Дипломдық жұмыс Тақырыбы: «Жүкті әйелдердегі темір тапшылығы анемиясының алдын алудағы мейірбикенің рөлі»
Жүктілік кезінде магний тапшылығының белгілері
жүктеу/скачать 401.44 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Қандай өнімдердің құрамында магний көп
| Жүктілік кезінде магний тапшылығының белгілері
Жүктілік және бала емізу – әйелдің өмірінде магний көп қажет болатын екі кезең. Жүктілік кезінде магний тапшылығының алғашқы белгілері – іш қату, күшті токсикоз және балтыр бұлшықеттерінің құрысуы түрінде байқалуы мүмкін. Магний тапшылығы жүктілік кезінде мерзімінен бұрын қысқартулар басталған кезде қиындық туғызады, олар қатаң айтқанда, «бар-жоғы» бұлшықет спазмдары болып табылады. Бұдан бөлек, жатырдағы қан ағыны төмендеуі мүмкін. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, жеткілікті мөлшердегі магний ерте босану қаупін болдырмауы мүмкін. Сондықтан жүкті әйелдерге жас шамасына қарай байланысты магнийдің (310-350 мг) тәуліктік мөлшерін қабылдау ұсынылады. Бала емізетін әйелдерге одан да көп магний қажет, өйткені емшек сүтінің бір литрінде 33 мг-нан 37 мг дейін магний бар. Емізетін әйелдер үшін ұсынылатын тәуліктік мөлшері шамамен 390 мг. Магний тапшылығы етеккір ауруларын күшейтуі мүмкін Неміс тамақтану қоғамы, ересек әйелдер үшін магнийдің «қалыпты» тәуліктік мөлшері 300-310 мг құрайды деп мәлімдейді. Етеккір кезінде магний тапшылығы етеккір ауруларын, іштің спазмдарын және «етеккір алды синдромын» күшейтеді. Сондықтан, қатты етеккір ауруы мазаласа, ол жай ғана магний жетіспеушілігіне байланысты болуы мүмкін. Германияда әйелдердің 29%-ға жуығы магнийдің қажетті мөлшерін аз тұтынады. Бұл, әсіресе, 15-тен 19 жасқа дейінгі жас әйелдерге қатысты. Олардың 56%-ы тіпті ұсынылатын 350 мг тәуліктік мөлшеріне де жете алмайды. Қандай өнімдердің құрамында магний көп? Магнийге әдеттегі қажеттілік жаңғақ, тұтас дәннен жасалған өнімдер, бұршақ тұқымдастары және сүт өнімдері қамтылған теңдестірілген тамақтанудың көмегімен қанағаттандырылуы мүмкін., өйткені аталған өнімдерде магний көп. Шоколадты ұнататын жандар үшін жағымды жаңалық: Какао ұнтағындағы магнийдің жоғары мөлшерінің арқасында, ащы шоколад құрамында магнийдің көп мөлшері бар, ал таңғы асқа сүтпен бірге берілетін тұтас дәнді мюсли магнийдің дұрыс теңгерімін сақтауға көмектеседі. Минералды суды сатып алу кезінде магний құрамына да назар аудару керек. Алкоголь ішу магний тапшылығының дамуына себеп болуы мүмкін. Оның несеп айдайтын әсері магнийдің, сонымен қатар минералдар, микроэлементтер және дәрумендер сияқты басқа да маңызды биофакторлардың шығарылуын арттырады. жүктеу/скачать 401.44 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|