1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
Жанымен төңкерілу, « рандат» оқыту әдістемесі
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Жанымен төңкерлу.
- Темір аспадағы жаттығуларды оқыту
| 4. Жанымен төңкерілу, « рандат» оқыту әдістемесі.
Төңкерістер ұшу фазасымен және онсыз орындалады. Олар жасалады: бір аяқпен сермеп екінші аяқпен итеріліп, баспен қолға тіреліп, қолға тұрудан, бұрылып «рандат»; «фляк»; жанымен – «доңгелек». Жанымен төңкерлу. Жаргон атауы - " дөңгелек»(60 сурет). Техника. Бұл жаттығудың мәні бірізді қолмен және аяқты тіреумен бас арқылы айналмалы қозғалысты орындау болып табылады. Солға төңкерліс оң аяқты тіреуден, солаяқ алға, қол жоғары алақанмен алға, қозғалыс бағыты бойынша бетпен жоғары қаратып орындалады. Сол жақ кең адыммен денені жылдам еңкейтіп, сол аяқты бүгіп, сол жақ аяқты бір сызықта сол аяғымен (шамамен бір адымда) алға қою керек. Осыдан кейін оң және сол аяқпен итерілп, қолға аяқты ашып тұру арқылы өту керек.Кезекпен қолмен итеріп, аяқты түсріп, аяқты ашып тұру, қолдар жан жаққа (қозғалыс бағыты бойынша сол жақ жанымен). Қолдар мен аяқтарды бір сызыққа қою. Оқыту реті: 1. Қолға тұру(ұстау), қолға бұрылып аяқты қатты ашып көмекпен тұру, жанымен төңкерілудың екінші болігі. 2. Қабырғаға арқамен сүеніп жанымен төңкерлу. 3. Көмекпен жанымен төңкерлу. 4. Жеке комексіз орындау. Төңкерлісті екі жаққа жасап үйрену керек. Сақтандыру және көмек. Артынан тұрып, беліне сақтандыру. 60 сурет Рандат (61 сурет). Техника. Рондат бір және екінші аяқпен итеріліп тік қолмен, 180° бұрылып, қолмен тіреуден кейін ұшу фазасымен орындалады. Жаттығу қатаң тік жазықтықта жасалады. Рондат орнынан және екпіннен орындалады. Ол аздаған екпннен басталады, дененің сәл енкеюмен, жамбас-сан буындарында бүгусіз, қолдың параллель орналасуымен орындалады, секіру арқылы аяқталады (вальсет). Бір аяқпен секіруден кейін денені алға қарай енкеюі басталады. Итергіш аяғы екпін сызығы бойынша қойылады, содан кейін сермеу аяқпен қүштлеу қозғалу керек. Бұл жағдайда иық бұрылмайды. Бұрылыс тек оң қолды алысырақ қою алдында ғана ұмтылу есебінен басталады. Ұшу фазасы жоқ. Сол қол орта сызықтан оңға (солға бұрылғанда), саусақпен солға (орта сызыққа) қойылады. Оң қол мүмкіндігінше сол қолдың сыртынан, шамамен сол (тірек) қол тірегінің бойлық сызығынан қолдың еніне қойылады. Оң қолдың саусақтары сол қолдың бағытына сәл жайылады. Айналысатын адам барлық бұрылысты орындап, аяқты бір қолмен тіреп жалғауы тиіс. Бұдан әрі «курбет» басталады. Екпіннің орташа сызығына, қозғалыс бағытына арқасымен, түзу денесімен қону керек . Оқыту реті: Рондат келесі ретпен оқиды: 1. Курбетті, жанымен бір жаққа бұрыла отырып (қозғалысқа қарсы) оқыту; 2. Сол сияқты, аяғы жерге қосып тигзу және денені түзету; 3. Сол сияқты, бірақ жоғарыға секірумен; содан кейін аяқтар мен қолдарды тік сызық бойынша қоюға, бір орыннан, екпіннен, бір-үш қадамнан және жеңіл екпіннен рондатты орындауға үйрету. Сақтандыру және көмек. Сақтандыру жанында тұрып, қажет болған жағдайда арқаға қолдау көрсете отырып жасалады. 61 сурет Әдебиет 1. Смолевский В. М. Гимнастика и методика преподавания: учебник для ин-ов физ. культ.- М: Физкультура и спорт, 1987. 2. Петров П.К. методика преподавания гимнастики в школе: учебник для ин-ов физ. культ.- М.: Физкультура и спорт, 2000. 3. Брыкин А.Т. Гимнастическая тарминология.М.: ФиС, 1969.-190с. 4.Шлемин А.М. Гимнастика. Учебник для ин-тов физ.культ.–изд.2-е. М., 1979. 5. Смолевский В. М. Гимнастика и методика преподования . Учебник для ин-тов физ. культ.–Изд.3. М., ФиС, 1987. 6. Меньшиков Н.К. Гимнастика и методика преподования . Учебник для ин-тов физ. культ. М., ФиС, 1990. 7. Журавин М.Л. Гимнастика. Учебник для ин-тов физ. культ. –Изд.2. М., ФиС, 2001. № 10 Дәріс тақырыбы. Темір аспадағы жаттығуларды оқыту жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|