Эдайн Мак-Кой Астральная проекция для начинающих. Шесть техник для путешествия в другие миры

Войдите в мир, в котором время и пространство не имеют значения; в мир, где действия совершаются силой мысли и одно лишь ваше желание может переместить вас куда угодно, — войдите в астральную область.

Книга «Астральная проекция для начинающих» предоставляет поэтапные инструкции для применения шести различных методов астральной проекции: общее перемещение сознания, медитация с целью выхода на астральный план, управляемая медитация, использование символических ворот, проекция с помощью чакр и выход за пределы ваших снов. Если вас всегда привлекало астральное путешествие, но вы беспокоились по поводу его безопасности, эта книга придаст вам уверенности.

Узнайте, как семь чакр используются для связи нашего физического тела с астральным миром и как они участвуют в дистанционном исцелении. Обретите духовное понимание и развитие при знакомстве с «Памятью времен», эфирной записью всех прошлых и будущих событий, мыслей и действий для каждой живой души с начала ее создания. Отправьтесь в другие времена и измерения, чтобы посетить мир иллюзий, увидеть прошлые жизни или воссоединиться с ушедшими из жизни близкими людьми.

Безграничная Вселенная находится внутри вас и окружает снаружи. Она ждет, когда вы обнаружите и раздвинете общепринятые границы.

Добро пожаловать в мир, в котором время и пространство не имеют значения и ни на что не влияют. Это мир, известный как астральное измерение, эфирный план, который часто воспринимается как параллельный нашему материальному миру и взаимопроникающий с ним, но остающийся невидимым для глаз человека, сознание которого находится в обычном состоянии.

В соответствии со старым оккультным изречением: «Что вверху, то и внизу; что внутри, то и снаружи», астральное измерение существует как внутри нас, так и снаружи. Это изречение также напоминает о том, что мы способны создавать свой мир, то есть то, что имеем внутри себя (в нематериальном мире сознания), находит отражение во внешних условиях (в материальном мире). Таким же образом то, что оказывает на нас воздействие извне, со временем проявляется внутри нас. Мы можем перемещаться в любой из этих миров или оказывать помощь в их создании — внутреннего или внешнего, используя астральную проекцию.

Астральная проекция является способом перемещения сознания силой воли в другие места, миры или времена и возвращения его обратно вместе с приобретенным знанием того, что оно увидело и испытало. Иногда такое спроецированное сознание называют астральным телом, отсюда и термин астральная проекция.

Рассмотрение многочисленных синонимов, которые существуют для обозначения астральной проекции, дает нам много информации о людях, которые вводят в обращение эти термины, и о тех, кто их до сих пор использует. известны такие синонимы, как ментальная проекция, путешествие разума, перемещение души, путешествие сознания, переход к духовному восприятию, переход в эмоциональное тело, дистанционное наблюдение, сны наяву, одновременное нахождение в двух местах.

На фоне существования всех этих терминов не вызывает удивления спор между практиками астральной проекции, который ведется по поводу того, что включает в себя астральное тело. Спорным также является вопрос, какая часть нас (если это действительно так) отправляется в эти астральные путешествия.

Некоторые заходят настолько далеко, что утверждают, будто это часть души, которая по собственному желанию отделяется от своего материального убежища и путешествует, оставаясь связанной с основным телом только при помощи тонкой «серебряной» нити, разрыв которой влечет за собой гибель физического тела. Часто сторонники этой теории называют астральную проекцию внетелесным путешествием.

Другие говорят, что в путешествие отправляется лишь астральное «Я». Они определяют астральное «Я» как эмоциональную оболочку наших нематериальных составляющих — эфирное тело, которое плотно окружает нас как вторая аура и играет роль проводника между сознанием, высшим «я» и внешним миром. сторонники этой точки зрения рассматривают астральный уровень как определенную внешнюю географическую зону.

Кроме того, есть те, кто считают, что путешествовать может только сознание. Они предполагают, что часть нашего сознания выходит из тела, на самом деле углубляясь само в себя. Они часто называют астральный мир внутренними уровнями и воспринимают самих себя как зеркало мироздания — как отражение всей Вселенной.

Большую часть путаницы, связанной с тем, что собой представляет астральная проекция и какие ощущения она вызывает, можно также отнести на счет терминологии, поскольку слова часто не способны описать феномен проекции. При обсуждении ощущений мы постоянно используем такие слова, как внешний, внетелесный, выходящий, летящий и так далее, потому что именно так их воспринимаем. Даже те, кто считает, что мы никуда не перемещаемся, кроме как в глубь себя, не имеют выбора и вынуждены использовать подобный язык для описания процесса и обучения ему. никакие другие слова не подходят.

В результате языковые неточности приводят к весьма ошибочным представлениям, от которых мы надеемся избавиться. Это способствует тому, что у начинающих формируется предвзятое мнение о том, что означает успешная астральная проекция. Многие оккультные книги, как художественные, так и научные, изображают астральную проекцию в форме, которая не соответствует действительности. никто не будет спорить, что при астральной проекции не возникает каких-то захватывающих моментов, но чаще всего возникающие ощущения не являются такими ошеломляющими, как нас уверяют. Осложняет проблему и то, что каждый раз при астральной проекции вы можете испытывать разные ощущения, в зависимости от астральной ситуации, в которую попадаете.

