1-тапсырма. Тgym нің аптасына 3рет жаттығуын жасау
жүктеу/скачать 14.15 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 1-тапсырма.»ТGYM» нің аптасына 3рет жаттығуын жасау.
- 3-тапсырма.
|
15.09.2021-22.09.2021 2-апта Спорт түрі:Фитнес Фитнеспен айналысам деген адам алдымен оның түрлі бағыттарымен танысып алуы керек. Оның бағыттары көптеп саналады, бірақ барлығы бір мақсатты көздейді. Яғни денсаулықты жақсарту, дене бітімді түзеу, өмірлік ұстанымды өзгерту. Сөйте тұра əрбір бағыттың жеке қарастырылуының мəні — əрбір жеке адамның қажеттілігіне сəйкес төзімділікті шыңдау, бұлшық еттерді нығайту, дене пішімін қалпына келтіру сияқты нақты мақсаттарға жұмыс істейді. Қазіргі кездегі фитнес залдарында ұсынылатын жаттығу түрлерін шартты түрде екі топқа бөлуге болады: қолданыстағы танымал бағыттар жəне жаңа бағыттар. Соның ішінде мен фитнестің жаңа Джамп-фит түрімен айналысамын жәнеде ютуб желісінде “TGYM” каналынның жаттығуларын жасаймын.Осы аптаның басы мен соңында жақсы нәтежиеге қол жеткізу үшін.Мен осы айтылған жаттығуларды уақытылы жасап, салауатты өмірді ұстану арқылы -1,5кг-ға қол жеткіздім.Мен үшін осы апта еш қиындықсыз еш кедергіссіз өтті дей аламын.Маған спортпен айналысу біріншіден күш береді.Екіншіден әрбір уайымымнан арылуға,күйзелістен шығуға,шымдамды болуға үйретеді. 1-тапсырма.»ТGYM» нің аптасына 3рет жаттығуын жасау. Сейсенбі,бейсенбі,жексенбі. 1.Денемді жылыттым.(разминка жасадым) 2.Жаттығу.Пресс 4қайталаудан 40рет,Обруч айналдыру 3қайталау 3минут,Футбольный пресс 5қайталаудан 20рет.1мин. демалыс. 10минут зумба биін биледім. 3.Растяжка жасадым. 3-тапсырма.Күнделікті күнде 4км жүгірдім. 4-тапсырма.Фитнес резинкамен аптасына 2рет(сейсенбі,сенбі күндері)20-30минуттай жатығу жасадым. Қортындылай келе осы аптада мен жақсы нәтежиеге қол жеткіздім.Осы жатығуларды орындай отырып, -1,5кг салмақ тастадым. жүктеу/скачать 14.15 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|