимание на несправедливый дисбаланс. Гормоны управляют жизнью всех людей, не только жен- щин. Это химические посланники, которые вырабатываются эндокринными железами тела и переносятся с кровью к ор- ганам-мишеням и тканям. Они инструктируют их о процес- 11 ВВЕДЕНИЕ сах, которые необходимо осуществить, чтобы отрегулировать здоровье и поведение человека. Когда человек голоден и зол, гормоны говорят ему поесть. Когда он в стрессе — заставля- ют сердце усиленно качать кровь, чтобы человек мог начать драку или убежать. В конце дня гормоны сообщают, что пора спать. Они контролируют менструальный цикл и влияют на изменения в энергичности, настроении и сексуальном же- лании, вызывают изменения в теле и поведении, которые вы замечаете на протяжении менструального цикла. СУЩЕСТВУЕТ СТЕРЕОТИП, ЧТО ЖИЗНЬ ЖЕНЩИН ВО МНОГОМ ЗАВИСИТ ОТ ГОРМОНОВ. ВОТ ТОЛЬКО ЖИЗНЬ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА ОТ НИХ СИЛЬНО ЗАВИСИТ, И ПОЛ НА ЭТО НЕ ВЛИЯЕТ. В последующих главах я расскажу все, что нужно знать о менструальном цикле, и дам простые рекомендации, бла- годаря которым вы сможете избавиться от симптомов. Мы сосредоточимся на определенных периодах и состояниях, требующих особого подхода: подростковый возраст, исполь- зование гормональных контрацептивов, беременность, груд- ное вскармливание и перименопауза 1 . «Стратегия цикла» ста- нет для вас секретным инструментом для улучшения личных отношений, карьеры и здоровья. Вы узнаете, как по возможности синхронизировать жизнь с менструальным циклом. Я не жду, что вы измените жизнь в соответствии с переменами в состоянии, но уверена, что сможете применять особые уловки, которые немного облег- чат сложные дни. Как минимум вы будете знать, что проис- ходит с организмом, и вместо того чтобы ругать его, станете 1 П е р и м е н о п а у з а — период до и после менопаузы, начинается примерно за четыре года до менопаузы (средний возраст 45–47 лет) и продолжается в течение 12 месяцев после прекращения менстру- аций. Первый признак — изменения менструального цикла как по продолжительности, так и по количеству теряемой крови. — жүктеу/скачать 76.55 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|