истина заключается в том, что во время астральной проекции вы почти всегда сохраняете ощущение своего физического тела, а не полностью отделяетесь от него. слишком многие люди разочаровываются и переживают неудачу в связи с тем, что они не погрузились в мир, где материальное полностью исключено. Когда такое происходит, вы обычно просто переходите в состояние расширенного восприятия, при котором оба мира становятся одинаково реальными. Другими словами, приходите в полное сознание, возможно, более полное, чем в любые другие периоды вашей жизни. Вы получаете доступ к мыслям, воспоминаниям и впечатлениям со всех уровней вашего сознания, разума и души. Более того, в состоянии проекции по своему выбору вы сможете направить большую часть своей ментальной энергии на события и ощущения астрального мира, а не материального.

Когда вы полностью погружаетесь во время или место, удаленное от вашего физического тела, или одновременно воспринимаете свое физическое «я» и «я», которое каким- то образом отдаленно от тела, вы находитесь в астральной проекции. Одним из видов астральной проекции является глубокое погружение в грезы или мечты. Вспомните все случаи, когда вы глубоко погружались в свои мысли, — случаи, когда внутренний мир становился таким реальным, что вы на время забывали обо всем материальном. например, кто- то мог проходить мимо и помахать рукой перед вашим лицом, чтобы вывести вас из транса, и спросить: «Где ты витаешь?» Обратите внимание на слова, которыми вы описывали свое состояние. Кроме того, вспомните случаи, когда испытывали сильную физическую или душевную боль. Удавалось ли вам воспроизвести какие-то события так, как будто вы не полностью там присутствовали, а каким-то образом отделились от своего физического тела и наблюдали, как оно совершает действия, в то время как сами вы находились где-то в другом месте? И то, и другое является астральной проекцией, хотя многие люди не осознают этого.

То, что люди называют астральным уровнем, включает в себя весь материальный и нематериальный мир. Даже четко выраженные мысли человечества существуют на астральном уровне в виде так называемых мыслеформ или полуматери- альных проекций сознания. Они годами формировались живыми существами, которым нужен их мир грез для того, чтобы уравновесить недостающие элементы материального мира. Кто знает, какой из этих миров более реален?

Cуть астрального уровня обобщена в старой оккультной поговорке: «На астральном уровне действуют мысли». Простое волеизъявление или четко сформулированное желание должно переместить вас, куда захочется, поместить в любую ситуацию, в которой вы хотите очутиться, или вызвать к вам почти любого существующего человека. Это одна из причин, почему так важно начинать процесс в расслабленном состоянии и с позитивным настроем. В главах 3 и 4 подробно рассказывается об этом. Любые чувства и энергии, попавшие вместе с вами на астральный уровень, усиливаются и оказывают влияние на вас или на других людей, с которыми вступаете в контакт, и негативные эмоции или намерения сразу же отразятся на вас.

Из вопросов и писем, полученных мною за несколько лет, я узнала, что многие люди недовольны результатами, которые они воспринимают как неудавшиеся попытки астральных проекций. Самой распространенной причиной таких жалоб является то, что большая часть этих людей прилагала серьезные усилия, чтобы осуществить процесс, и в большинстве случаев они достигли успеха, но не до конца осознали это. и снова мы можем «сказать спасибо» распространенным ошибочным представлениям за их содействие тому, чтобы эти отважные астральные путешественники сбились с пути.

Осуществлять астральную проекцию не более сложно, чем любой другой процесс. Чтобы стать опытным специалистом, требуется практика. на самом деле для астрального выхода нужно гораздо меньше времени, чем для совершенствования многих других умений и навыков. Можете быть уверены, что пианист тратит намного больше времени на подготовку к концерту, чем вам придется пожертвовать на астральную проекцию. Дело заключается в том, чтобы понять суть процесса, найти тот способ, который лучше всего вам подходит, и потом постоянно практиковать его до тех пор, пока не добьетесь постоянного успеха.

Астральная проекция представляет собой нечто большее, чем оккультное действие. Это магия. и пусть это слово вас не пугает. Магия по сути своей является обычной трансформацией и, в частности, самотрансформацией. Когда вы будете стремиться к духовным знаниям, изучая и используя астральную проекцию, вы ощутите в себе большие перемены. Это искусство сотворения магии, и оно является одновременно позитивным и естественным.

Достигнув совершенства в осуществлении астральной проекции, вы раскроете для себя всю Вселенную. Вы можете путешествовать во времени, просматривать прошлые жизни, исследовать другие миры и планеты, исцелять людей, заниматься астральным сексом с любимыми духовными партнерами, создавать крепкие психологические барьеры для самозащиты, посещать обитель элементов, образующих все живое, и совершать персональные ритуалы, которые оказываются намного мощнее тех, что вы исполняете на физическом уровне.

Кроме того, вы можете просмотреть так называемую «Память времен», полный набор знаний о длительном путешествии вашей души по циклам жизни, смерти и возрождения. «Память времен» может многому научить вас и помочь в развитии. Заключительные главы нашей книги затронут эти процессы и предложат дополнительную литературу, которая могла бы способствовать расширению границ вашей бескрайней Вселенной.

Книга «Астральная проекция для начинающих» рассчитана на то, чтобы помочь вам выйти за пределы физического тела. Она показывает, как можно контролировать процесс, используя надежные советы по подготовке и обеспечению безопасности, и предоставляет поэтапную инструкцию для применения шести различных методов проекции, один из которых вам обязательно подойдет.

Теперь требуются только ваше желание и упорство.

Глава 1

Забудьте большую часть того, что вы прочли в плохих книгах ужасов, и все, что видели в фильмах. Для того чтобы добиться успеха в астральной проекции, не нужны окутанная густым туманом башня замка и остроконечный колпак волшебника, украшенный многочисленными блестящими звездами. Предварительных условий немного.

