Жүйке жүйесінің жас ерекшеліктері



жүктеу/скачать 3.1 Mb.
Дата19.05.2022
өлшемі3.1 Mb.
#457828
Жүйке-несеп слайд

ЖҮЙКЕ ЖҮЙЕСІНІҢ ЖАС ЕРЕКШЕЛІКТЕРІ

Тексерген:Жиенбай С


ЖАС ЕРЕКШЕЛІКТЕР ФИЗИОЛОГИЯСЫ
Жүйке жүйесі-ағзадағы барлық жүйелердің қызметін үйлесімді реттеп отырады.Жүйке жүйесі арқылы адам қоршаған ортаны танып біледі.
Кегель жаттығулары дегеніміз не? Күйзелістік несеп ұстамауын Кегель жаттығулары аталатын арнайы жаттығулардың көмегімен емдеуге болады. Бұл жаттығулар несепқапты бақылайтын бұлшық еттерді нығайтуға көмектеседі. Жаттығуларды кез келген жерде және кез келген уақытта орындауға болады. Алғашқыда Кегель жаттығулары әйелдер үшін әзірленгенімен, олар ерлерге де көмектесе алады. Жағдайдың жақсаруы 3-6 ай бойы ұдайы жаттығудан кейін орын алады.
Кегель жаттығулары:
  • Дұрыс бұлшық етін табу үшін асқазанды, аяқты немесе бөксенің бұлшық еттерін қоспастан несеп ағуын сәл тоқтатып немесе бәсеңдетіп көріңіз.
  • Осыны жасай алатын болғанда, дұрыс бұлшық еттерін табасыз. Осы бұлшық еттерін ширықтыру қажет. Осы жағдайда қалып, 10-ға дейін санаңыз, одан кейін босаңсытып, тағы да 10-ға дейін санаңыз.
  • Осы жаттығуды 10-20 реттен, күніне 3 рет қайталау қажет.
  • Жаттығулардың жеңілдетілген нұсқасынан бастауға тура келуі мүмкін, бұл үшін бұлшық еттерін 4 секунд ішінде жиырып, босаңсыту қажет және осы жаттығуда 10 реттен, күніне 2 рет орындаңыз. Біртіндеп жүктемені арттыруға болады.

Назарларыңызға рахмет!


жүктеу/скачать 3.1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:



©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
    Басты бет