1. спокойное, безопасное место.

2. Выбор позы, не требующей напряжения.

3. способность видоизменять свое сознание.
Создание подходящей окружающей обстановки

Несмотря на его очевидность, часто упускается из виду тот факт, что подготовка к астральной проекции должна начинаться с выбора спокойного, уединенного места для занятий. никому не понравится, когда его резко выдергивают из спокойного, медитативного или видоизмененного состояния сознания, а некоторые люди, практикующие астральную проекцию, просто не хотят, чтобы об этом знал кто-либо. Другими словами, незваные гости и зрители никому не нужны.

Беспокойство по поводу непрошеных визитов не способствует настоящему расслаблению. Иногда, чтобы потерпеть неудачу, достаточно одного лишь знания того, что еще кто-то точно осведомлен о том, чем вы занимаетесь за закрытыми дверьми. Ментальный контроль в астральном мире действует так же сильно, как словесный контроль в мире материальном. Независимо от того, одобряет ли кто- то ваши занятия или нет — даже если они не верят, что это возможно, — они тем не менее могут создать прочные ментальные стены, которые придется разрушить, чтобы добиться успеха. Для большинства из нас наличие собственных ментальных блокировок является достаточным препятствием, чтобы обойтись без дополнительных преград, созданных кем-то еще.

Не давайте никому шанса помешать вашим занятиям до того, как их начнете (независимо от того, насколько заманчивой может быть подобная доверительность), за исключением одного доверенного партнера, работающего вместе с вами. Не распространяйтесь о ваших действиях, связанных с астральной проекцией, и максимально сохраняйте их пока в секрете.

Во многих семьях трудно добиться уединенности, и, если у вас именно такая семья, вы должны быть особенно изобретательны при выборе места и времени для занятий. Например, вы можете практиковаться в своей кровати непосредственно после просыпания или перед сном — в зависимости от того, в какой период сна вы наиболее восприимчивы. Если это невозможно или вы считаете, что, лежа в кровати, не сможете хорошо заниматься, то придется перестроить свой распорядок дня и выбрать другое время для уединения. В конце концов, вы можете заниматься в доме доверенного партнера, который помогает при изучении астральной проекции или изучает ее вместе с вами.
Соблюдайте тишину!

Для любых практических занятий, основанных на успешном видоизменении состояния вашего сознания, которые включают и астральную проекцию, важно находиться в тишине, особенно если вы являетесь новичком. Люди с многолетним практическим опытом развили у себя завидное умение самостоятельно отключаться от любых внешних звуков.

До тех пор пока ваши умения не достигнут хотя бы среднего уровня, вы не сможете избежать того, что посторонние звуки будут вас отвлекать и удерживать в материальном мире. Вы можете думать, что живете с тихими соседями, но медитация способна раскрыть для вашего слуха новую реальность. Когда вы ложитесь и собираетесь заняться медитацией, то можете узнать, как часто любит лаять собака в соседнем дворе или насколько четко слышны удары баскетбольного меча об соседскую дорожку. Вы также удивитесь, как много шумных машин постоянно проносится мимо вашего дома.

Если вы имеете очень чуткий слух и даже незначительный шум отвлекает, то можете избавиться от некоторых раздражителей, напоминая себе, что, исключив присутствие материального мира, вы будете так же хорошо себя чувствовать, как при изменении состояния вашего сознания. За несколько лет до того, как я впервые начала серьезно заниматься астральной проекцией, я познакомилась с куран- дерой, которая могла осуществлять астральную проекцию по своему желанию, независимо от происходящих вокруг нее событий.

Курандеры являются частью мексикано-американских традиций. Это люди, наделенные даром исцеления и провидения. Одна из них, которую я лучше всех знала, могла в середине консультации начать постепенно замирать, а потом, когда любому могло показаться, что она отключилась, снова приобретала ясный взгляд и сообщала своему клиенту об источнике проблемы, который ей удалось обнаружить на астральном уровне в прошлые времена и в удаленных местах.

Я всегда завидовала ее таланту и впадала в отчаяние по поводу своего медленного прогресса, когда казалось, что каждый малейший шум удалял меня от достижения цели. Это было, когда я получила ценный урок, пытаясь сравнивать собственные способности и достижения с другими. Попытка соперничать с кем-либо никогда не приведет ни к чему хорошему. Лучшим путем к успеху всегда является усердная работа в соответствии с собственным планом.

Чтобы справиться со звуковыми помехами, вы можете использовать покупные беруши, которые продаются в любой аптеке, или в виде фона тихо включать какую-то музыку без слов, чтобы заглушить эти звуки. Если хотите работать с музыкой, обязательно выбирайте инструментальные произведения, звучащие плавно и мягко. Избегайте энергичных ритмов и музыки со словами. Резкие ритмы и слова песен направят ваше сознание в другую сторону, не способствуя тем самым осуществлению поставленной задачи, а это может затруднить ваш прогресс.

Если в доме есть комната, в которой можно заниматься вдали от окон и дверей, это поможет исключить внешние шумы, но не избавит вас от внутреннего звяканья и бряканья. Разнообразие шумов, возникающих в доме или многоквартирном здании во время повседневной деятельности, становится открытием для многих начинающих заниматься медитациями. Ваш кондиционер, обогреватель, холодильник, водяные насосы и тому подобные приборы круглосуточно включаются и выключаются через определенные промежутки времени. Это может раздражать новичка при занятии медитацией. В моем доме очень шумный колодезный насос, который находится в подвале под моей спальней. Это временами вызывает мое раздражение. Единственное, что вы можете сделать в подобном случае, это пробовать разные комнаты и определить для себя самое тихое место.

Сохранение тела в тепле

При осуществлении астральной проекции вы должны сохранять тепло. Если вы позволите своему телу переохладиться, будет труднее поддерживать себя в медитативном состоянии. Ваше расслабленное и неподвижное тело быстро теряет тепло, поэтому перед началом занятия можете накрыть себя вязаным шерстяным пледом или другим легким покрывалом. с другой стороны, вы должны чувствовать себя комфортно, поэтому рекомендуется надеть свободно сидящую одежду или отказаться от нее вообще.

Предполагается, что в далеком прошлом люди сохраняли тепло во время астральной проекции, находясь около костров. К тому же многие полагают, что это положило начало легендам о Хэллоуине, когда ведьмы на метлах «вылетали» через дымоход в ночное небо.
Выбор подходящего положения тела

Выберите подходящее положение тела для медитации, в котором вам будет удобно находиться в течение тридцати минут или даже часа. Обычно это означает, что руки или ноги не должны быть скрещены, если только вы не практикуете медитации в восточноазиатских традициях и не привыкли к таким позам. Через непродолжительное время скрещенные руки и ноги большинству из нас начинают доставлять неудобства. И этот физический дискомфорт может отвлекать от того, на чем вы пытаетесь сосредоточиться. Многие оккультисты из западных школ (например, европейских) считают, что скрещенные руки и ноги затрудняют прохождение личной энергии, которая требуется для достижения успеха.

Независимо от того, что говорят, ни одно положение тела изначально не является правильным или неправильным и не влияет на ваш общий астральный опыт. У многих людей создается прочное мнение о том, какая поза является наилучшей, с помощью которой они могли бы добиться наивысших результатов. Я советую прислушаться ко всем доводам «за» и «против» в отношении всех поз и затем на основе эксперимента принять собственное решение.

Вы можете выбрать положение лежа или сидя, какое больше нравится. Я предпочитаю лежать, а одна из моих лучших подруг не может осуществить проекцию, пока не сядет в свое глубокое кресло, наклонив голову вперед. Мне совершенно не подходит для астральных проекций ее положение тела, а она не может успешно заниматься в моей позе.

Если вам больше нравиться сидеть, то, как рекомендуют специалисты высокого уровня, вы должны стараться держать позвоночник как можно прямее, чтобы обеспечить свободный проход энергии через вас. Это предотвратит усталость от напряжения из-за неудобной позы, что может отвлекать вас (хотя это явно не проблема для моей подруги, работающей с наклоненной вперед головой).

Если вы предпочитаете лежать, убедитесь, что занятие проходит в то время, когда вы не сможете случайно заснуть. Засыпание во время астральной проекции не причинит вреда, но ваша проекция сознания не будет успешной. Сохранение представления о том, где находится ваше астральное сознание, и управление его действиями является тем, что отличает астральную проекцию от снов и других неконтролируемых психических состояний.

Восточные эзотерические школы (например, восточноазиатские и индийские) имеют целый сборник интересных поз для медитаций, большинство из которых кажутся западным людям трудными для исполнения и сохранения. Часто они предполагают скручивание рук и ног в такие позы, которые для людей, привыкших сидеть на стульях с жесткими спинками или на бархатных диванах, являются неудобными.

Кроме того, эти восточные оккультные школы учат, что для разных видов медитаций требуются различные позы. Если вы уже используете одну или несколько из них, смело выбирайте ту, которая, по вашему мнению, лучше всего подходит для занятий астральной проекцией. Если вы пока не используете восточные позы, то и не начинайте. Для начала изучения астральной проекции лучше выбрать привычное и удобное положение тела.

Измененные состояния сознания

Для успешной астральной проекции не требуется глубокого медитативного состояния или так называемого измененного состояния сознания, но необходимо, чтобы вы знали, как достаточно свободно войти и выйти из нее.

Несмотря на то, что пытается показать Голливуд, чтобы произвести на нас яркое впечатление, в этом процессе нет особой тайны. Он изначально не содержит никакой опасности и не является чем-то таким, чего могут достичь только благословенные или одаренные люди. Слово «измененный» означает всего лишь «преобразованный»; измененное состояние сознания относится лишь к вариации или изменению количества мозговых волновых циклов, производимых в секунду. Это не просто какие-то невнятные паранормальные разговоры, а реальное психологическое изменение, которое можно измерить с помощью медицинского аппарата, известного как электроэнцефалограф, или ЭЭГ. Эти изменения в уровнях мозговой активности (УМА) можно разделить на четыре основные категории: бета, альфа, тета и дельта.

средние диапазоны уровня альфа являются самыми подходящими для проведения астральной проекции, хотя, чем глубже вы можете погрузиться и чем дольше можете удерживать себя в таком состоянии, тем лучше.

Изменения в сознании или УМА естественным образом происходят ежедневно по многу раз. Например, во время обычного ночного сна продолжительностью восемь часов человеческий мозг перемещается с уровня альфа на уровень дельта и обратно примерно пять раз, причем уровень дельта каждый раз становится короче, а уровень альфа — длиннее.

Таблица уровней мозговой активности

Уровень	Количество циклов в секунду	Описание
Бета	15-18	Обычное состояние сознания в период бодрствования, когда человек активно думает, учится, размышляет и общается с другими людьми
Альфа	8-12	Незначительно или средне измененное состояние, используемое для медитаций поверхностного или среднего уровня; минимальный уровень изменения, необходимый для успешного выполнения большинства оккультных процессов, включая астральную проекцию; к нему относятся: погружение в грезы, сосредоточенное неаналитическое мышление, просмотр телевизора, легкое чтение, стадия быстрого сна или сновидения; выход из этого состояния не требует особых усилий
Тета	4-6	Глубокое измененное состояние, относящееся к дзен-буддизму и другим сложным оккультным процессам, а также состояние среднего и глубокого сна; выход из этого состояния может быть относительно трудным или неприятным
Дельта	0,5-2,5	Этот уровень представляет собой самый глубокий сон, к которому относится кома; на этом уровне не ощущаются физическое тело и его физиологические потребности, хотя некоторые люди способны воспроизвести подробности событий и разговоров, которые происходили в помещении, где они находились; выйти из этого состояния очень трудно или почти невозможно

Обычный процесс погружения в грезы, чтение или просмотр телевизора тоже уменьшают количество ваших циклов в секунду до начала уровня альфа. Все это относится к измененным состояниям сознания. Единственное различие между этими естественно происходящими изменениями и преднамеренной медитацией состоит в том, что вы пытаетесь контролировать свою мозговую активность, а не позволяете ей действовать самопроизвольно. Это не более опасно, чем обучение ребенка пользоваться горшком. В обоих случаях просто необходимо контролировать функциональные процессы своего тела.

Овладение искусством медитации

Помимо того что медитация является трамплином для многочисленных оккультных практик, включая астральную проекцию, люди, регулярно занимающиеся медитацией, приобретают много других преимуществ. Исследования показали, что у тех, кто медитирует, наблюдаются более низкое давление, более крепкая иммунная система и меньшее количество болезней, связанных со стрессом. Они обычно лучше спят, быстрее соображают и имеют более высокие уровни энергии, чем те, кто не занимается медитацией. Даже если вы однажды решите, что не хотите больше практиковать астральную проекцию, знакомство с искусством медитации навсегда улучшит все остальные стороны вашей жизни.

В продаже имеется большое количество книг, аудио- и видеокассет, которые обучают всем тонкостям медитации или специализируются на конкретном методе, в рамках определенной оккультной школы. Их можно использовать, если медитация является вашей конечной целью. В том случае, если вы хотите научиться астральной проекции и для этого требуется средний уровень умений и навыков, вам не понадобится специальный набор книг для обучения, хотя все равно нужна практика. Почти каждый может добиться успеха в медитации, полностью расслабив тело и контролируя все сознательные мысли.
Прогрессивная релаксация

Чтобы заняться медитацией, перейдите в то теплое, тихое, уединенное место, о котором мы уже говорили, и займите позу, в которой можете расслабиться и комфортно себя чувствовать, по меньшей мере, тридцать минут. Закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. При выдохе представляйте, как все напряжение покидает ваше тело. После того как вы это сделаете, некоторые напряженные места, без сомнения, еще сохранятся, и мы вернемся и поразим этих змеев, но сейчас просто расслабьтесь как можно глубже и продолжайте процесс.

Далее вы переходите к тому, что называется прогрессивной релаксацией. Это медитативный прием, который позволяет расслабить все ваше тело с помощью концентрации внимания на его отдельных участках, основательно расслабляя каждый из них, продвигаясь вверх по телу.

Когда каждый отдельный участок мысленно изолирован подобным образом, его состояние становится понятнее, и он легче подвергается расслаблению, чем тело целиком. Это трудоемкий процесс, но при его прохождении вы увидите, сколько мелких участков напряжения постоянно носите на себе.

Когда я впервые проделала прогрессивную релаксацию, то к своему удивлению нашла места, где мышцы были всегда зажаты, и сейчас, много лет спустя, все еще замечаю, что, когда испытываю боль или отрицательные эмоции, у меня появляются участки, где копится напряжение, и его труднее всего снять. Этот вид релаксации является также отличным способом, помогающим заснуть, если у вас проблемы со сном из-за многочисленных стрессов, в этом его преимущество перед обычной медитацией.

Начинайте прогрессивную релаксацию с пальцев ног. Не позволяйте никаким посторонним мыслям проникать в голову, а только тем, которые касаются ваших пальцев. Мысленно каждый из них должен быть полностью расслаблен. Проделайте это отдельно с каждым пальцем. Сосредоточьте на этом все внимание и скоро почувствуете, где находятся скованные участки, где зажаты мышцы, и где вы должны избавиться от нарушений и полностью расслабиться. Некоторым людям нравится сопровождать этот процесс мысленной визуализацией, когда они могут «видеть», как напряжение вытекает из той части тела, которая подвергается расслаблению. Вы можете представить себе, как напряжение растворяется, подобно сахару в воде, или наблюдать, как оно разбивается на мелкие кусочки и постепенно исчезает в земле у вас под ногами, или увидеть, как его смывает волна теплой, расслабляющей воды. Выберите любые образы, которые, по вашему мнению, лучше всего изображают релаксацию, — это наилучшим образом поддержит ваши усилия.

Когда вы полностью расслабили пальцы ног, переключите внимание на ступни и повторите процесс. Не надо тратить больше тридцати или сорока пяти секунд на каждую часть тела, если только вы не чувствуете в каком-то месте необычайно сильное напряжение.

После того как расслабились пальцы ног и ступни, перейдите к щиколоткам, голеням, коленям и так далее, пока не дойдете до макушки. Особое внимание уделите тем участкам тела, где все мы обычно накапливаем напряжение, таким как плечи, задняя часть шеи, подбородок и лоб. Также обратите внимание на места, в которых вы часто испытываете боль. На этих участках мышцы чаще всего бывают более зажатыми. Например, если вы занимаетесь атлетикой и у вас проблемы с суставами или вы страдаете от синдрома запястного канала из-за проделывания многократно повторяющихся движений, мышцы, относящиеся к этим участкам, чаще всего подвергаются особому напряжению.

Концентрация мыслей

Когда вы почувствуете, что полностью расслабились, сделайте еще один глубокий вдох и начните фокусировать мысли на каком-то одном предмете. Если вы относитесь к людям с визуальным восприятием, которые «видят» свои мысли, то можете создать у себя в голове образ или символ. Теперь сохранить форму, цвет и текстуру очень просто.

Если вы ориентированы на слуховое восприятие и «слышите», а не видите свои мысли, можете подобрать особую фразу (часто во время медитации называемую мантрой), чтобы снова и снова повторять ее. Фраза должна быть короткой, характерной и соответствовать вашей конечной цели — и, прежде всего, той причине, по которой вы решили изменить сознание. В этом случае вы можете повторять себе: «Я создаю астральную проекцию, я создаю астральную проекцию».

Убедитесь, что ваша аффирмация позитивна и употребляется в настоящем времени. На более низких уровнях измененное сознание становится очень восприимчивым, что является одной из причин того, почему в свое время так популярна была идея обучения во сне, и если вы сочините свою фразу в будущем времени, то и дождаться ее осуществления сможете тоже только в будущем.

Вы должны составить свою фразу так, как будто она уже стала фактом вашей жизни. И еще раз напоминаю, что она должна быть позитивной — не содержать никаких отрицаний, например: «Я не думаю, что астральная проекция у меня не получится», или: «Я не боюсь астральной проекции». Посмотрите, как эти утверждения фокусируются на негативных аспектах вашей цели, вместо того чтобы быть позитивными. Придерживаться таких высказываний — значит подпитывать неуверенность в себе, заряжая свои занятия отрицательной энергией. Если вы действительно хотите преодолеть препятствия, стоящие на пути (каждый из нас имеет или имел нечто подобное в жизни), то создайте аффирмацию, которая показывает, что успех уже является составной частью вашей реальной жизни.

Кроме того, такая аффирмация служит для того, чтобы убедить все уровни сознания в ее истинности. Многие читали достаточно об исследованиях связи мозга, сознания и тела, дающих некоторое понимание того, каким образом мы формируем собственную реальность. Если сознание в чем- то убеждено, то почти ничто не сможет помешать остальному вашему существу последовать его намерениям.

Придерживаться одной-единственной мысли не так просто, как кажется. В самом начале ваш разум будет пытаться отойти от этого и заняться чем-то более развлекательным. В этот момент некоторые люди могут в отчаянии прекратить свои занятия. Не поддавайтесь желанию оставить попытки или даже остановиться и сказать себе, что завтра вы начнете все снова. Это будет способствовать тому, что сопротивляющаяся часть сознания одержит верх, и,как избалованный ребенок, оно будет плакать все громче всякий раз, когда вы будете делать то, что ему не нравится, пока снова это не прекратите. Такой подход направит вас по нисходящей спирали неудач, от которых будет трудно избавиться в дальнейшем, когда вы в конце концов поймете, в чем изначально ошибались.

В какой бы момент ваше сознание не отклонялось от цели, настойчиво возвращайте его обратно к мыслям, которые хотите ему внушить, и продолжайте как ни в чем не бывало. Постепенно добивайтесь того, чтобы удерживать одну-единственную мысль хотя бы на протяжении десяти минут. Помните, что во время медитации вы не будете осознавать ход времени, поэтому не забывайте смотреть на часы или контролировать свои результаты непосредственно перед началом или сразу после окончания каждого сеанса.

Создание яркого сценария

Когда вы овладеете этой частью искусства медитации, на что может потребоваться несколько недель или месяцев, в зависимости от вашего предыдущего опыта и усилий, следующим шагом будет погружение в медитативное состояние и создание в вашем сознании ярких, драматических сцен.

Выберите сценарий, который вам кажется наиболее ярким, и позвольте ему развернуться перед внутренним взглядом, как будто он проецируется на киноэкране с обзором в триста шестьдесят градусов.

Это даст возможность погрузиться в самую великолепную виртуальную реальность — возможность пережить вашу самую возвышенную мечту. Здесь нет никаких ограничений. Вы можете вообразить себя кинозвездой, автором сценария и режиссером, а потом вручить самому себе «Оскар». Ощущение, которое вы испытаете при совершении этого в контролируемом медитативном состоянии, похоже на то, которое вы получите при астральной проекции, и часто один лишь просмотр подобных сцен со своим участием может действительно поместить вас в то окружение. Таким же образом вы сможете отправиться куда угодно (см. главу 8).

Я убедилась, что людям, которые всегда имели живое воображение и богатую фантазию, лучше удается осуществлять астральную проекцию. Между этими двумя аспектами, несомненно, существует связь, поэтому начните развивать свой внутренний мир сейчас, если вы не сделали этого раньше.
Мысленный счет

Мысленный счет является еще одним популярным методом достижения или углубления измененного состояния сознания. Он обычно осуществляется при помощи повторения про себя цифр в обратном порядке, чтобы войти в измененное состояние, а потом, когда вы будете готовы к выходу из него, цифры повторяются в прямом порядке. Это успокаивает сознание и имеет тот же эффект, как подсчет овец при борьбе с бессонницей.

Мысленный счет помогает многим людям расслабиться и достичь восприимчивого состояния сознания. Выбор чисел для начала и окончания счета предоставляется на ваше усмотрение и может сочетаться с регулируемым дыханием, если это помогает сконцентрироваться. Вы можете также повторять про себя снова и снова систему чисел. Если вы придерживаетесь оккультной традиции, которая считает семерку священным числом (как многие христианские эзотерические школы), или если эта цифра просто является вашим счастливым числом исходя из личного опыта или нумерологии, то можете несколько раз сосчитать от семи до одного, чтобы начать медитацию, и от одного до семи, чтобы выйти из нее.
Ритуальное песнопение

Использование в помощь себе ритуального песнопения — дополнительный способ применения мантры или ритмичной аффирмации, повторяемой вслух или мысленно снова и снова, пока сознание фокусируется на ее более глубоком смысле. Трансформационное ритуальное пение или пение, используемое для перехода из одного состояния в другое, имеет очень древнее происхождение. Оно вновь приобрело популярность среди представителей современных религиозных культов, шаманов нового времени и язычников, а также для формирования женского духовного начала. Для осуществления ваших целей на данном этапе оно как нельзя лучше способствует подбору коротких, простых фраз, соответствующих вашим намерениям, таких как: «Я осуществляю астральную проекцию» или «Я лечу». Точно так же, как и в предыдущих аффирмациях, следите, чтобы фраза была короткой, положительной и в настоящем времени.

Сила регулируемого дыхания

Самым основным из всех медитативных упражнений является регулируемое дыхание — умение, относящееся к высокому духовному мастерству в восточноазиатских и ведических эзотерических традициях. Для того чтобы выполнить его, вы должны позволить естественному ритму дыхания привести вас к более глубокому измененному состоянию, когда медитируете.

Именно сейчас в мире отмечается возросшая интеллектуальная активность и другие преимущества, достигнутые при помощи правильного дыхания. Возможно, потому, что несколько смекалистых людей нашли способы извлечения из этого выгоды. В Лос-Анджелесе, который всегда следует последним модным тенденциям, вы теперь можете посетить кислородные бары, чтобы выпить на свежем воздухе, пока обсуждаете ваше последнее рейдерское вторжение. Профессиональные спортсмены стремятся нанять инструкторов по правильному дыханию, которые, как они считают, раскроют им секреты достижения наилучших результатов с помощью изменения способа дыхания. Так, книга «Активизируйте свой обмен веществ силой дыхания» (SkillPath, 1997 год), написанная Пэм Грут, многопрофильным наставником по фитнесу, обещает быстрое избавление от лишнего веса благодаря только освоению методов правильного глубокого дыхания.

Выгодно это или нет, но правильное дыхание относится к важным элементам астральной проекции. Одной из причин, осложняющих работу начинающих по вхождению в измененное состояние, является неправильное дыхание. Это утверждение звучит странно для многих людей, которые думают, что дыхание является настолько естественным, что никто не должен этому обучаться. Однако это не так. Здоровое дыхание представляет собой естественное, глубокое дыхание, осуществляемое диафрагмой, а не грудью. Диафрагма — это вытянутая мышца, находящаяся внизу легких. Она отвечает за их расширение и сокращение. Когда вы делаете глубокий вдох, работает мышца диафрагмы, а не легкие (рис. 1 и 2).

Обратите внимание на то, как вы дышите. Во время дыхания движется ваша диафрагма или у вас неглубокое дыхание, сосредоточенное в верхней части грудной клетки? Теперь сделайте несколько медленных, глубоких вдохов. Что у вас работает при вдохе и выдохе: средняя часть, близкая к диафрагме, совершает большинство расширений и сокращений, или всю работу выполняет грудная клетка? Какое положение занимают ваши плечи? Если вы стоите или сидите, а плечи при каждом вдохе и выдохе поднимаются и опускаются, то вы делаете что-то неправильно. Когда вы дышите, плечи должны оставаться неподвижными.

Мы совершаем распространенную ошибку, присущую всем еще с детского сада, когда называем сопение и пыхтение глубоким дыханием. Понаблюдайте за детьми, которых попросили сделать глубокий вдох, посмотрите, какое представление они из этого устраивают, выпячивая вперед грудь и надувая щеки. Ни одно их усилие не сосредоточено там, где оно должно быть. Взрослыми мы прибегаем к этим неправильным способам дыхания, чтобы потешить свое тщеславие. И мужчины, и женщины стремятся иметь плоский и незаметный живот, акцентируя внимание на груди. Крепкая диафрагма в действительности помогает подтянуть мышцы живота, не подчеркивая их.

Большинство людей вынуждены дышать правильно, когда они лежат, вытянувшись на спине. Если вы не уверены, дышите вы с помощью диафрагмы или нет, лягте на твердую поверхность и обратите внимание, что при дыхании поднимается и опускается в основном верхняя часть живота, а не грудная клетка.

Кроме того, люди правильно дышат во сне. Во сне все дышат правильно, если им не мешает болезнь или физический недостаток. Понаблюдайте, как дышит спящий человек. Обратите внимание на медленные глубокие вдохи, совершаемые в области солнечного сплетения, а не в области груди. Профессиональные певцы хорошо знают, как правильно дышать, поскольку дыхание диафрагмой важно для четкого произношения слов и для придания силы голосу.

Если вы пытаетесь изменить свое сознание с помощью базовой медитации и обнаруживаете, что никак не можете сосредоточиться, попробуйте считать свои вдохи и выдохи.

Сначала считайте только выдохи, а потом только вдохи, и посмотрите, есть ли какая-то разница в ощущениях.

Общепринятой оккультной практикой является вдыхание через нос, а выдыхание — через рот при выполнении упражнений, связанных с регулируемым глубоким дыханием. Это распространенная практика в оккультных школах Индии и Восточной Азии, где считается, что можно обеспечить свободный поток энергии через тело, в котором она легко собирается, для использования ее в занятиях, подобных астральной проекции. Кроме того, такой способ дыхания имеет свои преимущества для здоровья. Фолликулы и мембраны в вашем носу помогают отфильтровывать различные загрязнения и нагревают воздух перед тем, как он попадает в легкие.

Вы можете также попытаться изменить ритм дыхания, чтобы посмотреть, какое влияние он оказывает на сознание. Под ритмом я понимаю такты, или продолжительность вдоха, задержки дыхания, выдоха и снова задержки дыхания. Во время бодрствования и в расслабленном состоянии большинство из нас совершают вдох на два такта, затем на полтакта задерживают дыхание, потом делают выдох на два такта и опять на полтакта задерживают дыхание, прежде чем вдохнуть снова.

Такт не является фиксированным промежутком времени, хотя большинство людей знают, что он означает. Иногда в театральных и телевизионных текстах используется термин бит, чтобы обозначить для актеров небольшие промежутки времени между репликами или действиями. Особенно часто это встречается в комедиях, где паузы имеют большое значение, когда реплика считается смешной или должна сопровождаться аплодисментами. В моем представлении такт длится меньше одной секунды, но если вы считаете, что он длится полторы секунды, то это тоже недалеко от истины.

При одном из распространенных ритмов дыхания во время медитации вдох длится пять тактов, задержка дыхания — три такта, выдох — пять тактов, затем задержка дыхания — снова три такта и так далее. Я пыталась использовать ритм четыре такта/один такт/четыре такта/один такт и обнаружила, что он хорошо подходит для астральных проекций, целью которых является изучение духовных миров. Ритмы три/один/три/один или два/два/два/два тоже создают определенные образы в моем сознании, подготавливая его к астральным исследованиям. Первый из них способствует изучению элементарных миров, где обитают фантастические существа и составные элементы всего живого, а второй обычно приводит меня в состояние сознания, подходящее для встречи со старыми астральными друзьями.

Если вы глубже погрузитесь в астральную проекцию, то начнете терять связь с дыханием, и оно само найдет равновесие, основанное на том, что вы делаете в астральном мире. Не рассчитывайте на то, что вы должны контролировать дыхание на протяжении всего эксперимента.

Однажды я прочла книгу о медитации. В ней выдвигались доводы против экспериментов с ритмами дыхания, так как они рассматривались как экстрасенсорный код, который мог бы привлечь к вам что-нибудь нежелательное. Такая вызывающая тревогу точка зрения не находит места в позитивном оккультизме. Большинство древних культур учат, что дыхание является священным действом, средством поддержания и сохранения жизни. Если существует какой-то код, то надо просто прислушаться к своему внутреннему миру и подобрать такой ритм, который лучше всего соответствует вашему намерению овладеть астральной проекцией. Не бойтесь экспериментировать. Если вы вдруг обнаружили, что какой-то ритм дыхания вызывает неприятные ощущения, просто замените его тем, который больше нравится.

Кроме того, помните о различии между правильным глубоким дыханием и дыхательными ритмами. существуют две различные концепции. Правильное глубокое дыхание — глубокое дыхание с помощью диафрагмы — необходимо для успешной работы в измененном состоянии. Использование специальных дыхательных ритмов оказывает помощь многим практикующим различные техники, но их применение не является обязательным условием. Некоторые, особенно на Западе, считают использование дыхательных ритмов скорее отвлекающим, чем полезным моментом, а для людей, страдающих астмой или другими подобными заболеваниями, они могут оказаться трудновыполнимыми.

Выход из медитативного состояния

Когда вы чувствуете, что готовы закончить медитацию, просто начните снова осознавать ваше физическое тело. Это осуществляется при помощи отвлечения мыслей от медитации и переключения их на физическое тело. Начните думать о своей голове, лице, шее и так далее. Вспомните снова, что означает быть материальными.

Кроме того, для выхода из медитативного состояния рекомендуется по мере возможности использовать тот же самый процесс, с помощью которого вы в него входили. Это полезно для вашего разума, которому всегда требуются порядок и логика, и поддержания согласованности с вашим творческим мышлением, а также для плавного перемещения мысли и ментальных образов. Когда вы почувствуете, что окончательно вернулись в материальный мир, можете открыть глаза и пошевелиться.

В этот момент многим нравится выполнять какие-нибудь физические действия, чтобы еще четче ощутить отделение материального мира от медитативного. Для этого не требуются специально разработанные движения. Вы можете просто потопать ногами, покричать или поесть. Вы также можете заняться сексом, пробежать несколько миль, сделать разминку в стиле аэробики или что-либо еще, что может доставлять удовольствие в материальном мире. Дайте возможность усиленно заработать вашему кровообращению и сердцу. Насладитесь тем фактом, что вы живы и являетесь полноправной частью материального мира.